С расширением Интернета увеличиваются и наши зависимости. Многие люди страдают от боли в спине или шее из-за того, что слишком много времени использую компьютер или что они не могут пять минут не смотреть в WhatsApp. И все становится намного хуже, когда в игру вступают другие болезни, недуги: вот где возникает киберхондрия.
Наверняка мы все знаем более чем одного человека, который использует только информацию, опубликованную в сети, чтобы информировать себя.. Мы говорим, например, о людях с определенной ипохондрической тенденцией, которые, имея легкий доступ к веб-страницам и приложениям, видят, что их тяга к знаниям утоляется через консультации онлайн-врачей или страницы, связанные со здоровьем.
Это, что на первый взгляд кажется анекдотическим и тривиальным, может быть открытием ящика Пандоры: Интернет — рай для ипохондриков. Эти люди уверены, что они больны, и вместо того, чтобы пойти к врачу, они в конечном итоге обращаются к любой платформе, которая кажется достаточно надежной., что в конечном итоге создает реальные проблемы.
То, что для них начинается с зубной боли, заканчивается неизлечимой неизлечимой болезнью. В этом смысле мы можем сказать, что они сильно преувеличены, и хотя большую часть времени они осознают, что не могут доверять никакому диагнозу, любопытство может.
Как бороться с киберхондрией за 4 шага
Справиться с киберхондрией может быть очень легко, если мы приложим волю со своей стороны. Интернет играет огромную роль в информировании нас, и здорово, что люди могут иметь доступ к страницам, которые их интересуют больше всего, но всегда знают пределы.
Большинство страдающих киберхондрией, как правило, страдают от последствий вышеупомянутой проблемы. Очень важно помнить о следующих рекомендациях и сохранять спокойствие при их выполнении.
просто расслабься
Прежде чем подавить вас, остановитесь. Прекрати то, что ты делаешь, и успокойся. Вы не можете переживать из-за информации, которую вы обнаружили с помощью собственных выводов или с помощью цифровых врачей. В этом нет никакого смысла, и это только вызовет беспокойство.
Чем сильнее нарастает тревога, тем хуже вы себя чувствуете. Следовательно, в этот момент вашей главной целью будет закончить восхождение. Сделайте глубокий вдох, нормализуйте пульс и вы увидите, что можете думать лучше. Действительно ли у меня есть все эти симптомы? Я не преувеличиваю? Есть ли другие альтернативы диагнозу, которые я имею в виду?
«Ничего в жизни не надо бояться, надо только понимать».
-Мари Кюри-
Поговорите с доктором
Кажется очевидным ответ, правда? Если вы действительно так напуганы тем, что, по вашему мнению, прочитали, поговорите со своим врачом. Никогда не кладите пластырь перед раной, и мы уже ждем вас: ты можешь вообще беспокоиться.
Никто лучше специалиста в данной области знает правильный диагноз. Забудьте то, что вы читаете в сети, или оставьте это на заднем плане, возможно, это предполагаемое кибернетическое «понимание» на самом деле обман, и вы тратите свое драгоценное время и страдания без веской причины.
Не верь всему, что читаешь
В Интернете мы можем быть кем угодно и, как мы, кем угодно. Ваш сосед внизу может написать свое мнение об аппендэктомии на любом веб-сайте, и это не делает его медицинским работником или специалистом. Возможно, вы прошли через этот процесс, но это не делает вас специалистом; их обстоятельства не обязательно должны быть вашими.
Не верь всему, что читаешь, И если вы собираетесь искать информацию, постарайтесь найти ее в местах, рекомендованных врачами или медсестрами. Существуют специализированные журналы и тысячи книг, которые являются гораздо более честным источником, чем Интернет.
Попросить помощи
Если вы заметили, что навязчивая идея начинает выходить из-под контроля, не стесняйтесь поговорить с психологом. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не можете продолжать свои повседневные дела из-за сильного беспокойства.
Это то, что может случиться с кем угодно, поэтому не чувствуйте себя виноватым. Используйте компьютер только для развлечения, а не для поиска информации о своем здоровье. Конечно, для вас гораздо выгоднее прочитать хорошую книгу или отправиться на прогулку.
Как узнать, есть ли у меня киберхондрия?
Вы думаете, что у вас уже есть патология
Нет, у вас нет той болезни, от которой страдали шахтеры в 19 веке. Раздражение глаз может быть вызвано тем, что вы слишком много часов проводите за компьютером, а не силикозом. По факту, есть болезни, которые уже искоренены, поэтому вы вряд ли сможете ими заразиться.
Вы исследуете себя несколько раз в день
Врачи часто рекомендуют время от времени заниматься самоисследованием, но в вашем случае вы сделали это до предела. Не обращай столько внимания на свое тело, и если есть что-то, что вы считаете ненормальным, обратитесь к врачу, прежде чем делать выводы, которые могут быть ошибочными. Вы спасете себя (и сохраните свое) больше, чем ненужный страх.
Вы постоянно и панически просите совета
Простуда так же важна для вас, как рак легких. Каждый раз, когда ты заболеваешь, твои нервы съедают тебя потому что вы не можете не думать, что это может быть спусковым крючком для чего-то плохого. Существуют сотни домашних средств, благодаря которым легкий дискомфорт исчезнет, даже если вам не придется ехать в больницу. Придавайте каждой вещи должное значение.
Если вы чувствуете себя отождествленным с каким-либо из этих поступков, задумайтесь. Ваша одержимость влияет не только на вас, но и на тех, кого вы любите больше всего. Возможно, они страдают так же сильно, как и вы, до предполагаемых болезней, которыми вы страдаете.. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, обратитесь к врачу, потому что никто лучше него не знает, как рассказать вам, что с вами происходит. Пока вы не страдаете из-за того, что не должно происходить. Не стоит.
