Кишечная микробиота считается отличной терапевтической мишенью. в подходе различных патологий и состояний здоровья. В этой статье мы сосредоточимся на его связи с психическим здоровьем.
В 1683 году Антон ван Левенгук впервые рассказал о некоторых «анималкулах», которые он видел в желудочно-кишечном тракте через микроскоп. Сегодня они известны как кишечная микробиота.
Микробиота кишечника определяется как набор микроорганизмов, населяющих кишечник в симбиотических отношениях с гостем. Подсчитано, что он состоит из 100 миллиардов микроорганизмов, большинство из которых находится в толстой кишке.
У нас больше микроорганизмов, чем клеток. Его вес составляет около 200 граммов, а соотношение количества населяющих нас микроорганизмов и наших клеток составляет 1,4: 1.
Микробиота кишечника напрямую связана с мозгом через кишечник, и ее баланс необходим для хорошего психического здоровья.
Что такое микробиом кишечника?
Под кишечным микробиомом понимаются кишечные микроорганизмы, их гены и их активные метаболиты (вещества, вырабатываемые микроорганизмами и влияющие на организм хозяина).
Формирование микробиоты кишечника начинается при зачатии. и достигает зрелости в 2 года. Перинатальный период имеет решающее значение: привычки матери во время беременности, тип родов и тип грудного вскармливания являются наиболее важными факторами.
На протяжении всей взрослой жизни существуют различные факторы, которые могут изменять микробиоту. Наиболее актуальными являются: диета, инфекции, использование антибиотиков, стресс, загрязнение окружающей среды, чрезмерная гигиена и потребление токсичных веществ, таких как табак, алкоголь или запрещенные наркотики.
Как общее правило, разнообразие, установленное в детстве, возвращается, когда устраняется фактор, который его изменяет. Однако изменения, связанные с диетой, как правило, делают ее более стабильной.
Каждая диета индуцирует кишечную микробиоту с преобладанием специализированных микроорганизмов в ее пищеварении. Недостаток клетчатки, избыток белков, потребление сахаров и нездоровых жиров способствуют его изменению.
Преобладающими типами являются: Firmicutes (Lactobacillus и Clostridium), Bacteroidetes (Bacteroides и Prevotella) и, в меньшей степени, Actinobacteria (Бифидобактерии). Все три важны для определения состояний эубиоза (здоровая кишечная микробиоти дисбактериоза (изменение кишечной микробиоты).
В 2011 году журнал Nature опубликовал исследование, описывающее три энтеротипа Eubiosic, основанное на вариациях трех преобладающих типов. Однако год спустя тот же журнал опубликовал новое расследование, которое не привело к таким же выводам.
Существует множество индивидуальных и индивидуальных вариаций, которые не позволяют точно определить характеристики эубиоза. В общих чертах можно сказать, что здоровая микробиота кишечника должна быть разнообразной, стабильной, функциональной и симбиотической.
Какие функции есть?
Микробиота кишечника мозг, пищеварительная, иммунная, метаболическая и эндокринная функции, выделение:
- Пищеварение.
- Синтез витаминов К, В5, В8 (биотин) и В9 (фолиевая кислота). Он также производит B12, но он недоступен для организма (ему нужна желудочная кислота, чтобы отделиться от его белков и связать с внутренним фактором, чтобы сформировать комплекс, усваиваемый тонкой кишкой).
- Поддержание целостности слизистой оболочки кишечника.
- Всасывание железа, кальция и магния в кишечнике.
- Регулирование аминокислот, таких как триптофан или глутамин.
- Модуляция иммунной системы.
- Снижение уровня глюкозы и холестерина.
- Энергетический обмен, регуляция липогенеза и окисления жирных кислот.
- Синтез нейромедиаторов.
В 1908 году Мечников уже сказал, что населяющие нас микроорганизмы полезны для нашего здоровья и могут способствовать долголетию.
Микробиота кишечника напрямую связана с мозгом через кишечник.
Микробиота кишечника — кишечник — ось мозга
Микробиота кишечника напрямую связана с мозгом через кишечник, с многочисленными доказательствами его влияния на поведение человека. Эта ассоциация связана с существованием множества нейронных связей между двумя.
Блуждающий нерв
Здесь, особое значение приобретает блуждающий нерв: он предполагает прямую нервную связь между кишечником и мозгом. Благодаря ему кишечная микробиота оказывает большое влияние на функции мозга.
Было показано, что введение пробиотиков для регулирования микробиоты кишечника изменяет поведение хозяина. Однако эта связь не обнаруживается при ваготомии (отсутствие блуждающего нерва).
Нейротрансмиттеры и гормоны
Частично влияние кишечной микробиоты на мозг заключается в ее способности производить нейтральные передатчики. (серотонин, дофамин, ГАМК, норэпинефрин, ацетилхолин и кортизол) и аминокислоты (триптофан), участвующие в функции мозга.
Когда кишечная микробиота изменяется (дисбактериоз), возникает дисбаланс в высвобождении этих нейромедиаторов, изменяется функция мозга и появляются различные патологии.
Микробиота кишечника способна вырабатывать нейротрансмиттеры и аминокислоты, влияющие на функцию мозга.
Примечательно ГАМК и серотонин, вырабатываемые в кишечнике, не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер.. Однако короткоцепочечные жирные кислоты, выделяемые кишечными бактериями, могут делать это и модулировать уровни ГАМК в центральной нервной системе. Кроме того, триптофан (предшественник серотонина), вырабатываемый кишечными бактериями, также может проникать через гематоэнцефалический барьер.
Кишечная проницаемость
Дисбактериоз предполагает увеличение кишечной проницаемости, что увеличивает прохождение токсических веществ через кишечник.. Эти вещества стимулируют высвобождение провоспалительных цитокинов, которые, достигнув головного мозга через блуждающий нерв, изменяют различные функции мозга.
Дисбактериоз кишечника вызывает избыточную кишечную проницаемость, которая открывает двери для различных психических расстройств.
Связь кишечника и мозга легко понять, если мы заметим, что большинство психических расстройств проявляются кишечными симптомами и что большинство людей с расстройствами пищеварения страдают психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога.
Ось кишечник-мозг материализуется, когда у нас есть колит, диспепсия и / или боль в животе перед экзаменом, или когда мы наблюдаем за настроением нашего друга, страдающего болезнью Крона.
Микробиота кишечника — ключевой фактор при психических расстройствах
Современные научные данные показывают, что микробиота кишечника играет важную роль в развитии психических расстройств такие как депрессия, беспокойство, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения, расстройства аутистического спектра, рассеянный склероз и эпилепсия.
Например, дофамин, участвующий в развитии болезни Паркинсона, ниже у мышей с кишечником, свободным от микроорганизмов. Если мы перейдем к расстройствам аутистического спектра, мы увидим, что у 50% тех, кто страдает от них, проявляются желудочно-кишечные проблемы.
Кроме того, они обладают большей кишечной проницаемостью, а их микробиота отличается от микробиоты тех, у кого нет заболевания: меньшее разнообразие, низкие уровни Bifidobacterium и чрезмерный рост Clostridium.
Другой пример можно найти в субъекты с обсессивно-компульсивным расстройством с низким содержанием ГАМК и серотонина. Оба они производятся кишечными бактериями, и было показано, что модуляция кишечной микробиоты с помощью пробиотиков улучшает заболевание.
Запор поражает более 80% пациентов с болезнью Паркинсона и 30% пациентов с рассеянным склерозом. Кроме того, в последнем часто наблюдается недоедание, инфекция Helicobacter Pylori и избыточный бактериальный рост в тонкой кишке.
Роль пробиотиков в психическом здоровье
По данным ВОЗ, пробиотики — это «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью тех, кто их принимает».
Термин «психобиотик» был описан группой ирландских ученых в 2013 году и относится к любому пробиотику, способному оказывать положительное воздействие на мозг. В этом смысле кажется, что Bifidobacterium Longum, Lactobacillus Ramnhosus и Bifidobacterium Infantis — его максимальные представители.
Двунаправленная связь между кишечником и мозгом не вызывает сомнений.. Все больше и больше исследований подтверждают роль микробиоты кишечника в развитии психических расстройств. Использование пробиотиков для лечения психических заболеваний, хотя и требует новых исследований, подтверждается имеющимися данными.
Bifidobacterium infantis увеличивает уровень триптофана и, следовательно, выработку серотонина. Lactobacillus Rhamnosus увеличивает экспрессию ГАМК и снижает уровень кортизола, вызванный стрессом или тревогой. Bifidobacterium Longun снимает стресс и уменьшает депрессию.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Что такое психобиотики?
Психобиотики — это вещества, содержащиеся в некоторых продуктах питания, которые помогают улучшить настроение. Узнайте в этой статье, какие из лучших.
