Кризисная усталость — это реальность. Помимо того, что мы являемся новым модным термином или классическим лейблом в социальных сетях, мы сталкиваемся с очевидным фактом. Это ощущение, которое большая часть населения испытывает в условиях неопределенности, изменений, давления и страхов. Истощение, неопределенная физическая боль, апатия .
Психиатры и психологи уточняют, что хотя на данный момент мы не можем определить это как клиническое заболевание, вы должны дать ему некоторое время, чтобы увидеть, как он продвигается. Мы явно сталкиваемся с новой ситуацией во всем мире: кризисом здоровья, социальным кризисом . Ожидание новых психологических проявлений перед лицом этих событий понятно и даже ожидаемо.
Мы сталкиваемся с непредсказуемыми, сложными и часто неблагоприятными событиями, которые нормально чувствовать себя подавленными. Однако этот факт усложняется, когда мы имеем дело с людьми, у которых в прошлом были проблемы с психическим здоровьем. Мы анализируем это.
Кризисная усталость: что это такое?
Арианна Галлигер, директор программы по стрессу, травмам и сопротивляемости (STAR) в Университете штата Огайо, отмечает кое-что интересное. Мы привыкли к кризису, но сейчас ситуация совсем другая. Проще говоря: это великий кризис, который, в свою очередь, приводит к множеству связанных кризисов. Этот калейдоскоп вызовов переносит нас в настоящее и будущее, которое иногда подавляет, подавляет и парализует нас.
Кризисная усталость определяется как явление, при котором разум и тело пытаются приспособиться к событию окружающей среды, которое непропорционально ускоряет естественную реакцию на стресс. Выброс адреналина и кортизола является непрерывным и чрезмерным, то есть не ограничивается конкретным моментом, конкретной угрозой, от которой мы должны защищаться. Реальность полна маленьких (или больших) угроз, и это приводит к серии очень конкретных проявлений.
Каковы симптомы кризисной усталости?
Мы должны понять, что признаки и симптомы этого состояния могут сильно отличаться от одного человека к другому. Однако есть некоторые общие элементы, которые мы можем выделить. Вот они:
- Гипервозбуждение. Появляется выраженная нервозность, тревога, которая активизирует нас больше, чем обычно.. Возникают раздражительность, плохое настроение и необходимость что-то делать, действовать и отвечать (но не зная как).
- Воздержание. На втором этапе, вы перестаете испытывать эту гиперактивность, чтобы привести к апатии, сопротивление и в состоянии, в котором то, что нас окружает, воспринимается как некая нереальность. Также появляются психические блоки, неумение реагировать на вещи, страдания от проблем с концентрацией, не находящие в себе смелости решать повседневные проблемы .
- Резкое и стойкое физическое истощение.
- Страх, постоянный негатив, тоска .
- Нарушения сна: либо не получается полноценно отдохнуть, либо наоборот появляется чрезмерная сонливость.
- Также изменить стиль питания. Человек плохо ест, это может привести даже к чрезмерному употреблению алкоголя, переходу к нездоровой пище и т. Д.
- В самых крайних случаях кризисной усталости, могут появиться очень разительные изменения в поведении. Примером может служить отказ от работы, пренебрежение семьей и т. Д.
Что могло бы быть причиной этого состояния?
Есть ряд причин, которые могут объяснить усталость от кризиса. О первом мы уже упоминали: мы живем в непосредственной реальности, в которой есть не только угроза или вызов, но и множество неопределенностей, перед которыми мы можем чувствовать себя подавленными. К этому добавляется незнание, когда эта ситуация разрешится.
- С другой стороны, мы также можем обратиться к психологическим механизмам. Многие из этих ресурсов истощены, то есть мы часто устаем быть сильными, мы достигаем предела, когда больше не знаем, как реагировать или что делать.
- Также стоит отметить еще один факт. Непрерывное высвобождение кортизола, гормона стресса, вызывает множество опасных эффектов.: тахикардия, мышечные боли, истощение, головные боли, высокое давление .
- Кроме того, и с эмоциональной точки зрения, можно сказать, что в нынешней реальности страх и негатив заразны. Иногда продолжающееся общение со СМИ или давление со стороны ближайшего окружения могут усилить чувство истощения и беспомощности.
Стратегии, которые мы можем применить
Из области психологии нам ясно, что когда текущая ситуация стабилизируется и мы восстанавливаем (определенным образом) необходимую нормальность, следующим шагом будет сглаживание кривой психического здоровья. Рост депрессии и тревожных расстройств сейчас огромен.
Мы также не можем игнорировать пациентов с предыдущими проблемами в этой области: пограничным расстройством личности, шизофренией, биполярным расстройством . Мы живем настоящим суровым и нуждающимся в этой области. При этом единственное, что нам сейчас помогает, — это реальные и близкие стратегии, а также то, что общественные службы знают, как присутствовать, обнаруживать и предотвращать проблемы.
С другой стороны, что касается кризисной усталости, нам было бы уместно принять во внимание следующие ключи:
- Попробуем позаботиться о наших привычках образа жизни: придерживаться здорового образа жизни, соблюдать меры безопасности и гигиены, следить за едой и знать, как расставить приоритеты. Все это необходимо.
- Позвольте нам всегда иметь нашу сеть поддержки под рукой, будь то друзья или семья. Жизненно важно не чувствовать себя одиноким, иметь кого-то, с кем можно поделиться и поговорить.
- Давайте смотреть специализированная помощь, когда она нам нужна.
Сохранить надежду, разработка новых стратегий выживания перед лицом стресса и управление эмоциями были бы другими основными питательными веществами, над которыми нужно работать. В любом случае, следует помнить, что эта серия реакций совершенно нормальна. В это время следует ожидать недомогания, страха и беспомощности.
Давайте без колебаний будем искать поддержки, чтобы немного лучше ориентироваться в этой сложной реальности.
