Есть тип «лишнего веса», который вы наверняка когда-то испытывали. Мы имеем в виду те времена, когда чрезмерно думаешь, и весь мир становится гордиевым узлом. Все весит, все задыхается и ни одна проблема не находит решения. Почти не осознавая этого, беспокойства дублируются, и вы чувствуете себя парализованным, что придает форму тому, что мы называем в психологии параличом анализа.
Следует отметить, что дурная привычка слишком много думать не является чем-то безобидным. Вы не только генерируете инертные и бесполезные мысли, но и увеличиваете эмоциональный заряд. Жизнь давит на вас, она требует, чтобы вы отреагировали, чтобы вы что-то сделали перед лицом тех вызовов, которые стучатся в вашу дверь, но вы чувствуете себя неспособным действовать, потому что тревога и эмоциональные страдания уже свернули ваш разум.
Наука говорит нам, тем людям, которые гораздо больше думают (и сомневаются) в своих решениях, которые обходят сто раз и перетасовывают тысячи вариантов, ничего не достигнув, в конечном итоге страдают физическим и психологическим истощением, в дополнение к увеличению риска возникновения тревожных расстройств и даже депрессии.
Мозг, столкнувшись с этим избытком противоположных психических процессов и эмоций, просто оказывается «заблокированным». Разберем это явление еще немного.
Аналитический паралич, из чего он состоит?
Мы привыкли читать и слышать факты о том, насколько увлекателен человеческий мозг.. Мы уже знаем такие понятия, как нейропластичность, способность, с помощью которой этот невероятный орган может адаптироваться и изменяться в зависимости от нашего поведения и нашего опыта. Мы также знаем, что его потенциал невероятен, что мы можем продолжать учиться и создавать новые нейронные связи даже в зрелом возрасте.
Каким-то образом современная наука ослепляет нас достоинствами человеческого мозга и разума. тем не мение, мы пренебрегаем конкретным фактом: у них тоже есть ограничения и у них есть враги, которые могут привести нас в состояние сильного износа. Главный триггер таких ситуаций — всегда стресс и чрезмерное беспокойство.
Следовательно, есть кое-что, в чем мы должны четко понимать: те, кто много думают, не мудрее или находят самые новаторские решения жизненных проблем. Более того, общая характеристика людей с высоким IQ — древовидное мышление. Это переход от одной идеи к другой, затем к другой, а затем к сотне других.
Это процессы, в которых мысли никогда не перестают расти и расти, пока они не попадают в ловушку ментальных ветвей настоящего «тропического леса». В конце концов возникает блокировка, и то, что психологи называют параличом анализа. Посмотрим, из чего он состоит.
Много думать, ничего не добиваясь, имеет свою цену: ваша жизнь застаивается.
Психолог Кэтрин Питтман, профессор Университета Индианы, предупреждает нас о очень важном в своей книге «Перепрограммируйте свой тревожный мозг»: почти 50% населения слишком много думают, и все они в какой-то момент испытали аналитический паралич. Более того, значительная часть из нас попадает в патологические замкнутые круговорот мышления и естественный износ.
- Аналитический паралич возникает, когда возникают ненужные и чрезмерные мысли. Обращать внимание на проблемы, чтобы увидеть их со всех сторон, но без предложения действий и, тем более, решения.
- Анализ бесполезен, потому что мы никогда не составляем план и не отвечаем. В конце концов, мы застреваем в этой умственной перегрузке.
- Это мысль, которая не только не конструктивна, но и разрушает нас. Это происходит потому, что возникает то, что мы называем «альтернативными издержками», то есть перед лицом каждой проблемы, которая может стать для нас жизненно важным достижением, мы пропускаем ее. Его следует удерживать в плену неподвижности и страданий, которые оно порождает.
Паралич анализа и тень страха
«Что будет, если? Должен ли я сделать это Если я так поступлю, выставлю себя дураком или в конце концов пойдет против меня? ». Эти мысли также оплодотворяют ментальное поле феномена паралича анализа. Таким образом, в разгар нашей озабоченности часто бывает так, что в какой-то момент мы приходим к возможной идее, решению или предложению, однако в данный момент, появляется древоточца сомнений и молот страха, который все разрушает.
А именно, в дополнение к этому чрезмерному мышлению, в котором мы ходим вокруг куста, пока не создадим лес, в котором мы в конечном итоге потеряемся, Также существует эмоциональное измерение, в котором преобладают страх и страдание. Аналитический паралич действует как катализатор страданий, с которыми мы должны справиться немного лучше.
Что мы можем сделать, чтобы перестать задумываться?
Если мы чрезмерно профессиональные мыслители, полжизни которых мы имеем с докторской степенью по этой дурной привычке, мы должны осознавать необходимость перемен. Первый аспект должен быть ясен: много думать не синоним хорошо думать.
Не тратя часы на размышления о чем-то, у вас появится блестящая идея. Чаще всего возникают сомнения, и мы снова оказываемся в ловушке черной дыры беспокойства.
- Мы должны практиковать психологическую дистанцию, проводить меньше времени в своей голове. Таким образом, когда мы видим, что слишком много думаем о чем-то, давайте сосредоточим свой ум на какой-нибудь задаче, которая нас мотивирует: занятиях спортом, прослушивании музыки, рисовании .
- Также уместно перефокусировать эти мысли. Это не о том, чтобы сказать нам, что я перестану думать. Скорее, он состоит из практики психической гигиены, чтобы гарантировать, что каждая идея логична, практична и имеет цель. Если идеи, которые приходят мне в голову, служат только для подпитки беспокойства, я заменяю их более конструктивными.
В заключение нужно помнить только одну маленькую деталь: сверхактивный ум может сделать жизнь невозможной. Давайте отключим этот чрезмерный шум и добавим ему спокойствия: это будет способ восстановить наш внутренний баланс.
