Недавние исследования показывают, что микробиом кишечника улучшает качество сна и может даже предотвратить различные проблемы со здоровьем, как апноэ или диабет. На самом деле наука с каждым днем открывает все больше удивительных данных об этой огромной внутренней вселенной, скрытой в кишечной системе. Баланс этих колоний «хороших» бактерий во многом опосредует наше здоровье.
Тема интересная. Микробы помогают нам лучше узнать друг друга, Кроме того, они раскрывают аспекты, которые позволяют нам вносить необходимые изменения, например, необходимость улучшить нашу диету. Они наш второй защитный щит и сильные союзники иммунной системы; настолько, что с ними открывается возможность создавать более индивидуализированный вид медицины.
Эксперты говорят нам, что если бы мы могли взять триллионы бактерий, живущих в кишечнике, и выстроить их лицом друг к другу, они бы дважды облетели Землю. Кроме того, у каждого из нас есть уникальная и особенная микробиота, почти определяющая наш собственный отпечаток пальца. Это поразительные аспекты, которые наука открывает нам для повышения осведомленности о большой значимости этих микроорганизмов.
Как микробиом кишечника улучшает качество сна?
Есть те, кто указывает, что в ближайшие годы мы уступим место персонализированной медицине.. Для этого будут проанализированы такие аспекты, как геном, иммунная система и, конечно же, микробиом каждого конкретного пациента. Благодаря этому мы будем знать, перед какими заболеваниями мы наиболее уязвимы, какие методы лечения будут наиболее эффективными или какая диета будет наиболее подходящей для каждого из них.
Однако и до этого момента самое главное — продолжить понимание механизма действия кишечных бактерий. Теперь, например, мы знаем, что микробиом кишечника улучшает качество сна. Исследования, например, проведенные в Университете Миссури и Колумбии, показывают, что заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне (OSA), изменяют микробиоту.
Однако на животных моделях было доказано, что лечение, направленное на лечение этой кишечной микробиоты (например, с помощью персонализированных пребиотиков), значительно улучшает здоровье. Данные обнадеживают и открывают возможность разработки новых терапевтических подходов к этому заболеванию.
Почему здоровье микробиома может способствовать нашему ночному отдыху?
Микробиом кишечника улучшает качество сна, регулируя важные процессы, связанные с ночным отдыхом.
Для начала интересно отметить, что кишечник выполняет важные нейроэндокринные задачи. Производит около 20 типов ячеек этой категории. Его процессы настолько важны, что кишечная система является крупнейшим эндокринным органом в организме человека.
- Точно так же микробиом кишечника регулирует правильный баланс гипоталамо-гипофизарной оси. Насколько это актуально для вашего ночного отдыха? На самом деле много. Благодаря микробиому высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как триптофан и серотонин..
- Благодаря серотонину в шишковидной железе синтезируется мелатонин. Мелатонин действует как молекула, способная регулировать циркадные ритмы, способствуя расслаблению, необходимому для достижения спокойного сна.
- Исследования, такие как исследование, проведенное в Университете Гуанчжоу (Китай), показывают, что существует прямая связь между микробиомом кишечника и циркадными часами.
- Было обнаружено, что плохое качество, воспаление или плохая микробиота приводит к более короткому фазе быстрого сна. Эта фаза сна необходима для полноценного сна.
Определенные продукты и лекарства могут улучшить микробиом и отдых
Эти данные интересны. Мы знаем, что микробиом кишечника улучшает качество сна, но это произойдет только в том случае, если мы будем соблюдать диету. Например, исследования, подобные тем, которые были проведены в Университете штата Вашингтон и опубликованы в журнале Nature, показывают нам, что существует тип жирной кислоты, которая оптимизирует здоровье микробиома, а также улучшает ночной отдых.
Мы говорим о бутирате, типе короткоцепочечной кислоты, вырабатываемой кишечными бактериями в результате ферментации неперевариваемых полисахаридов. Теперь, а откуда взялся этот тип элемента, способный оптимизировать этот внутренний баланс? Ответственные за это исследование, такие как д-р Ива Сентирмай, отмечают, что можно получить из кисломолочных продуктов, артишоков, овса, спаржи, сырого чеснока, лук-порей и лук.
После этого открытия предшественник этой жирной кислоты, трибутирин, был разработан, чтобы сделать его возможным лекарством. По сей день клинические испытания дают хорошие результаты на мышах: улучшается быстрый сон, и животные получают глубокий отдых.
Микробиом кишечника улучшает качество сна, давайте позаботимся о своем здоровье
Наука уже показала нам, что микробиом кишечника улучшает качество сна. Мы также знаем, что полезные бактерии могут даже повлиять на ваше настроение. Мы должны помнить об этих отношениях и способствовать их здоровью, уравновешенности и сопротивляемости..
Например, неправильное использование антибиотиков влияет на качество микробиоты.. Ожирение, нездоровая, неестественная диета, основанная на насыщенных жирах, замороженной или рафинированной муке, также являются врагами этих колоний столь необходимых микроорганизмов. Давай иметь это в виду.
