Когнитивная триада Бека

Когнитивная триада Аарона Бека была предложена этим автором для объяснения депрессии с помощью когнитивной модели. По словам Бека, главное изменение, которое испытывают люди с депрессией, заключается в том, что не обрабатывают информацию должным образом.

Убеждения и мысли этих людей искажены самой болезнью. Однако люди в депрессии не подозревают об искажении. Напротив, они принимают это как должное и строят свою жизнь вокруг искаженное мышление.

В чем разница между грустью и депрессией?

На популярном уровне мы обычно говорим, что мы в депрессии, когда у нас более грустный сезон, чем обычно. Однако большинство людей, которым грустнее, не испытывают клинической депрессии.

В печаль — это врожденная универсальная эмоция. Кроме того, это одна из эмоций, которые мы испытываем чаще всего: когда умирает любимый человек, когда мы прекращаем отношения, когда мы оставляем позади важный этап или просто когда что-то происходит не так, как нам хотелось бы. Печаль — это часть нашего диапазона нормальных эмоций; Хотя именно эмоции могут преобладать при некоторых расстройствах, таких как депрессия, сами по себе это не придает им клинического характера.

Как узнать, что человек страдает депрессией?

Депрессия очень разнородна по способам проявления. Таким образом, мы говорим о целом спектре, который включает, например, большую депрессию, дистимию, лекарственно-индуцированное депрессивное расстройство или другие заболевания.

Согласно DSM-V (Руководство по диагностике и статистике психических заболеваний), если учесть, что человек соответствует критериям большой депрессии, необходимо подавленное настроение почти ежедневно большую часть дня по крайней мере в течение две недели. Кроме того, он должен сопровождаться пятью или более из следующих симптомов:

В депрессии.
Снижение интереса практически ко всем видам деятельности.
Измененный аппетит: человек переедает или почти не ест.
Бессонница или гиперсомния.
Психомоторное расстройство.
Недостаток энергии.
Чувство вины или никчемности.
Когнитивные нарушения, невнимательность или трудности с принятием решений.
Повторяющиеся мысли о смерти или суицидальные мысли.

Эти симптомы вызывают клинически значимый дискомфорт. Кроме того, клиническое учреждение имеет различные области, такие как: работа, личная или социальная сфера. Таким образом, депрессивный человек обычно настолько погружен в печаль, что полностью обуславливает его жизнь, по крайней мере, на время, предусмотренное диагностическими критериями.

Аарон Бек, один из отцов когнитивной психологии, глубоко проанализировали ментальные схемы и систему убеждений людей.. Бек начал свое обучение психоанализу, но вскоре понял, что корень большинства проблем его пациентов лежит в их неправильных представлениях и искаженных мыслях.

Негативные мысли были в основном ответственны за эти искажения у пациентов с депрессией. В результате своих наблюдений Бек предложил объяснительную модель когнитивной триады депрессии. Для Бека когнитивная триада основана на трех фундаментальных аспектах: негативное видение себя, мира и будущего. Давайте подробнее рассмотрим, что означает каждое из этих посылок.

Негативный взгляд на себя согласно когнитивной триаде

Люди с депрессией очень мало себя ценят. У них есть то, что мы обычно называем низкая самооценка. Самооценка — это сложная конструкция, которая указывает на ценность, которую человек придает себе в разных сферах, в том числе в личной. Самооценка учитывает различные аспекты самого себя, например следующие:.

Самооценка

Это набор представлений о себе. Он основан на этикетках, которые мы наклеиваем а у людей, находящихся в депрессии, он очень низкий. Они могут категорически думать, что они бесполезны, что они глупы или что они неспособны достичь того, что они намеревались сделать. Ваша самооценка искажена вашими искаженными мыслями.

Самопринятие

Это подразумевает принятие того, кто мы есть, включая все наши достоинства и возможности, но также и все наши ограничения. Согласно когнитивной триаде, пациенты с депрессией ставят гораздо больше акцентировать внимание на собственных недостатках и преувеличивать их.

Например, если ученик, страдающий депрессией, сдает десять предметов и не проходит один, вместо того, чтобы радоваться и праздновать пройденные десять предметов, неудача будет в центре внимания. Это как если бы негативные аспекты просматривались через увеличительное стекло: они кажутся больше, чем есть на самом деле.

Самоуверенность

Это способность доверять себе. Это предполагает чувство безопасности и уверенность в своих силах. Люди с депрессией чувствуют себя неуверенно и не чувствуют себя достаточно сильными, чтобы действовать или принимать важные решения. Кроме того, решение не действовать усиливает незащищенность и это еще больше усиливает страх перед принятием решений.

Самоуважение

Эта концепция подразумевает понимание и удовлетворение наших проблем и потребностей посредством уважения к себе. Очень соответствует ценностям что у нас люди есть.

Во многих случаях люди, страдающие депрессией, не действуют в соответствии со своими ценностями. В некотором смысле их низкое самоуважение — это более или менее изощренная форма самоуничтожения.

Негативное видение будущего по когнитивной триаде

Точно так же, как настоящее — это пустыня, в которой ничего не растет, точно так же рассматривается будущее человека, страдающего депрессией. Надежды нет. Человек считает, что, если в данный момент дела обстоят плохо, ничто не может изменить его ход. Что должно произойти, будет таким же или хуже что случилось до сих пор.

Например, представьте себе человека с депрессией, который сдал экзамен и проиграл. Ее предвзятое мышление заставит ее думать, что не стоит появляться снова, потому что она снова потерпит неудачу.. Поскольку она не доверяет себе, она не поверит, что в ее руках будет лучше в следующий раз.

Другой пример. Если человека, страдающего депрессией, увольняют с работы, он легко может оказаться вне этого цикла, потому что он считает, что никто другой не захочет брать его на работу. Его проекция в будущее пораженческая, и с таким отношением ему будет стоить гораздо дороже найти новую работу, которая усилит его негативное видение будущего.

Негативный взгляд на мир со стороны когнитивной триады

Люди с депрессией не только отрицательно относятся к себе. Ваши искаженные мысли очень сильно влияют на ваш взгляд на мир. Таким образом, например, их внимание будет гораздо больше направлено на подтверждение своего патологического пессимизма, а когда они увидят или прочитают негативные новости, это укрепит их предыдущие идеи. Это то, что мы называем предвзятостью подтверждения.

То же самое произойдет, когда кто-то расскажет вам о неприятном опыте, получит штраф или украдет ваш кошелек. Каждое негативное событие, происходящее в их жизни, только укрепит их негативное восприятие мира. тем не мение, легко понять, что такое предвзятое мнение вовсе не объективно. Да, каждый день в мире происходит много негативных событий, но есть также много абсолютно нейтральных событий и много позитивных событий.

Если у вас очень негативные мысли, обратитесь за помощью

Люди, страдающие депрессией, склонны смотреть на мир негативно, предвзято и дихотомически. Их собственное расстройство не позволяет им видеть, что их способ интерпретации реальности не полностью соответствует тому, что происходит на самом деле.

Такие негативные мысли причиняют нам огромный физический и моральный вред, и важно научиться лучше управлять ими. Существуют терапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческий, которые пытаются заставить людей обрести больший контроль над своими мыслями в качестве стратегии преодоления страданий.

Если у вас или у кого-то из ваших близких есть такое видение жизни, это не обязательно означает, что у вас депрессия. Однако отсюда мы рекомендуем проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, чтобы он смог проанализировать случай индивидуально.