Высокопроизводительные спортсмены гарантируют, что 90% ваших спортивных успехов обусловлены вашими способностями и умственная тренировка. В профессиональном спорте высокого уровня нет больших различий между одними спортсменами и другими с точки зрения потенциала, подготовки или физических возможностей. Таким образом, психологические факторы в спорте являются определяющими факторами в достижении успеха.
За последние несколько лет интерес к познанию психологических факторов в спорте, увеличивается. Этот факт заставил профессионалов, связанных с психологией и спортом, задать себе следующий вопрос: какие психологические переменные определяют спортивные результаты?
Ясно одно: психические факторы влияют на спортивные результаты, не только у спортсменов высокого уровня, но и у всех, кто занимается каким-либо видом спорта. В настоящее время есть доказательства, подтверждающие гипотезу: в спорте, будь то элитный или досуг, может быть полезно разработать определенные психологические инструменты, которые увеличивают спортивные способности и результативность.
«Жизненные битвы не всегда для сильнейших или самых быстрых. Рано или поздно побеждает тот, кто думает, что они могут победить »
-Арнольд Палмер-
Какие психологические факторы в спорте улучшают спортивные результаты?
Мы все это знаем регулярные занятия спортом напрямую приносят пользу нашему здоровью. Также более чем доказано, что физические упражнения навсегда влияют на наше психическое здоровье. И дело в том, что занятия спортом имеют много преимуществ для нашего ума, включая большее внимание, большую способность работать с другими и потенциальное повышение нашей уверенности в себе.
С другой стороны, как показано во введении, психологические факторы в спорте, которые больше всего влияют на результативность, следующие: уверенность в себе, мотивация, эмоциональный контроль и концентрация.
- Мотивация: это очень важно в любой задаче, в которой мы хотим оптимизировать производительность, особенно в спорте. Подумайте, что спортсмены постоянно подвергаются взлетам и падениям, победам и поражениям, и что во многих случаях внутренняя мотивация, любовь к своему делу заставляет их вставать после неудачной передачи, неудачного старта или очень высокого результата. . хуже, чем они думали.
- Концентрация: с другой стороны, спортсменам нужна большая способность к концентрации. Все действия, даже самые простые или интуитивно понятные, требуют концентрации. Любое неверно выполненное движение может привести к сбою, падению или травме, на которые уйдут месяцы подготовки. Поэтому редко, какими бы нетребовательными ни были тренировки, спортсмен отвлекается.
- Эмоциональный контроль: развивайте умственные упражнения, которые помогают контролировать эмоции или сомнения от него зависит успех или неудача спортсмена. В этом смысле во многих случаях плохой эмоциональный контроль влияет на результативность спортсмена, потому что он позволяет эмоциям влиять на его концентрацию.
- Уверенность в себе: наконец-то, уверенность в своих силах личные навыки для успешного выполнения действия — это необходимое условие для достижения победы.
«Это может быть мотивировано страхом, может быть мотивировано вознаграждением. Но эти два метода временны. Единственное, что надолго — это самомотивация ».
-Гомер рис-
Психологические методы управления психологическими факторами в спорте
Занятия профессиональным спортом требуют высокой степени эмоциональной вовлеченности. Это связано с тем, что психологические характеристики деятельности спортсмена определяются действиями в игре, задачами соревнований и характеристиками спортсмена.
Во-первых, необходимо выявить и проанализировать слабые и сильные стороны спортсменов, чтобы иметь возможность применяйте индивидуальные методы, чтобы повысить производительность и повысить уверенность в себе. В противном случае вмешательство может обернуться против самого спортсмена.
Наиболее часто используемые методы улучшения спортивных результатов:
- Контроль внимания: Относится к внутреннему и внешнему вниманию. Внутреннее внимание — это когда спортсмен сосредотачивается на аспектах, которые происходят в его собственном теле (мысли, разговор с самим собой, ощущения или движения). Внешнее внимание — это когда спортсмен сосредотачивается на вопросах, не связанных с ним.
- Постановка целей: помочь спортсменам иметь глобальное видение работы, которую они должны выполнять, и целей, которые они должны достичь, чтобы достичь своей конечной цели.
- Самостоятельные инструкции: сообщения или короткие вербализации, которые мы говорим себе, чтобы мотивировать себя или сконцентрируйтесь. Речь идет об использовании рациональных, позитивных, логичных и реалистичных сообщений для себя.
- Расслабление: техника релаксации — это любой метод, процедура или действия, которые помогают человеку снизить физическое и / или умственное напряжение. Обычно они позволяют человеку достичь более высокого уровня спокойствия, снижая уровень стресса, беспокойства.
- Представление психический: ментальные представления символические способы воспроизведения реальности при отсутствии этого. Чтобы придать смысл тому, что нас окружает, представления организованы в структуры и построены на основе социального контекста, типичного для конкретной группы.
Наконец, следует отметить, что спорт, особенно спорт высокого уровня, во многом связан со страданиями и болью. Не только с тем, что производит само упражнение, но и с тем, что косвенно получено из него. Таким образом, если у вас когда-либо будет возможность присутствовать на сеансе разряда, проведенном физиотерапевтом для профессионального спортсмена, вы сможете увидеть, как это страдание отражается на его лице. Следовательно спорт — великолепная школа для нашей личной устойчивости, и что многие методы, которые были применены в нем из психологии, могут быть использованы в других высококонкурентных и требовательных контекстах.
«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал:« Я не уйду. Сейчас я страдаю и всю оставшуюся жизнь живу как чемпион »
-Мухаммед Али, чемпион мира по боксу-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 психологических преимуществ физических упражнений
Физические упражнения значительно улучшают физическое здоровье, но также оказывают решающее влияние на эмоции и психическое здоровье в целом.
