Беспокойство является частью нашей повседневной жизни из-за беспокойного ритма жизни что мы несем. Внутри себя мы чувствуем острую необходимость «добиваться всего». И не только это, мы должны все делать на отлично.
Эта вера в притворство суперменов и суперженщин неизбежно заставляет нас беспокоиться о событиях вокруг нас. Наша цель — добиться того, чтобы все было под контролем., как если бы это было реальностью.
Забота, которая является не чем иным, как продуктом ума, вряд ли может контролировать в реальном мире.
Когда вы слишком сильно беспокоитесь, вы чувствуете беспокойство, и это беспокойство возникает из-за веры в то, что контроль действительно возможен. Не только того, что имеет решение, но даже того, что нереально или над чем невозможно контролировать. В этом смысле, беспокойство становится инструментом, который в краткосрочной перспективе уменьшает наши страхи, но это в конечном итоге становится непродуктивным ритуалом.
Вспомните все случаи, когда вы беспокоились о конкретном событии в своей жизни. Беспокоясь, заставили ли вы прекратить то, о чем беспокоились? Действительно ли беспокойство заставляет вас контролировать жизнь, других или даже себя?
Если мы задумаемся над этими вопросами, мы быстро поймем, что беспокойство не помогает, оно фактически погружает нас в ментальную петлю из которых мы не получаем решения наших проблем. тем не мение, Береги себя, это не одно и то же, это заставляет нас сосредоточиться на проблеме и подумайте, что мы можем с этим сделать, какие есть выходы и какие решения мы можем принять по этому поводу.
Переполненные заботы
Хотя правда, что беспокоиться Это как-то естественно, не менее верно, что многие люди злоупотребляют этой «природой». В психологии диагностические критерии генерализованного тревожного расстройства (ГТР) детализированы и в значительной степени описывают многих из этих людей.
Люди с ГТР испытывают такие же проблемы по содержанию, что и другие люди, но непропорциональны по интенсивности, частоте и продолжительности.
Любой из нас может в какой-то момент беспокоиться о том, как, например, наш сын будет делать свою новую работу. Однако люди с ГТР, заставляйте беспокоиться об их реальности и действовать в соответствии с ней, что портит ваши отношения и вашу повседневную жизнь.
Если меня беспокоит, что мой сын прав или нет в своей работе, я, вероятно, позвоню ему несколько раз, чтобы проверить это. Это функционально? Можно ли позвонить тому, кто начинает работать в первые несколько дней? Получу ли я контроль над ситуацией взамен?
Забота — совсем другое дело. Я всегда могу дать сыну совет по поводу его новой работы, в конце дня спросить его, как он справился и что мы могли бы улучшить или помочь ему в конкретном деле.
Переосмысление этого — первый шаг к осознанию того, что беспокойство не только не влияет на реальный мир, но и мешает нормальному течению жизни.
Почему мы заботимся?
Люди беспокоятся непропорционально, потому что с самого раннего возраста внушали нам, что это положительно. Если мы этого не сделаем, мы будем казаться «левыми, тупицами или задирой», и никто не хочет, чтобы нас так судили, поэтому мы воспринимаем заботу как союзника о том, что «мы хорошие люди и что мы также несем ответственность».
Обеспокоенные люди постоянно прибегают к такому способу совладания, потому что думают следующее:
- Беспокойство решает проблемы. Реальность, как мы уже проанализировали, такова, что она сильно мешает выработке эффективных решений, поскольку мы погружаемся в размышления и не уходим, пока мы действительно не исчерпаемся.
- Беспокойство помогает найти способы избежать того, чего вы боитесь. Но реальность такова, что избежать того, чего боятся, не происходит потому, что это действительно маловероятно, а не потому, что вы беспокоились.
- Беспокойство побуждает вас делать то, что нужно делать. Это неправда, беспокойство изматывает нас и не оставляет сил для занятия, а это то, что действительно необходимо для решения проблемы.
- Беспокойство готовит к худшему. «Худшее» может никогда не случиться, и если оно произойдет, беспокойство не подготовит вас к этому. Однако вы потратите долгие периоды времени на размышления о проблеме, которой еще не существует.
- Беспокойство само по себе предотвращает негативные явления. Беспокойство — это состояние ума, которое по определению не может контролировать реальность. Это принято называть «магическим мышлением».
- Беспокойство помогает не думать. Это может помочь не думать о других проблемах, поскольку мы не можем думать о нескольких вещах одновременно, но, беспокоясь, вы продолжаете думать о чем-то дисфункциональным образом.
- Беспокойство — положительная черта личности. Беспокойство считает себя ответственным, доброжелательным или заботливым. Если бы они не волновались, их охватило бы чувство вины, и тогда они обменяли бы одну эмоцию на другую. Сообщения для изменения, они оставляют беспокойство. Но ни одна эмоция не помогает нам решить что-либо: беспокойство не предотвращает негативное будущее, которое мы имеем в виду, а чувство вины не решает проблемы прошлого.
Определенно, люди с неклиническими проблемами могут положить им конец, переоценив угрозу более реалистичным способом или путем разработки плана действий по решению проблем.
Напротив, люди с ГТР не могут перестать беспокоиться, даже беспокоясь о том, что они беспокоятся (мета-беспокойство).
Психологическое лечение, хотя мы не будем останавливаться на этом, чтобы подробно объяснять его, в когнитивном плане нацелено на понимаем, что беспокойство не имеет той функции, которую мы думаем. С другой стороны, поведенческая часть имеет цель: оставить пространство и время для беспокойства, позволить им быть, не придавая им никакой ценности и не предпринимая отвлекающих действий.
