Когда мы говорим о счастье, мы не можем забыть ответственность, которую несем на себе в достижении этой цели. Однако полученное нами эмоциональное образование приводит нас к неправильному подходу. Таким образом, типичный вопрос, который не дает нам покоя и доставляет нам много дискомфорта: «Могу ли я жить без тебя?» должен быть настигнут этим другим «Могу ли я жить без меня?».
Профессиональный опыт помог мне понять и усвоить направление, в котором мы работаем, от терапии принятия и приверженности и других контекстных терапий. Они подчеркивают, что принятие, что включает в себя осознание себя и развитие своего самопознания, основная цель терапевтического процесса. И, следовательно, это ключевой элемент в достижении и поддержании нашего благополучия.
«Вы не можете создать жизнь, если не пропитаны жизнью. Он будет говорить страстно и эмоционально, пока вы живете страстно и эмоционально. Лучший способ появиться — это быть. Единственный способ быть уникальным — быть аутентичным «.
-Франсиско Алькаиде-
Погоня за счастьем
Главная цель всех людей в жизни — быть счастливыми. Добейтесь благополучия, добиваясь своей мечты. Но Вы когда-нибудь задумывались о том, что все, что вы думаете о стремлении к счастью, оказывается ложным? Что, если это тоже заставляет вас чувствовать себя плохо? Что, если все усилия, которые вы прилагаете для достижения счастья, на самом деле уводят вас от него?
Исследования контекстной терапии, особенно те, которые сосредоточены на терапии принятия и приверженности (Steven C. Hayes & Wilson, 1994), говорят о существование ряда бесполезных и неточных верований вокруг стремления к счастью с которой мы живем.
На первый взгляд это кажется разумным. Однако, основываясь на жизненной философии, которую в то же время передают эти убеждения. Они — причина и двигатель порочного круга, в который мы попадаем, стремясь к долгожданному счастью.
Этим способом, мы идем по спирали, и по мере того, как мы пытаемся обрести благополучие, тем сильнее страдание. Мы говорим об идеях, которые принимаются обществом (конечно, все знают, что они верны!). В конце концов, мы попадаем в психологическую ловушку, о которой мы не подозреваем и которая приводит нас к самообману и неудовлетворенности без всяких средств защиты.
Жить без меня
Жизнь без меня предполагает живите вдали от всего, что делает нас счастливыми, только потому, что это причиняет нам некоторый дискомфорт, и мы хотим жить комфортно, конечно.
Мы знаем это каждое усилие несет награду. Таким образом, мы часами сидим, изучая экзамен, занимаемся спортом, а потом чувствуем себя лучше, влюбляемся, рискуя остаться незамеченным, и даже отказываемся от немедленной награды, чтобы позже получить более высокую.
Однако иногда страх страдания, неудачи, быть отвергнутым, плохого самочувствия заставляет нас действовать таким образом, чтобы мы могли избежать такого страха. Что происходит, так это избегание или уход из тех ситуаций, которые связаны с ощущением этой эмоции, может увести нас от того, что имеет смысл в нашей жизни, и, следовательно, о нас самих.
Искренность помогает нам жить в каждой повседневной ситуации с присутствием. Пребывание здесь и сейчас позволяет нам осознанно относиться к тому, что мы чувствуем, о чем думаем, какие эмоции возникают в нас. Для этого, как говорит психолог и тренер Лаура Чика, мы должны сосредоточить внимание на себе, а не на внешнем.
«Нам сказали, что все вышло:
Решение проблем,
безусловная любовь,
успех.
Вот почему мы всегда искали это там;
в мире,
В вещах,
в других.
Никто никогда не говорил нам, что все
мы смотрели снаружи
это было на самом деле внутри;
что все, что мы хотели быть,
на самом деле мы уже были,
мы просто должны были позволить себе быть;
что все, что мы позволяем себе мечтать
мы могли бы воплотить это в жизнь.
До сегодняшнего дня.
До сих пор.
Даже вы.
Живи магией быть собой «.
-Лаура девушка-
Расстройство избегания переживаний
Расстройство эмпирического избегания — путь к жизни без меня- это явление, которое уводит нас от тех личных переживаний, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными. Когда мы попадаем под влияние этого состояния, наше поведение направлено на то, чтобы избежать, контролировать или изменить последствия (катастрофические мысли, болезненные эмоции и т. Д.), Которые эти личные события вызывают в нас.
Избегать, убегать или атаковать события, которых боятся, несовместимо с психологическим принятием. Таким образом, мы говорим о стратегии изменений, которая предлагает ничего не делать. То есть столкнуться с нашим эмоциональным опытом, отпустив дискомфорт. Признание и терпение частных событий и собственной ситуации, не пытаясь изменить или избежать их.
В конечном итоге мы приходим к выводу, что эмпирическое избегание и психологическое принятие — две несовместимые формы поведения когда мы попадаем в неприятную ситуацию.
Поэтому жизнь без меня — это состояние, которое заставляет нас жить вдали от того, что для нас важно, либо из страха, либо из-за лени, потому что нам плохо, и мы чувствуем себя подавленными из-за страха перед тем, что они скажут. .
Мы не должны забывать, что избегание и бегство уводят нас от наших целей и задач. Чтобы, осознание и принятие на себя ответственности за наше эмоциональное управление было бы фундаментальными частями которые продвигаются из ACT (терапия принятия и приверженности) как эффективные стратегии изменений.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Имейте смелость быть собой
Имейте смелость быть собой. Эта предпосылка предполагает, что построение осмысленной жизни предполагает открытие того, кто мы есть, чтобы действовать в соответствии с нашими ценностями.
