Говорят о кумулятивном стрессе в тех ситуациях, когда срабатывает повторяющийся триггер. Другими словами, фактор, вызывающий стресс, повторяется снова и снова или умножается, оказывая одни и те же негативные эффекты на регулярной и стабильной основе.
Накопительный стресс — это не только определенный тип, но и процесс, который начинается с острого стресса и может привести к хроническому стрессу. Это опасное состояние, которое необходимо вовремя обнаружить, чтобы не нанести вред физическому и психическому здоровью.
Важно выявлять ситуации, которые могут вызвать кумулятивный стресс. Указанная вещь — взять ситуацию под контроль и произвести какие-то изменения. В противном случае, часто даже не осознавая этого, это может стать постоянным состоянием с серьезными последствиями для благополучия.
«Нас убивает не стресс, а наша реакция на него».
-Ганс Селье-
Виды стресса
В психологии мы в основном говорим о три типа стресса: острый, острый, эпизодический или кумулятивный и хронический. Посмотрим, каковы характеристики каждого из них.
Острый стресс
Это наиболее распространенная форма стресса. Он возникает, когда существует противоречие между требованием или требованием, выдвигаемым окружающей средой, и возможностями человека реагировать на него. Затем ситуация воспринимается как перегрузка или угроза, которая может вызвать нервозность, гнев или разочарование.
Основная характеристика острого стресса — это то, что он возникает в определенных ситуациях. Например, когда человек стоит в очень длинной очереди и при этом ему необходимо как можно быстрее завершить процедуру. В этих условиях возникает перевозбуждение, которое может отмечать пик очень высокой интенсивности.
Кумулятивный или острый эпизодический стресс
Кумулятивный или острый эпизодический стресс возникает в двух случаях. Один относится к случаям, когда один и тот же стрессовый стимул повторяется снова и снова, вызывая постоянный стресс. Например, человек, которому каждый день приходится сталкиваться с пробкой, чтобы добраться до своего офиса.
Другое обстоятельство настраивается, когда есть несколько факторов, вызывающих стресс, они повторяются и сосуществуют. Например, если человек ведет себя беспорядочно или отвлекается, он может очень часто попадать в сложные ситуации. Вы забыли, где оставили документ, необходимый для процедуры, которую хотите выполнить, и невыполнение этого вызывает проблемы и т. Д.
Он известен как кумулятивный стресс, потому что он соответствует ситуациям, которые складываются друг в друга и вызывают более или менее постоянное состояние разочарования, гнева, нервозности и т. Д.
Хронический стресс
Хронический стресс — это патологическое состояние, характеризующееся устойчивым высоким уровнем возбуждения. В этом случае наблюдается физическое и эмоциональное истощение, поскольку потребность в нем постоянна и полностью превышает способность человека реагировать. Во многих случаях также бывает, что угроза не очень велика, но человек не решает действовать так, чтобы она перестала быть такой.
Этот тип стресса возникает как следствие кумулятивного стресса, который не разрешается, а накапливается. К этому состоянию могут привести длительный и несчастливый брак, а также перегрузки на работе или постоянные семейные проблемы.
Этот вид стресса считается патологическим из-за его последствий для физического и психического здоровья. У тех, кто страдает этим заболеванием, часто наблюдаются симптомы мигрени, диареи, запора, панических атак и т. Д.
Распознавайте совокупный стресс как можно раньше
Важно заранее распознать наличие кумулятивного стресса. Определенные изменения происходят так постепенно, что мы не можем их воспринимать; с другой стороны, мы тратим день на принятие решений о целях, в которые мы собираемся инвестировать нашу энергию.
Таким образом, низкий или средне-низкий уровень угрозы, который мы обычно ставим в качестве последнего из наших приоритетов — например, отправка электронного письма с просьбой отклонить предложение, которое мы хотели бы принять, но не можем принять, — может в конечном итоге утомить нас. много и в конечном итоге похищают значительную часть наших умственных ресурсов.
Вам необходимо снова и снова выявлять те факторы, которые вызывают стресс. Часто их невозможно устранить сразу или легко, но можно придать им другое значение. Например, мы можем уйти из дома немного раньше, если знаем, что по дороге на работу возможны задержки.
Точно так же мы всегда можем искать ресурсы — например, поддержку со стороны других людей — чтобы положить конец угрозе, которая заставляет нас оставаться в напряжении.
