Медитация випассаны — мощная практика для искоренения первопричин страданий. и получить истинное счастье в результате полного освобождения, а также быть одной из старейших техник медитации в Индии. Это преобразующий путь, основанный на самонаблюдении и созерцании. Випассана состоит в том, чтобы использовать свой ум для поиска ответов на те великие вопросы, которые влияют на нас и которые каким-то образом сопровождают нас с незапамятных времен: кто я? Как мне освободиться от страданий? или каковы мои отношения с миром?
Те, кто посвящает свою жизнь обучению других практике медитации, часто повторяют одну и ту же фразу своим ученикам.: «Вы должны понимать, где находитесь, чтобы добраться туда, куда вам нужно». Это далеко не классическая и загадочная фраза, которую почти сказал бы мастер Йода, она содержит веские доказательства, над которыми стоит задуматься на мгновение.
«Медитация учит нас исцелять то, что не следует терпеть, и терпеть то, что нельзя вылечить».
-Аллан Локос-
В нашем беспокойном современном мире нет недостатка в тех, кто ставит на горизонт тысячу и один проект, желание и цель. Фактически, все мы действительно ставим перед собой большие цели в ближайшем будущем. Однако, прежде чем достичь этих вершин, мы должны уточнить, с чего мы начинаем. Необходимо четко и объективно видеть, где наши ступни коренятся, что нас окружает. и это каким-то образом может обусловить доступ к этим жизненно важным целям и, в конечном итоге, заставить нас страдать.
У нас есть дурная привычка не вникать в страдания, выбежать и залатать все, что нас беспокоит. Мы являемся экспертами в искусстве невежества, не зная, что именно это приводит нас к спотыканию, а иногда и к падению в ту тяжелую ил, вызванную последовательностью наших действий. Хотя именно противоречивые эмоции, такие как ненависть и гнев, удерживают нас в ловушке и мешают нам мобилизоваться вместе с нашим эгоцентризмом. Теперь как нам освободиться?
У буддийской медитации есть два аспекта, которые могут нам помочь: саматха и випассана. Хотя в этой статье мы углубимся во второй из них, удобно пояснить, что практика саматхи является фундаментальной. Поскольку, если мы не сможем остановиться, чтобы получить мысленный крик, мы не сможем достичь глубочайшего наблюдения или випассаны, практики, которая отделена от всех видов философской, религиозной или доктринальной оболочки, чтобы предоставить в наше распоряжение стратегию личного рост.
И другие только когда ум будет спокоен, мы сможем воспринимать гораздо больше, прийти с большим апломбом и уверенностью к поставленным целям и, в конечном итоге, раскрыть ответы на те загадки, которые временами управляют нами.
Что такое медитация випассаны?
Тот, кто не знаком с миром медитации, несомненно, подумает, что все одинаково. Для любого новичка медитация не кажется чем-то большим, чем упражнение, в котором вы садитесь в определенное положение, закрываете глаза и приступаете к расслаблению ума. Те, кто практикует медитацию Випассана, указывают на то, что очень важно отличать ее от других практик.
- Начнем с того, что ему более 2500 лет. Это более, есть тексты, которые показывают, что его происхождение происходит из Индии, и что сам Гаутама Будда вернул его из забвения времени.
- Более того, випассана переводится как прозрение, то есть как эта способность открывать и видеть вещи во всей их реальности, со всеми их удивительными нюансами. По сути, это тот импульс, при котором почти посредством пробуждения мы способны что-то осознать и, в свою очередь, избавляться от заблуждений и ложных убеждений в отношении разума и мира. Его конечная цель — увидеть обнаженную реальность любого типа фильтров и одежды, то есть добиться глубокого наблюдения.
- Один из принципов медитации Випассаны — дать нам понять, что жизнь часто покрыта зернистой, плотной и сложной тканью. Только когда мы научимся медитировать, мы сможем тренировать свой взгляд, чтобы видеть сквозь эту структуру с полной ясностью.
Как практикуется медитация Випассана?
Медитация випассаны требует, чтобы мы подошли к ней с очень особым отношением. Мы должны отложить в сторону все, что нам говорили или во что верили о нашей медитации в целом.. Мы должны изгнать предрассудки, стереотипы и любые представления, которые у нас есть по этому поводу.
Это способ очистить наш фокус, начать с того чистого листа, где мы можем быть более восприимчивыми, чем когда-либо, ко всему, что мы собираемся изучить и испытать. Мы не можем забыть, что ум сам по себе очень вводящий в заблуждение. Иногда мы попадаем в сложный круговорот идей, восприятий, убеждений и схем, из-за которых нам трудно быть более открытыми для того, что нас окружает. А то, что требует медитация Випассаны, — это открытость.
- Как мы уже отмечали, в этой практике дыхание сочетается с умственной сосредоточенностью. Следовательно, мы должны осознавать каждое ощущение во время входа и выхода воздуха через нос.
- Кроме того, Вы должны сосредоточить свое внимание на чем-то очень конкретном (есть те, кто смотрит на свечу или предмет) чтобы осознать, как блуждает наш разум. О том, как он пытается уйти, чтобы не повиноваться нам.
- Сосредоточившись на этом стабильном, фиксированном и имманентном чем-то, мы постепенно тренируем свое восприятие и внимание.
- Кроме того, в то время как мы вдыхаем и выдыхаем, мы должны, в свою очередь, осознавать ощущения, испытываемые самим телом. Это похоже на сканирование организма и его ощущений, всего того, что мы можем воспринимать с головы до ног.
Проделав все это физическое путешествие в течение 10-15 минут, мы вернемся к нашему разуму, к нашему мышлению. Для этого мы можем сосредоточиться на конкретном вопросе или понаблюдать за внешним событием. Мы будем наблюдать за тем, что внутри нас, очистим страхи, идеи, мысли, убеждения.. Мы позволим им уйти, пока наш ум течет, убаюкивает, расслабляется .
Древние палийские тексты сравнивают медитацию Випассана с процессом приручения дикого слона. Сначала он будет жестоким, беспокойным и очень нервным. Но если мы подойдем к нему с добротой, спокойствием и интуицией, он станет восприимчивым к нашим ласкам.
Преимущества медитации Випассаны многочисленны, поскольку в дополнение к тем, которые он разделяет с самыми основными типами медитации, он позволяет ясному видению созреть, вызывая то, что Паравритти назвал «сдвигом в самом глубоком месте сознания». Випассана предлагает нам возможность достичь высшей реальности, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть.
В дополнение к медитации существует знание Випассаны, доступное более продвинутым ученикам. Те, кого привлекают достоинства этой практики, склонны немного глубже изучить свое знание ума и его взаимоотношений с телом. И другие В этом древнем фокусе есть то, что известно как 16 знаний Випассаны.
Эти теоретические оси будут варьироваться от знания причинно-следственной связи между психическим и физическим состояниями (пакчая париггаха нандо знания, которое анализирует нечистоты нашего ума (пакчавекхана нана). Мы без сомнения раньше действительно интересный метод, с помощью которого можно научиться более позитивно и мудро взаимодействовать с нашим психическим состоянием. Упражнение, к которому всегда полезно подойти.
