Мочеиспускание от беспокойства — частый эффект и опыт, который может быть нам хорошо известен. Что-то такое же нормальное, как собеседование, публичная выставка или даже особое свидание, заставляет нас внезапно испытывать неудобное желание сходить в туалет. Как это может быть? Почему влияние эмоций может достигать этой точки?
Известный нейропсихиатр Курт Гольдштейн отмечал, что страх обостряет чувства, а высокая тревога полностью парализует нас. Правда в том, что Когда этот психологический механизм достигает действительно высокого уровня, срабатывают поразительные и ограничивающие эффекты.. Мы внезапно полностью подвержены этой связанной симптоматологии.
Головокружение, боли в животе, учащенное сердцебиение, тремор, повышенное потоотделение и даже частое мочеиспускание. Теперь, помимо чего-то конкретного, мы должны рассмотреть одну деталь. Многие люди испытывают этот эффект постоянно. Затяжные нервы могут навсегда сделать нас зависимыми от ванной. Мы анализируем это.
Беспокойное мочеиспускание: определение, симптомы и причины
Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны несколькими причинами. Инфекции мочи, камни в почках, диабет . Если мы сталкиваемся с этой проблемой в течение нескольких дней или недель, то первое, что нужно сделать, — это поставить хороший медицинский диагноз. Во всех случаях необходимо исключить любую проблему или заболевание.
Теперь, если это желание пойти в туалет не связано с какой-либо органической проблемой, вполне возможно, что мы страдаем мочеиспусканием из-за беспокойства. Это состояние, при котором ощущается дискомфорт в мочевом пузыре и повышенная потребность в мочеиспускании. В общем, это событие обычно является чем-то конкретным по времени и ограничивается этой стрессовой или тревожной ситуацией, такой как, например, экзамен.
Однако ситуация несколько усложняется, когда эта ситуация затягивается во времени. Таким образом, внимание экспертов по этому вопросу привлекает то, как естественные позывы к мочеиспусканию контролируются многими факторами, а не только теми, которые опосредуются мозгом когда он посылает нам сигнал о том, что «пора в туалет». Эмоции также сыграли бы незаменимую роль.
Каковы симптомы?
Мочеиспускание из-за беспокойства может появиться без необходимости раздражителя или стрессовой ситуации. То есть иногда это зависит не только от того экзамена, этого публичного выступления, той поездки, которая нас беспокоит. Бывают случаи, когда мы накапливаем более высокий уровень беспокойства по личным или рабочим причинам. Вот когда мы начинаем замечать это раздражение.
Давайте узнаем симптомы:
- Мы испытываем повышенное давление на мышцы мочевого пузыря.
- Мочитесь часто, в среднем восемь или более раз за 24 часа.
- Позыв в туалет почти постоянный. То есть мы можем закончить уход со службы, когда через четверть часа снова почувствуем этот дискомфорт.
- Мочеиспускание из-за беспокойства может появиться как днем, так и ночью.
- Мы также можем почувствовать некоторое покалывание, спазмы и даже боль в животе.
- В некоторых случаях это состояние может сохраняться в течение недель или месяцев.
- Гиперактивный мочевой пузырь может быть вызван тревогой.
Каково происхождение мочеиспускания из-за беспокойства?
В нормальных условиях и без каких-либо проблем со здоровьем мочевой пузырь довольно сильно задерживает позывы к мочеиспусканию. Теперь, когда он очень наполнен, сам мочевой пузырь посылает сигнал через позвоночник в мозг, чтобы сказать ему, что, действительно, это предел, и пора его опорожнить. Однако в условиях тревоги и большой эмоциональной напряженности все может измениться.
- Стресс и тревога высвобождают высокий уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны чрезмерно активизируют весь организм, включая мочевыводящую систему.
- Кроме того, мышцы имеют тенденцию к напряжению, что также оказывает большее давление на мочевой пузырь и мы всегда чувствуем себя «сытыми».
- С другой стороны, исследования, подобные исследованиям, проведенным в Университете Тохо (Япония), указывают на кое-что интересное. Эмоции также контролируют мочевыделительную систему. Известно, что люди с тревожными расстройствами или депрессией, как правило, чаще имеют проблемы с гиперактивным мочевым пузырем.
- Точно так же нельзя забывать об очень специфическом факторе. Беспокойство готовит нас к бегству или нападению, Эта реакция, в свою очередь, требует освобождения организма от шлаков и жидкостей, чтобы действовать быстрее.. Это вызывает у нас большую потребность в эвакуации как мочи, так и сфинктеров.
Какие стратегии мы должны использовать для решения этой проблемы?
Мочеиспускание из-за беспокойства не разрешается меньшим употреблением алкоголя или исключительно употреблением наркотиков. Нам нужны изменения, психологические стратегии и адекватные навыки для управления мыслями, эмоциями и поведением. Поэтому давайте посмотрим на некоторые ключи, которые могут нам помочь.
Психологические стратегии
В этих случаях когнитивная реструктуризация может быть очень полезной. Это в основном состоит в том, чтобы лучше осознавать все, что происходит в уме, уметь обнаруживать дисфункциональные мысли и отношения.
- Превратите свои иррациональные мысли в более интегрированные, рациональные и логичные идеи.
- Избегайте негативизма, обобщений и преувеличений.
- Уметь распознавать свои негативные эмоции, чтобы понять их, понять их послание и уменьшить их влияние.
- Изучите методы устранения неполадок. Не позволяйте тому, что вас беспокоит, увеличиваться с каждым днем.
- Сделайте его гибким, дайте отдых своему разуму, позвольте себе моменты досуга и отдыха.
Стратегии расслабления и дыхания
Такие стратегии, как глубокое дыхание или схематическое дыхание, внимательность или техника прогрессивной релаксации Якобсона, являются подходящими стратегиями для уменьшения воздействия стресса и беспокойства.
Упражнения для мышц тазового дна (Кегеля)
Последний, но тем не менее важный, стоит начать с упражнений на мышцы тазового дна. Это способ укрепить всю область таза, что-то идеальное для оптимизации правильного функционирования мочевыводящих органов. Расслабляет, способствует здоровью, а также внутреннему балансу.
В заключение, как мы указывали в начале, мочеиспускание из-за беспокойства — обычная проблема. Однако всегда целесообразно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие рекомендации будут наиболее подходящими для нас.
