Когнитивный резерв — это концепция, которая родилась в контексте нейропсихологии. Относится к мощности структур мозга, чтобы реагировать на потерю способностей мозг или негативные преобразования в этом органе.
Другими словами, когнитивный резерв относится к способности мозга функционально реагировать на поражающее его заболевание, на старость или ухудшение состояния. Эта способность позволяет компенсировать, в какой-то степени понесенный ущерб.
В некоторых случаях высокий когнитивный резерв заставляет мозг снова нормально функционировать после болезни.. Он также поддерживает эту функцию в полной мере даже при естественном старении. Как видите, это очень важная способность, которую стоит развивать и поддерживать.
«Пока мозг остается загадкой, вселенная будет оставаться загадкой».
-Сантьяго Рамон-и-Кахаль-
Происхождение познавательного резерва
Когнитивный резерв начинает формироваться с того момента, как мозг начинает развиваться в утробе матери. Известно, что опыты первых лет жизни решающие. Они во многом определяют направление, в котором пойдет процесс развития интеллекта.
Есть основания полагать, что генетический фактор влияет на формирование когнитивного резерва. Однако этот аспект не окончательный. Есть способы стимулировать мозг увеличивать эту способность на протяжении всей жизни. На самом деле его можно увеличить даже при повреждении головного мозга.
Интеллектуальная, развлекательная деятельность и спорт доказали свою эффективность в увеличении когнитивного резерва. В частности, чтение, интеллектуальные игры, изучение языка, танцы, спорт и все интеллектуальные занятия помогают улучшить эту способность.
Стимулируйте когнитивный резерв
Когда у вас хороший когнитивный резерв, мозг способен создавать новые связи между нейронами, заменяя те, которые могут быть повреждены или испортились. Этот процесс намного проще для тех, кто ранее выполнял некоторые из этих действий или имеет любую из этих характеристик:
- Более высокий культурный уровень. Под культурным уровнем понимается совокупность выполняемых занятий, чтения и интеллектуальной деятельности. Более высокий уровень защищает мозг от легких когнитивных нарушений, то есть от возрастных нарушений.
- Социальные отношения. Доказано, что те, кто пользуется поддержкой хорошего круга общения, с которым они часто общаются, имеют на 38% меньше шансов заболеть деменцией.
- Физическое упражнение. Способствует притоку крови к мозгу, защищает от окислительного стресса и других факторов ухудшения, связанных со старостью
- Умственные упражнения. Совершенно необходимо увеличить когнитивный резерв. Включает такие виды деятельности, как игра на музыкальном инструменте, интеллектуальные хобби и т. Д.
Здоровая диета также помогает поддерживать силу мозга. Следует избегать употребления табака, алкоголя или других психоактивных веществ. Походы, прогулки и поездки также входят в число благоприятных факторов.
Удивительный эксперимент
Дэвид Сноудон, доктор эпидемиологии и профессор неврологии в Университете Кентукки, провел впечатляющее исследование в 1986 году. Он взял в качестве исследовательской группы группу из 678 католических монахинь из Соединенных Штатов.. Это была очень однородная группа. Они ели одно и то же, жили в одной среде и занимались аналогичной деятельностью.
За их познавательным резервом следили 17 лет.. В этот период регулярно проводились генетические, интеллектуальные или психологические тесты. Все они согласились с тем, что, когда их мозг умрет, их изучат, чтобы дополнить информацию эксперимента.
Самым удивительным был случай с сестрой Бернадетт. Эта монахиня умерла в возрасте 85 лет. Его мозг был изучен, и тогда выяснилось, что он страдает болезнью Альцгеймера. Однако ни разу в жизни у него не было симптомов терпеть это. Исследователи пришли к выводу, что когнитивный резерв монахини явно компенсировал ее недостатки.
Исследователям также удалось проверить еще один интересный факт. Религиозные женщины с более богатым словарным запасом сообщали о меньшем снижении когнитивных способностей с годами.. А этот словарный запас, в свою очередь, был основан на том факте, что они хорошо читали в детстве. Этот эксперимент является одним из самых убедительных доказательств в пользу интеллектуальных, социальных и физических упражнений как действенных способов отсрочить естественное снижение наших когнитивных функций.
Изображения любезно предоставлены Томаш Ален Копера.
