Сколько раз вы видели, как делаете что-то, чего не хотели делать из-за страха перед тем, что о вас могут подумать другие? Быть щедрым, помогать время от времени или делать одолжение — это нормально, если это исходит от вас самих. и потому, что нам это нравится , но без ущерба для нашей самоуверенности (наше право иметь собственное мнение и ценности, если они не угрожают другим или нам самим).
Если бы мы иногда не практиковали «сегодня для тебя, а завтра для меня», социальные отношения наверняка сильно испортились бы. Даже если бы мы много раз не помогали другим, думая об этой взаимности, мы теряли бы большое подкрепление, мощную причину, чтобы чувствовать себя хорошо. Впрочем, как и все в жизни, баланс необходим, и всему есть предел.
Проблема в том, что иногда мы перегибаем палку и даже говорим «да» на все, что нас просят, они предлагают или даже навязывают. Именно здесь мы теряем себя, отбрасывая свои желания и критерии. В глубине души такое поведение вызвано страхом быть отвергнутым или тем, что другие нас не одобрят или не примут.
Напористость позволяет нам уважать себя
Быть одобренным, а не отвергнутым, очевидно, желательно и приятно.. Если бы во времена пещер группа отвергла нас, нас бы легко сожрали дикие звери. Следовательно, у него есть свое эволюционное преимущество, которое было запечатлено на нас как след, который продолжает заставлять нас действовать таким образом, который сегодня больше не приносит нам пользы. Чтобы избавиться от этого поведения, мы должны практиковать напористость.
Напористость — это способность выражать свои права, мнения, пожелания . прямым и последовательным образом не ущемляя права других.
Научиться говорить «нет» необходимо, чтобы перестать неуважительно относиться к себе
Это правда, что иногда нам может быть очень трудно сказать «нет» тому, кто чего-то от нас требует, но это только из-за абсурдной идеи, что «я должен все время угождать всем».
Это нереалистичная идея, потому что невозможно всем угодить всегда и нам это не нужно.
Если другой человек злится, потому что мы сказали нет, тогда проблема будет его, а не наша, Что ж, мы просто соответствовали нашим критериям. Вдобавок, точно так же, как мы имеем право сказать «нет», другой также имеет право сердиться, и мы должны это принять.
Есть пословица, которая гласит: «Лучше один раз стать красным, чем сотни желтых», и это очень правильно. Часто мы терпим определенное поведение со стороны других или действуем вопреки нашим желаниям, это не будет так, что другой рассердится . что-то, что было бы ужасно и невыносимо, и, в конце концов, разозлится вы, и все из страха.
Ты должен быть храбрым
Лучше проявить смелость и сказать то, что вы думаете или чувствуете, потому что в противном случае в конечном итоге ваш стакан переполнится, и вы будете вести себя агрессивно с другими, что заставит других держаться от вас подальше. Из-за такого большого страха быть отвергнутым, в конце концов, вы получите отказ.
В психологии есть некоторые приемы самоутверждения, которые, если мы будем практиковать их достаточно долго, в конечном итоге интегрируются в наше привычное поведение и заставят нас, наконец, почувствовать себя лучше в отношении себя и других.
Один из способов научиться говорить «нет» — это «побитый рекорд». Он состоит в повторении того, что мы думаем, не позволяя себе увлечься словесными маневрами собеседника.
Если, например, мы не хотим одолжить нашу машину другу, который просит нас об этом в качестве услуги, мы имеем право сохранить свое право сказать ему, что нам очень жаль и что мы понимаем, что ему нужна машина. , но мы не хотим оставлять его или его, или другого человека. Конечно, мы можем предложить вам другие альтернативы в соответствии с вашими требованиями.
Очень важно, чтобы это делалось с помощью последовательного невербального поведения, уверенного, прямого, ясного и ясного и пристального взгляда в глаза, потому что нечего бояться. Отказ от другого нас не убьет.
Другой человек попытается объяснить нам причины, по которым он так сильно нуждается в этом, или он попытается убедить нас, что он позаботится об этом и т. Д. Но даже в этом случае мы не должны сдаваться, если мы не желаем давать деньги взаймы. Ну наконец то, повторять одну и ту же идею так часто, что другой человек устает и перестает настаивать.
Читатель, возможно, сейчас думает, но разве это не очень эгоистично? Ответ — нет. Мы не должны путать вещи: помогать и сотрудничать да: терять личную свободу, нет. Это, как мы сказали вначале, напористость.
С тех пор как мы были маленькими, нас учили, что мы должны нравиться другим почти любой ценой, и мы должны говорить «да», даже если мы действительно хотим сказать «нет», потому что «что подумают другие?» . В этом смысле , мы должны понимать, что что думают другие, это всего лишь мысли, это не реальность. И, как мы уже говорили ранее, каждый волен думать, что он хочет, и мы не можем это контролировать . поэтому мы принимаем, что иногда наша неудача будет иметь последствия. Это цена свободы.
