Депрессия — одна из самых серьезных проблем с психическим здоровьем. и что с этим связаны большие личные страдания. Кроме того, это состояние становится все более распространенным, поскольку, по оценкам, около 7% населения страдает депрессивным расстройством. Таким образом, понимание роли когнитивной уязвимости в этом состоянии может оказаться большим подспорьем как для профилактики, так и для лечения.
Многочисленные исследования показали, что определенные типы мышления влияют на повышенный риск развития депрессии, а также переживают рецидивы. Когнитивно-поведенческая терапия активно работает над выявлением и изменением этих убеждений, чтобы улучшить реальность человека.
Что такое когнитивная уязвимость?
Оглядываясь вокруг, легко понять, что не все из нас одинаково подвержены влиянию ситуаций. Столкнувшись с одним и тем же жизненным событием, некоторые люди без особого труда продвигаются вперед. В то время как другие находят серьезные проблемы и могут даже спровоцировать депрессивный эпизод.
Это потому, что последний иметь большую когнитивную уязвимость. То есть у них есть ряд дисфункциональных представлений о себе, окружающем мире и грядущем будущем.
Эти образы мышления, которые заставляют их интерпретировать происходящее негативно, могут оставаться скрытыми. тем не менее, Когда происходит стрессовое событие, активируются закономерности, изменить их отношение к реальности.
Да, Для возникновения расстройства необходимо сочетать определенные искажения мышления и стрессовое жизненное событие.. Кроме того, эта когнитивная уязвимость влияет не только на происхождение депрессивного эпизода, но также на его поддержание и риск рецидива. Ибо те же самые мыслительные шаблоны увековечивают ситуацию.
Основные когнитивные искажения
В сумме, способ обработки информации определяет больший или меньший риск развития депрессии. Но какие именно предубеждения делают человека более уязвимым?
- Предубеждения в памяти. Люди с депрессией склонны запоминать больше негативной информации, чем позитивной. Вдобавок у них чрезмерно обобщенная автобиографическая память. Другими словами, они имеют тенденцию восстанавливать неясным и обобщенным образом негативные переживания собственной жизни. Заключение они придерживаются таких убеждений, как: «Я всегда был очень несчастен», «У меня были только разочарования», «У меня ничего не было хорошо».
- Причинная атрибуция. Пытаясь определить, почему произошло негативное событие, люди с повышенным риском депрессии часто прибегают к устойчивым и глобальным причинам. То есть они не ограничивают бедствия конкретным моментом и определенной сферой. Наоборот, они считают, что это пошло не так, потому что все идет не так всегда и при любых обстоятельствах.
- Предвзятое внимание. Были показаны подавленные люди имеют большую тенденцию фиксировать, искать и находить негативные стимулы в окружающей среде. Они в первую очередь обрабатывают негативные лица и слова, игнорируя позитивную информацию. Эта тенденция, по-видимому, является важным маркером психологической уязвимости к депрессии.
- Жвачный стиль. Это определяет люди, склонные зацикливаться на своем дискомфорте, своих симптомах и последствия того же. Было обнаружено, что те, кто принимает такое поведение, с большей вероятностью сохранят страдания и депрессивное настроение, чем те, кому удается отвлечься от них. Умственные размышления способствуют поддержанию депрессии.
- Подавление мыслей. К последнему, те, кто прилагает больше усилий для подавления своих негативных мыслей, как это ни парадоксально кажется, испытывают их чаще. Кроме того, реакция жвачных часто возникает после длительного периода попыток подавления.
Когнитивная уязвимость и риск депрессии
Все эти модели мышления были обнаружены у депрессивных людей. Но также кажутся ключевыми в прогнозировании риска развития депрессии у здорового человека. в будущем. Они также играют ключевую роль в поддержании депрессии и возможных рецидивов.
Следовательно, важно осознавать, сохраняем ли мы этот тип когнитивной предвзятости. И, если да, работать, чтобы заменить их более функциональными убеждениями. То, как вы воспринимаете и интерпретируете события, как вы думаете о себе и чего ожидаете от будущего, очень важны. Ваша когнитивная уязвимость определяет ваш риск депрессии.
