Как узнать, ухудшилось ли мое психическое здоровье? Помимо того, что мы можем думать, нелегко обнаружить, что с нами что-то не так. В конце концов, мы являемся тем обществом, которое нормализует тревожность, которое считает, что стресс — это обычное дело, а депрессия принадлежит тем, кто не очень хорошо знает, как управлять своей жизнью.
Мы продолжаем искаженно воспринимать психическое здоровье. Многие понимают психическое благополучие как безумие или вменяемость, слабость или силу. Предполагая, что эта серия идей является большой ошибкой, потому что каждый, абсолютно каждый, в какой-то момент может столкнуться с психологической проблемой, и это не делает нас менее пригодными, а делает нас людьми.
Кроме того, Важно помнить определение, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). о психическом здоровье: «Это состояние эмоционального, социального и личного благополучия, в котором человек осознает свою склонность сталкиваться с общими жизненными проблемами. Кроме того, это позволяет вам работать и получать удовольствие от социальных отношений, чтобы развиваться с удовлетворением ».
Так что давайте посмотрим правде в глаза, нам не всегда удается достичь этих целей. Мы не всегда чувствуем то эмоциональное равновесие, с которым справляемся с повседневными проблемами. Психологическое благополучие — это не то, что приходит с завода. Иногда он ослабевает, а бывают моменты, когда по разным причинам нам не хватает, и это больно.
Ключи, чтобы узнать, ухудшилось ли мое психическое здоровье
Иногда мы забываем. Один из столпов, на котором страна прогрессирует в социальном, гуманитарном и экономическом плане, — это психическое здоровье. Без него все рушится, все рушится и теряет смысл. В свою очередь, это психологическое благополучие зависит от множества факторов: эмоциональной поддержки, возможностей трудоустройства, здравоохранения, социального контекста, свободного от конфликтов, дискриминации, насилия .
Можно сказать, что существует постоянная обратная связь во всех сферах, которые окружают человека. То, что нас окружает, влияет на нас и, в свою очередь, в зависимости от нашего психологического состояния, мы будем фильтровать все, что нас окружает.. Понимая это, необходимо раз и навсегда нормализовать эту область.
В противном случае нам несложно сказать, что у нас диабет или проблемы с сердцем, то же самое должно произойти с послеродовой депрессией, биполярным расстройством или генерализованной тревогой.
Нормализация психических заболеваний и расстройств — это их принятие, интеграция и, прежде всего, уважение к тем, кто ими страдает. Знание, как обнаружить их на ранней стадии и предпринять шаги, чтобы запросить помощь специалиста, является приоритетом. Итак, давайте узнаем, как узнать, ухудшилось ли психическое здоровье за последние недели или месяцы.
Я нервничаю, тревожусь и раздражаюсь
Перепады настроения обычно являются первым признаком проблемы. Ощущение большей раздражительности, злости, ощущение того, что нам не хватает терпения и что все нас беспокоит, — вот некоторые аспекты. Однако да, эти реалии должны быть постоянными, что-то, что длится более трех недель.
Забывчивость, проблемы с концентрацией внимания
Бывают моменты, когда сложно удерживать внимание, думать, принимать решения и даже следить за цепочкой разговора и т. д. Это те дни, когда также принято что-то забыть, не вспомнить, что мы кого-то встретили, что мы должны были сделать это, избавить другого .
Часто за этими реалиями обычно стоит тревожное расстройство.
Изменения в еде и привычках отдыха
Один из аспектов, который нужно знать, ухудшилось ли мое психическое здоровье, — это также следить за тем, как мы спим и как мы едим. Некоторые внезапно страдают тяжелой бессонницей. С другой стороны, другие слишком много спят, всегда чувствуют себя истощенными и думают только о том, чтобы закрыть глаза и отдохнуть.
Точно так же важно следить за пищевыми привычками человека. Поведение, подобное переедание или потеря аппетита — два важных показателя.
Перестаньте наслаждаться тем, что нам нравилось, начните изолироваться
Постепенное отключение от окружающей среды, а также апатия и отказ от хобби — важные аспекты. рассматривать. Психологическое благополучие также определяется нашей способностью получать удовольствие от досуга и развлекаться с друзьями, семьей .
Замечание, что многие из этих вещей теряют для нас интерес и значение, должно убедить нас подумать о необходимости просить о помощи.
Навязчивые идеи, которые омрачают нашу жизнь
Иногда, человек может зацикливаться на каком-то измерении, идеях или ситуациях до такой степени, что не может делать что-либо еще. Мы не только говорим об иррациональных или негативных мыслях, таких как вера в то, что все пойдет не так или что я ничего не стою.
Иногда мы можем оказаться в очень сложных ситуациях, например, перестать смотреть определенный контент в Интернете или подумать, что они смотрят нас.
Вы хотите плакать почти каждую минуту
Неважно, что с нами случилось что-то конкретное или мир рушится . Есть грусти, которые остаются без объяснений, и дни, когда нам хочется только плакать. Это правда, что мы можем испытать это в течение короткого периода времени, а затем вернуться к нормальному состоянию без особого значения.
Чтобы узнать, ухудшилось ли мое психическое здоровье, важно проверить душевное состояние. Если внутри нас всегда туман и постоянное желание плакать, пора поговорить с тем, кто может нам помочь.
Как узнать, ухудшилось ли мое психическое здоровье? Самый важный показатель — мысли о самоубийстве
Нет более тревожного фактора, чем тот, кто думает о том, каким был бы мир без него. Человек, который только хочет прекратить страдать, не раз рассматривает «прекращение существования» как способ решения. Суицидальные мысли — фактор, который мы не должны упускать из виду ни при каких обстоятельствах.. Если в последнее время у нас возникла такая идея, не сомневайтесь, мы должны запросить специализированную помощь.
В заключение, чтобы узнать, ухудшилось ли психическое здоровье, мы также можем проконсультироваться с людьми, которые нас любят. Иногда, кто рядом с нами видит гораздо больше, чем он сам. Давайте уделим внимание этому измерению так же, как мы заботимся о физическом здоровье, потому что оба измерения определяют качество нашей жизни.
