Это происходит внезапно, как натиск. Мир связывает нас, и мы не можем дышать. Ум наполняется печальными идеями, а сердце не перестает биться от отчаяния.. Внутренний голос говорит нам, что «произойдет что-то очень плохое», мы не знаем, что именно, но отчаяние ужасно. Приступы тревоги имеют такое облегчение, и с ними очень трудно справиться.
Самое сложное в том, что те, кто пережил одно, боятся, что это повторится снова. Именно тогда страх усиливается еще больше и действует как спусковой крючок, создавая очень изнурительный порочный круг. Таким образом, как отмечал австрийский врач и лауреат Нобелевской премии Конрад Лоренц, страх и тревога — те разрушители мира, главное качество которых — аннулировать нас как людей и выключить нашу способность к размышлениям.
В среднем население в целом очень мало знает об анатомии этих типов психологических процессов. Что вызывает, например, что После первого приступа паники вы идете в отделение неотложной помощи, думая, что происходит что-то серьезное.. Первая мысль очевидна: «У меня инфаркт миокарда». Однако при постановке диагноза обычно появляются сомнения и замешательство.
Может ли разум причинять такие страдания? Может ли тревога заставить нас поверить в то, что мы умрем? Ответ — да, и поэтому мы обязаны лучше понимать эти условия и, прежде всего, научиться управлять ими.
Что такое приступы паники?
Они короткие, интенсивные и сопровождаются выраженными физиологическими симптомами.. Приступы тревоги случаются чаще, чем мы думаем, и все мы в какой-то момент подвержены им. Тот факт, что это происходит, не означает, что наша жизнь — это катастрофа, что мы слабее других или «что с нами что-то не так».
Беспокойство — это часть нашей жизни, это в основном защитная система, которая заставляет нас бодрствовать. перед лицом ежедневных опасностей и проблем, которые ждут впереди. Благодаря ей мы достигаем того уровня активации, который необходим, чтобы реагировать на многие вещи, которые мы делаем ежедневно. Иногда этот механизм берет на себя нас (а не наоборот), и мир ускоряется, а эмоции разгуливаются.
Этим способом, одно из самых распространенных проявлений этой реальности — приступы паники.. Однако это психологическая реальность, в которой есть нюансы, о которых важно знать.
Стресс, спусковой крючок для приступов паники
Для того чтобы испытать тревожный кризис, необязательно иметь какое-либо основное психологическое расстройство. пунктуальный. То есть эти переживания не всегда являются симптомами того, что мы страдаем генерализованным тревожным расстройством или определенной фобией.
В среднем они обычно являются явным результатом накопления стресса. Например, исследования, подобные исследованию, проведенному в Йельском университете доктором Кэти Маклафлин, показывают, что приступы паники все чаще встречаются среди подростков.
Факт накопления множества стрессоров (семья, отношения, академические проблемы и т. Д.) Делает их гораздо более уязвимыми к тревоге, но не к депрессивным расстройствам. Обычный эффект — пережить моменты кризиса и паники, в которых они теряют контроль, испытывают головокружение, тахикардию, тонут .
И подростки, и взрослые подвержены кризису тревоги в результате стресса. Внезапно, накопившееся беспокойство, страх и тоска «взрываются» по телу.
Вы должны представить как минимум четыре фактора этих характеристик.
Приступ паники не является серьезным заболеванием. Мы можем испытать это однажды и никогда больше не испытать. На самом деле, они часто появляются в периоды сильнейшего стресса на работе, эмоциональных проблем или тревог. Это подсказка и отражение того, что есть что-то, что мы должны решить, что-то, что нас перегружает.
С другой стороны, важно знать симптомы, чтобы не путать их с проблемой сердца. В целом мы считаем, что мы сталкиваемся с кризисом тревожности, когда в этом списке фигурируют как минимум четыре фактора:
- Тахикардия.
- Давление или покалывание в груди.
- Чувство удушья
- Паника, веря, что с нами происходит что-то плохое.
- Чувство того, что происходит, нереально.
- Тошнота, боль в животе.
- Тремор.
- Головокружение
- Потливость или озноб.
- Ощущение онемения.
Все эти явления обычно непродолжительны. С другой стороны, симптомы, связанные с сердечными изменениями, обычно длятся намного дольше.
Что делать, если у меня частые приступы паники?
Не то же самое, что испытывать конкретный и спорадический тревожный кризис, чем страдать от этого факта на постоянной основе. В том случае, если мы находимся в последней ситуации, рекомендуется выполнить следующие шаги:
- Пойти к семейному врачу чтобы исключить какое-либо основное заболевание или проблему.
- Если органической проблемы нет, необходимо обратиться к психологу. Когда эти переживания повторяются несколько раз, мы должны знать, в чем причина.
- Часто этот основной стресс и беспокойство могут накапливаться, приводя к более сложным ситуациям, требующим внимания. Не лечить то, что беспокоит сегодня, и отпускать его на несколько месяцев означает усугублять это состояние и в конечном итоге страдать от тревожных расстройств до большой депрессии.
- Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее успешной в этих случаях.
- С другой стороны, никогда не больно улучшить наши привычки образа жизни. Знание факторов стресса, умение расставлять приоритеты, делать перерывы, практиковать глубокое дыхание, заниматься спортом и улучшать наше эмоциональное управление — вот аспекты, которые нам очень помогут.
В заключение, приступы паники сами по себе не являются серьезной проблемой. Они, как мы указывали, являются симптомом, отражением чего-то более глубокого, что мы должны прояснить и на что обратить внимание. Если мы сделаем это сегодня, намного лучше.
