Стресс и беспокойство, столь распространенные в нашей повседневной жизни, вызывают серьезные проблемы со сном, которые мешают нам наслаждаться хорошей и полноценной жизнью. Плохой или плохой сон вызывает бесчисленные физические расстройства и признаки, которые мы иногда игнорируем. не зная о недостатке сна.
По факту Недостаток сна кажется одной из тех самоистязаний, которые мы навязываем себе. уметь поддерживать тот ритм жизни, который у нас есть; Мы не спим часами, чтобы выполнить все свои обязанности: семья, работа или даже отдых.
С другой стороны, несмотря на то, что в целом качество нашей жизни лучше, чем когда-либо, некоторые исследования, посвященные анализу содержания наших снов, подтверждают, что частота появления элементов, связанных с нашими заботами, увеличилась.
Важно, что мы умеем обнаруживать реакции организма, предупреждающие нас о перерыве редкие и заставляют нас осознать это, размышляя и останавливая.
Плохая память
Память — это особенная и личная характеристика каждого человека. Но если мы начинаем замечать, что забываем больше вещей, чем обычно, возможно, что-то не работает. Если мы не отдыхаем должным образом или не проводим адекватную фазу быстрого сна, выполненные действия не будут сохранены правильно. в течение дня.
Наш мозг не сможет правильно управлять всем, что хранится, из-за чего мы не можем вспомнить, что мы испытали накануне. Если этот перерыв по-прежнему будет неэффективным, может произойти ухудшение нашей способности извлекать информацию.
Депрессия и раздражительность
Многие исследования подтверждают существующую связь между недостатком сна и происхождением депрессии. Когда мы недостаточно отдыхаем, мы склонны чувствовать себя более раздражительными и иметь «плохой характер». Исследования Пенсильванского университета показали, что сокращение часов отдыха до 4,5 часов в день в течение недели вызывало у участников раздражительность, стресс, грусть и физическое истощение.
Неспособность справиться со стрессом
Если обычно мы испытываем стресс из-за недостатка сна, сокращение времени отдыха может усугубить эта ситуация тем более, что стресс и недостаток отдыха действуют как спираль, которую мы должны остановить. Необходимо разорвать порочный круг отрицательной обратной связи и уснуть.
Трудности с принятием решений
Это один из наиболее важных признаков отсутствия отдыха, поскольку он влияет на нашу способность быть эффективными в своей профессиональной сфере или в любых действиях, предполагающих высокую приверженность.
Помни это адекватный отдых необходим для закрепления знаний и заботы о наших когнитивных способностях, недостаток сна — его главный враг, способность естественным образом препятствовать этому процессу.
Повышенный аппетит
Достаточный отдых оптимизирует нашу реакцию на инсулин и улучшает обмен веществ. Правильное питание позволяет нам лучше отдыхать. Следовательно, если вы чувствуете, что ваш аппетит увеличивается, это, вероятно, связано с тем, что из-за того, что вы дольше бодрствуете, расход калорий вашего тела увеличивается, мы более активны и, следовательно, едим больше.
Когда мы страдаем бессонницей, чрезмерное потребление пищи является обычным явлением, поскольку мы испытываем большее беспокойство из-за недостатка отдыха, упомянутого в пункте 3.
Мы живем в эпоху, когда все движется слишком быстро, что также усугубляется массовым появлением технологий в наших домах. Поэтому совершенно нормально, что мы можем воспринимать любой из вышеупомянутых знаков в какой-то момент нашей жизни, и это очень важно для заботы об условиях окружающей среды в пространстве, где мы отдыхаем:
Решение всего этого: осознать, получить «панорамный взгляд» на свою внутреннюю и внешнюю жизнь, найти решение для действий, которые вы хотите преодолеть или улучшить себя, и отдохнуть.
Самое главное — вовремя осознать это до того, как возникнут серьезные и ненужные нарушения здоровья. Совет? Небольшая медитация перед сном поможет нам лучше заснуть и отдохнуть.
