Перфекционизм — это концепция, которую мы часто используем в психологии. Многие люди приходят к убеждению, что это возможно и должно достичь совершенства. То есть крайность хорошей работы, без ошибок и без ошибок. Чтобы полученный результат радовал всех.
Но возможно ли это? Очевидно, ответ отрицательный. Перфекционизм — это нереалистичная позиция, которая может привести к самым смертельным страданиям. Хотя . с другой стороны, все же верно, что перфекционистское отношение имеет положительное лицо: художники, которые продолжают свою работу, пока не получат холст, который они представляют в своей голове, или хирург, который не закрывает вмешательство, пока не будет на сто процентов убежден, что он полностью удалил опухоль.
Такой подход полезен, но должно быть ясно, что эти люди, несмотря на то, что они перфекционисты сами по себе, не верят в абсолютный перфекционизм. Они рискуют и стремятся, желая сделать все возможное, но зная, что им придется ошибка, что все ваши действия и результаты будут иметь.
В этом большая разница с парализующим перфекционизмом, который порождает то, что человек из страха потерпеть неудачу постоянно сомневается, повторяет что-то тысячу и раз и в конце концов бросает и бросает проект. Это люди, которые играют все или ничего.
Эти люди впадают в навязчивую идею избегать негатива, ошибок, того, что они не терпят этого, и это их парализует вплоть до ограничения почти всей его жизни. В этом смысле мы говорим об одном из наиболее распространенных результатов этого типа перфекционизма — обсессивно-компульсивном расстройстве.
Обсессивно-компульсивное расстройство и DSM-V
Последнее обновление Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, DSM-V, определяет ОКР следующим образом:.
Это общий образец заботы о порядке, перфекционизме, умственном и межличностном контроле. Проявляется за счет гибкости, спонтанности и оперативности. Это начинается в раннем возрасте лестно и происходит в самых разных контекстах, на что указывают четыре (или более) из следующих пунктов:
- Озабоченность деталями, правилами, списками, порядком, организацией или расписаниями. До того, что упустить из виду основную цель деятельности.
- Перфекционизм, мешающий выполнению задач (например, неспособность завершить проект, потому что он не соответствует вашим собственным требованиям).
- Чрезмерная преданность работе и продуктивности в ущерб досугу и дружбе.
- Чрезмерное упрямство, скрупулезность и негибкость в вопросах морали, этики или ценностей.
- Невозможность выбросить изношенные или бесполезные предметы, даже если они не имеют сентиментальной ценности.
- Вы неохотно делегируете задачи или задачи другим, если они не зависят от вашего точного образа действий.
- Жадный стиль в расходах на себя и других. Деньги часто накапливаются из-за мыслей о грядущих катастрофах.
- Признаки жесткости и упрямства.
Обсессивное расстройство и перфекционизм
Связь ясна: для одержимых людей характерно наличие требовательного образования с точки зрения достижений. Это правда, что культура, в которой мы живем, уже подстрекает нас и заставляет всегда быть лучше, чем мы есть. Кроме того, это очень сурово для искупительных приговоров, которые он налагает в случае неудачи. Страх неизвестности, ошибки, неудачного решения и т. Д. Передается нам от детей.
Это заставляет человека зацикливаться на совершенстве и уклоняться от всего, что он считает рискованным или потенциально вредным. Страх неудачи настолько велик, что они перестают что-либо делать или отказываются от важных целей и проектов, чтобы не столкнуться с неудачей, если она произойдет.
Мысли вращаются вокруг страха, возможности чего-то, чего они «не могут» вынести.: причинение вреда другим или самим себе, заболевание или заражение, глубокая нищета . Это чрезвычайно негативные познания и потрясающий уровень художественной литературы.
У них нет доказательств того, что то, чего они боятся, на самом деле произойдет., но все же они думают, что это очень вероятно. Этот страх заставляет их разрабатывать стратегии, которые расслабляют их в краткосрочной перспективе. Эти стратегии называются навязчивыми действиями. Путем принуждения пытаются избежать этой возможной придуманной катастрофы и достичь спокойствия.
Это может сработать в краткосрочной перспективе, но не в долгосрочной перспективе. Компульсии удерживают навязчивые идеи, они их пища, и благодаря им они растут еще больше. Всякий раз, когда мы совершаем компульсию, мы соглашаемся со своими мыслями, которые полностью лишены реальности.
Отказаться от совершенства и вылечить одержимость
До даты, Психологическое лечение, получившее наибольшее эмпирическое подтверждение, было «Воздействие с предотвращением реакции.«. Состоит из блокировки или задержки принуждение, в то время как параллельно разрабатываются другие типы стратегий, чтобы терпеть и уменьшить беспокойство, которое это вызывает. Делается это постепенно, так что сам процесс адаптации помогает.
Физиологически, беспокойство пройдет через процесс привыкания, а также одержимость потеряет доверие наблюдение того, что то, чего мы так боимся, в конце концов не произойдет. Это просто фильм, который мы создали в нашей голове, а фильмы, как таковые, являются вымыслом, а не реальностью.
Есть еще один способ избавиться от навязчивых идей, связанных с совершенством, — заставить себя пытаться его достичь. А именно, чтобы не зацикливаться на совершенстве, мы не должны желать его находить и даже отвергать. Таким образом, мы будем готовы ко всему, что должно произойти.
Если моя навязчивая идея — найти работу своей мечты, которая дополняет меня, хорошо оплачивается и мне также приятно заниматься на всех уровнях, я должен отказаться от этой идеи и не желать такого совершенства, если не чего-то нормального.
Я могу начать работать на работе, о которой я не мечтаю, но которая более или менее подходит для меня и хорошо оплачивается. Таким образом Я повернусь спиной к совершенству и буду терпеть, что много раз мне приходится выбирать лучший вариант, который я могу себе позволить, а не самый лучший вариант.. Постепенно я смогу искать чего-то лучшего, но всегда из желания, а не из страха. Это снимает принуждение: если мне нечего терять и я полностью обесцениваю это, в чем смысл принуждения?
Следовательно, Чтобы избавиться от ужасных навязчивых идей, я подвергну себя тому, чего боюсь, спокойно и не зацикливаясь на быстром заживлении. С другой стороны, я хочу быть не идеальным, а нормальным и обычным человеком, который терпит неудачу, совершает ошибки, у которого не всегда хорошее настроение и у которого не всегда все складывается хорошо. Я также буду мириться с тем, что люди вокруг меня несовершенны, и не буду притворяться, что они идеальны.
Таким образом, мой уровень привязанности и страха перед возможными взлетами и падениями в жизни снизятся.. Подумайте, какими бы суровыми ни были прихоти судьбы, тем более резкими и едкими могут стать те голоса, которые постоянно заставляют меня искать совершенства.
