Микробиота, стресс и беспокойство гораздо более взаимосвязаны, чем может показаться на первый взгляд. Вход, можно подумать, что высокий уровень стресса или беспокойства не имеет ничего общего с балансом микробиоты. Однако связь есть, и она тоже прямая.
С начала 21 века как микробиота, так и ее генетический состав, микробиом, изучаются в большом масштабе. Основная причина в том, что было установлено, что микробиота играет фундаментальную роль в развитии современных заболеваний.
Таким образом, дисбаланс кишечной микробиоты, поддерживаемый с течением времени, известный как дисбактериоз кишечника, предрасполагает людей к развитию множественных заболеваний. В этой статье мы разбираем причины.
Как именно на нас влияет микробиота?
Микробиота — это набор бактерий и микроорганизмов, присутствующих в среде обитания. Чтобы описать, как микробиота влияет на организмы, Юджин Розенберг несколько лет назад предложил: теория эволюции гологенома. Эта теория предполагает, что все живые существа устанавливают симбиотические отношения с населяющими их микроорганизмами. Живое существо будет хозяином, и микробиота будет размещена в нем. Набор обоих называется холобионтом.
Хологеном будет суммой генетической информации живого существа плюс микробиоты, которая его населяет, и обе влияют друг на друга. Фактически, во многих случаях, генетическая информация микробиоты играет определяющую роль, даже больше, чем у самого организма-хозяина. По этой причине микробиота так сильно влияет на состояние здоровья.
Как связаны микробиота, беспокойство и стресс?
Выявив роль микробиома, мы можем начать понимать, почему он тесно связан с тревогой. И в том, что микробиота влияет на многие системы организма, включая центральную нервную систему.
Исследования последнего десятилетия объясняют, как микробиота производит одни из самых важных нейротрансмиттеров для функции мозга. К ним относятся кортизол, норадреналин, серотонин, дофамин, ГАМК и ацетилхолин. Эти нейротрансмиттеры играют фундаментальную роль в нашем поведении.
Связью между кишечной микробиотой и центральной нервной системой является ось кишечник-мозг. Через эту ось микробиота кишечника передает информацию в центральную нервную систему. В случае дисбактериоза кишечника передаваемый сигнал вызывает множественные реакции в организме, в том числе провоспалительное состояние, усиление окислительного стресса и большую клеточную дегенерацию.
Многие авторы считают, что дисбактериоз кишечника влияет на развитие таких расстройств, как беспокойство, стресс или депрессия. По этой причине исследователи изучают, как можно уменьшить симптомы, связанные с этими заболеваниями, за счет восстановления баланса кишечника.
Роль пребиотиков и пробиотиков при тревоге и стрессе
В некоторых исследованиях, таких как исследование Брюса Стивенса (Stevens et al, 2018), было обнаружено, что пациенты с хроническая тревога имела менее разнообразную микробиоту кишечника обычный.
В другом исследовании Кима и де ла Серра было обнаружено, что у людей с хроническим стрессом изменена кишечная микробиота.
Есть авторы, которые считают, что современные методы лечения тревожных или хронических стрессовых ситуаций не слишком эффективны, поэтому они предлагают использовать другие терапевтические стратегии. Один из наиболее заметных — это влияние на микробиоту с помощью пребиотиков и пробиотиков.
Пребиотики
По данным ФАО (Продовольственной и сельскохозяйственной организации), пребиотики — это пищевые ингредиенты, которые вызывают изменения в составе кишечной микробиоты и которые приносят пользу человеку. Следовательно, его потребление может значительно помочь улучшить состояние микробиоты и, следовательно, физическое и психическое здоровье.
Не все продукты обладают пребиотическим действием. Для этого они должны быть устойчивы к кислотности желудочного сока и кишечной абсорбции. Кроме того, они должны избирательно ферментироваться полезными бактериями кишечной микробиоты и вызывать физиологические эффекты, полезные для здоровья.
Некоторые продукты с пребиотическим действием богаты растворимой клетчаткой, например: пектины, слизи или фруктаны. Нерастворимые волокна, такие как резистентный крахмал, также обладают очень интересным пребиотическим действием.
Пробиотики
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве, благотворно влияют на здоровье хозяина. Хотя преобладающие исследования проводятся в основном на животных, есть некоторые, которые показали эффективность пробиотиков для лечения тревоги и стресса.
Например, Mohammadi et al. они показали, что капсулы с бактериальными агентами в йогурте уменьшают тревогу. Аналогичным образом, исследование Messaoudi et al. продемонстрировал улучшение уровня стресса и беспокойства за счет приема комбинации пробиотиков.
Микробиота, беспокойство и стресс: долгосрочные отношения
Все больше и больше исследований связывают состояние микробиоты кишечника с развитием психических расстройств, таких как беспокойство или хронический стресс. Верно, что это не единственный фактор, определяющий появление этих расстройств; тем не мение, это может повлиять на начало и интенсивность симптомов.
Согласно текущим исследованиям, использование пребиотиков и пробиотиков для лечения симптомов стресса и тревоги кажется терапевтическим вариантом, который следует рассмотреть. Однако количество исследований на людях все еще невелико, и необходимо дождаться дополнительных научных данных, чтобы определить его эффективность.
