Психические катастрофы — это просто результат фантастического ума. Человек обладает удивительной способностью воображать, и это в некотором смысле адаптивно и полезно, поскольку оно помогло нам в создании гениальных идей для решения проблем, а также в создании изобретений, рассказов, произведений искусства . .
Наш разум — это пространство, в котором не перестают появляться идеи, мысли и оценки., будь то о себе, о других или о мире в целом. Иногда эти идеи адаптируются к тому, что существует на самом деле, то есть к миру и жизни как таковой, а иногда они искажаются.
Как если бы мы носили очки с грязными или запотевшими линзами, иногда мы интерпретируем внешнюю информацию в соответствии с нашими убеждениями и ценностями, в соответствии с тем, что мы узнали из опыта нашей личной истории.
Эта склонность к фантазии и нереальности, присущая всем людям, почти всегда приводит к пагубным эмоциональным и поведенческим последствиям.
Разум, полный катастроф
Очень распространенный пример такого искажения реальности можно увидеть в тревожных расстройствах. Мы страдаем от тревожного ожидания, потому что в нашем сознании появляется идея о возможной угрозе в будущем. Таким образом, мы эмоционально расстраиваемся, блокируя поток мыслей, который замыкается, и парализуем наши творческие способности.
Люди с тревогой постоянно узнали, что мир — опасное место и должны быть обеспокоены. Поэтому необходимо быть начеку в случае появления этих угроз, которые легко могут привести к катастрофе.
Они думают, что волшебным образом, беспокоясь, они избавятся от той ужасной вещи, которая может случиться, как если бы мысль могла освободить нас от реальных событий.
Мысли по-прежнему остаются идеями, мысленными образами, словами, внутренними диалогами, но это не реальность. Чрезмерное беспокойство из-за чего-то, чего наверняка не случится, абсурдно и требует слишком много энергии.
Этот черный способ провозглашения будущего называется катастрофизмом. Это когнитивная предвзятость или ошибка, потому что мы не можем интерпретировать мир. Правда в том, что в эти моменты мы больше верим своим идеям, страхам и неуверенности, чем идеям, которые приходят к нам через наши чувства.
Волшебное беспокойство
Наверняка прямо сейчас вы имеете в виду некоторую озабоченность, у всех нас в той или иной степени есть. Возможно, вы знаете, как с этим справиться, и это не вызывает у вас большого беспокойства. Так что это здоровая проблема, поскольку она побуждает искать решения будущей проблемы и пытаться решать ее наиболее логичным образом.
Если ваши заботы овладевают вами, вам следует прекратить этот странствующий ум и скажи своей девушке, вернись в настоящее, это единственное, что существует!
Когда мы чрезмерно волнуемся, мы очень расстраиваемся. Это нормально, мы верим, что надвигается катастрофа и живыми не выберемся . Как же не нервничать? Но на самом деле ничего не происходит. Как мы уже отмечали ранее, мы должны уменьшить эту способность фантазий, которая у нас есть, и понять, что катастрофы, которые вы ожидаете, находятся только в вашем уме, но не в реальности.
Вы так сильно переживаете об этом, что это должно произойти, и вы видите, что в конце концов этого не происходит, но хуже всего то, что вы думаете, что это не пришло, потому что вы беспокоились, это хорошо!
Таким образом вы усилите свое беспокойство, и в следующей проблеме или невзгодах вы воспользуетесь им снова, даже если это отнимет у вас сон . вы думаете, что она спасла вас! Беспокойство — это волшебство, оно избавляет нас от неприятностей!
Вы накладываете пластырь до того, как выйдет прыщ
Нет, беспокойство — это не волшебство, и оно не помогает вам решать проблемы. Это абсурд, подумайте, как мысль может решить земную проблему? Что помогает нам справляться с жизненно важными невзгодами, так это наши действия. С другой стороны, мы не сможем решить все проблемы потому что есть определенные факторы, которые по определению находятся вне нашего контроля.
Если вы устали беспокоиться, даже если думаете, что это помогает, было бы неплохо начать думать реалистично, протирая линзы своих катастрофических очков и обставляя голову, как у ученого.
Посмотрим: вы думаете, что с вами что-то может случиться (болезнь, крушение самолета, ваш партнер бросит вас .), но у вас недостаточно данных, чтобы так думать. Как вы думаете, почему тогда это вероятно? Возьмите карандаш и бумагу и попробуйте произвести реалистичный расчет вероятности того, чего вы боитесь, а затем подумайте об этом.
Не накладывайте пластырь до появления прыща . если недостаточно убедительных доказательств того, что это ужасное событие произойдет, забудьте об этом.
Если в конце концов вы найдете доказательства и по-прежнему думаете, что это очень вероятно, подумайте, что худшее последствие угрозы, материализовавшейся на заднем плане, не так трагично. Снова возьмите бумагу и карандаш и запишите катастрофы в реальном мире, а затем подумайте, так ли серьезна ваша катастрофа, как вы говорите себе. Предположите наихудший сценарий того, что с вами происходит, вы это перенесете.
Наконец, будьте практичны. Запишите все свои повседневные заботы, маловероятные и не очень серьезные, а затем подумайте, можете ли вы их контролировать.. Если у вас его нет, перестаньте тратить свое драгоценное время, но если оно у вас есть, придумывайте решения, используя свое воображение.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Катастрофическая личность
Катастрофизм — это способ обработки информации из внешней среды, основанный на преувеличении и преувеличении ситуаций или событий, которые с нами происходят. Это может вызвать сильное чувство тревоги и отчаяния. Сегодня мы узнаем, как выглядит личность катастрофическая.
