Мне нужна помощь. Я истощен, на пределе сил. Устал грести в одиночестве, притворяться, что умею со всем, и не могу заниматься своим собственным.. Мне нужен спасатель, рука помощи, которая может и хочет направлять меня. Потому что бывают такие моменты, когда нет другого выхода, кроме как запросить поддержку, принять помощь, которая позволяет нам подойти к нашим проблемам с другой точки зрения.
Говорят, что у всех несчастных есть что-то общее: горечь. Однако не вся горечь имеет одинаковый рельеф или одинаковый фон. Есть те, кто делает этот дискомфорт своим собственным, пока не нормализует его, глотая это несчастье, пока не накапливает еще много камней: камни сожалений, обид, плохого юмора и искаженные мысли, которые подпитывают эмоциональное состояние, как топливо для огня. через который он проходит.
Обращение за помощью в таких случаях — не более чем обида, признак слабости. Потому что есть те, кто перекладывает ответственность на других, ожидая, что другие угадают, что с ними происходит, и будут действовать соответственно. Теперь, к счастью, мы также находим тех, кто делает шаг и осмеливается просить поддержки. Так как У молчания и терпения есть свои пределы: хотя нам может быть легче предложить, чем получить, бывают случаи, когда необходимо просить о помощи.
«Помощь тем, кто в этом нуждается, — это не только долг, но и счастье».
-Хосе Марти-
Мне нужна помощь, я достиг предела
Альберт Эллис, известный когнитивный психотерапевт, разработал то, что мы знаем сегодня как рациональную эмоциональную терапию. В рамках этого подхода есть аспект, о котором стоит помнить. Мы часто впадаем в состояние полной беспомощности и отчаяния, думая, что жизнь не может обойтись с нами хуже. Что мы подобны бумажному кораблю, который всегда плывет по течению. Однако, как сказал бы сам Эллис, «Нас изменяют не факты, а то, как мы их интерпретируем».
Иметь кого-то, кто может заставить нас увидеть последнее, несомненно, лучший ресурс. Теперь, если есть что-то, что мы все знаем, так это то, что нелегко сказать вслух, что мне нужна помощь. Как это сделать? Каким бы любопытным это ни было, обычно происходит следующее: кто чаще всего нуждается в поддержке, тот, кто будет обращаться с ней с наибольшим сопротивлением..
Больше всего в помощи нуждается и тот, кто больше всего привык ее давать, а не получать.. Таким образом, когда мы наконец переступаем эту черту и, наконец, заявляем о праве быть услышанными, о заботе и заботе, мы делаем это, потому что больше не можем этого делать. Мы достигли предела.
«Люди часто говорят, что еще не нашли себя. Но «я» — это не то, что человек находит, а то, что он создает ».
-Томас сас-
Какие индикаторы говорят мне, что пора просить о помощи?
Достичь этого предела, той границы, за которую можно практически выйти, невозможно до консультации клинического психолога. Итак, как мы управляем нашей реальностью? Если это вне нашего контроля, несколько индикаторов могут быть более ясными. Однако давайте посмотрим еще несколько, которые могут быть полезны, прежде чем вы достигнете этого предела.
- Все, что мы чувствуем, мы переживаем интенсивно, чрезмерно. Простая ошибка становится фатальной, плохое настроение может длиться дни, недели. Разочарование обездвиживает, непредвиденные события настигают .
- Есть определенные вещи, идеи, воспоминания, ощущения, которые мы не можем удалить из своего разума. Все эти образы и мысли мешают выполнять наши повседневные задачи и обязательства.
- Мы испытываем повторяющиеся головные боли, проблемы с пищеварением и мышцами., мы страдаем бессонницей или чрезмерным сном .
- То, что мы раньше любили делать, теперь потеряло всякий смысл и интерес.
- Мы больше не продуктивны на работе.
- Наши отношения стали более напряженными. Нет недостатка в таких фразах, как «вы все делаете в спешке, вы больше не можете с вами разговаривать .». Точно так же люди, которые действительно вас любят, открыто выражают вам, что они беспокоятся о вас.
Чего я могу ожидать от того, кто мне помогает?
Когда мне нужна помощь, я ищу три вещи: чтобы меня понимали, чтобы меня не судили за то, что я думаю или что я был в состоянии сделать, и предлагать мне ресурсы для создания положительных изменений. Мы можем получить что-то подобное от друга и родственника, понятно, мы все время от времени это делали. Однако бывают личные моменты, когда необходимо обратиться за помощью к профильному специалисту.
Этот подготовленный и квалифицированный психолог предложит нам в рамках ряда очень специфических компетенций следующее:
- Научитесь видеть наши проблемы с другой точки зрения. Тот, где нет стен, тот, где мы перестаем видеть себя жертвами, но как потенциальные агенты нашей собственной реальности, тот, который мы можем изменить.
- Сделает нас видеть внутренние реальности, которых мы не знали или не воспринимали. Они будут агентами нашего самопознания.
- Мы не должны ожидать, что психолог даст нам совет или наставление о том, что нам следует или не следует делать. Психолог помогает и позволяет нам найти ответ на наши проблемы, мы эксклюзивные архитекторы наших изменений и решений.
- Точно так же это также поможет нам облегчить страдания, обретя новые перспективы понимания и действий.
- Мы приобретем адекватные ресурсы, чтобы управлять эмоциями, избегать вредных стереотипов мышления или применять адекватные методы самоконтроля.
- Это, в свою очередь, поможет вам определить наши приоритеты, чтобы действовать в соответствии с ними.
- Это позволит нам расти, там, где осознать себя, чтобы позиционировать себя в этом мире с мужеством, открытостью и ответственностью.
В заключение, осмелившись сказать вслух, что «мне нужна помощь» иногда стоит намного больше, чем мы хотели бы. Однако просто сделать запрос, отвечающий этой потребности, — большой шаг.
Поиск той специализированной поддержки, которая позволяет нам начать вносить изменения, может быть лучшим решением. Потому что, нравится нам это или нет, бывают случаи, когда мы одни не можем сделать все. Бывают моменты, когда терапия становится лучшим мостом к новому этапу в нашей жизни.
