На протяжении всего нашего существования мы переживаем болезненные ситуации или обстоятельства, которые остаются в нас как воспоминания, которые мы не можем забыть, обусловливая наше поведение и наш образ жизни. Эти болезненные ситуации могут быть самых разных типов: смерть любимого человека, любовное разочарование, неудача на работе и т. Д.
Теперь, если вы остановите нас на мгновение, чтобы подумать о том, что с нами происходит, мы кое-что поймем: за один день мы переживаем множество красивых и приятных ситуаций. Поцелуй вашего сына, звонок от того, с кем вы давно не разговаривали, съесть наш любимый десерт, поиграть с нашим питомцем, прочитать несколько страниц книги, которая вас волнует, познакомиться с кем-то интересным.
Плохие воспоминания, негативный или неблагоприятный опыт — часть того, кем мы являемся. Они наша история. Таким образом, хотим мы того или нет, люди состоят из положительных переживаний, таких как те, которые происходят в нашей повседневной жизни, а также из тех сложных событий, которые произошли еще в недавнем прошлом.
Забыть или захотеть стереть те главы вчерашнего дня навсегда означало бы, в некотором смысле, желание избавиться от тех частей, которые являются частью нашего существа. Ключ в том, чтобы научиться жить с этим, не причиняя нам чрезмерной боли и не влияя на нашу способность снова быть счастливыми.
«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать позицию, с которой вы встречаетесь с этим страданием».
(Виктор Франкл)
Как мы можем забыть негативное или грустное воспоминание?
Несколько ученых из университетов Бирмингема и Кембриджа опубликовали исследование в журнале Nature Neuroscience в марте 2015 года. В этой работе они показали, как им удалось обнаружить эти механизмы, с помощью которых мозг забывает или решает запомнить событие, часть информации, опыт.
С помощью системы МРТ была измерена активность мозга у группы добровольцев, которых попросили вспомнить изображения, которые им показывали. С помощью этой техники они смогли узнать на нейронном уровне, какие воспоминания будут стерты, а какие нет.
Доктор Майкл Андерсон, нейробиолог и один из соавторов исследования, утверждает: «Люди привыкли считать забывание пассивным. Наше исследование показывает, что люди больше вовлечены, чем они думают, в формировании того, что они помнят о своей жизни «,
- Мы те, кто контролирует нашу память и нашу забывчивость, это наш собственный мозг и наш собственный разум выбирают, что сохранить, а что лучше выбросить.
Как справиться с болезненными воспоминаниями
Мы указывали на это в начале. Речь идет не об стирании плохих воспоминаний, мы не должны подавлять сложные события., держать их навсегда в сундуке с плохим опытом.
Человек всегда имел дело со всеми невзгодами. Мы продвинулись как вид благодаря нашей храбрости, чтобы учиться на самых тяжелых битвах, на самых болезненных потерях. Желая забыть эти обрывки, вы теряете возможность двигаться вперед с большей мудростью, достоинством и смелостью.
Следовательно, мы должны предположить, что плохие воспоминания не стираются, и прошлое не должно определять наше настоящее. Именно мы несем полную ответственность за то, чтобы решить, какой подарок мы хотим создать здесь и сейчас. Поэтому стоит задуматься над следующими идеями.
Принять
Мы должны знать, что мы не можем изменить прошлое, но настоящее и будущее есть. Так что живите своим настоящим, принимая прошлое и оставляя его позади, если оно причиняет вам боль, и готовьте будущее без всякой вины, чтобы наслаждаться каждым уникальным моментом.
Учить
Независимо от того, насколько отрицательно, наша память всегда содержит учение. Размышляя над учением, которое дает нам наша память, и даже писать об этом, чтобы запомнить его, мы сможем связать негативное или грустное воспоминание с полезным учением для нашего будущего.
«Иногда ты побеждаешь, иногда ты учишься.»
(Роберт Кийосаки)
Простить
Простите других и, прежде всего, простите себя. У нас всегда есть новые и стимулирующие моменты, чтобы жить, так что прощайте и двигайтесь дальше, мы все делаем ошибки, и бесполезно принимать мученическую смерть из-за этого.
Напоследок предлагаем вам три простых в практике техники, которые помогут вам забыть те негативные или грустные воспоминания, которые иногда нападают на вас.
Писать
Один из самых простых и полезных ресурсов — написание. В письме есть что-то глубоко терапевтическое и мы можем выявить, записав все негативное, что мы думаем. Пишите автоматически, все, о чем вы можете думать, не останавливайтесь, чтобы думать, и пусть буквы растекаются по бумаге. Вы поймете, что когда закончите писать, вам станет лучше.
Остановись на мгновение
Аргентинский психолог Вальтер Рисо в своей книге «Пособие, чтобы не умереть от любви» предлагает метод, позволяющий забыть бывшего, которого он называет.Техника остановки«.
Эта техника состоит из всякий раз, когда на ум приходят воспоминания о нем или о ней, давайте хлопаем в ладоши и громко говорим: СТОП!! Это позволит нам остановить свои мысли, которые приведут в беспорядок и дадут нам передышку. Это не безошибочно, но, как утверждает Рисо, смягчает.
Мелочность
Наконец, очень полезная практика для расслабления и контроля над своими мыслями, воспоминаниями и чувствами — это внимательность.
Внимательность можно определить как техника медитации, которая заключается в уделении полного внимания настоящему моменту без суждений, с принятием и любопытством.
С другой стороны, медитация — это интеллектуальное упражнение, с помощью которого она предназначена. достичь состояния концентрации на мысли, объекте или на себе через дыхание, например.
Существуют разные техники медитации, одни упражнения на концентрацию, а другие, такие как осознанность, упражнения на осознанность.
Практика внимательности показывает нам, что состояние внимательности и осознанности может помочь нам уменьшить стресс, быть более творческими и более объективно оценивать ситуации, чтобы получать больше удовольствия от того, что мы делаем, и проявлять сопротивление эмоциям.
Следовательно, Оставьте плохие воспоминания позади, следуйте жизненным путем и наслаждайтесь им в полной мере!
