Хорошее состояние психического здоровья характеризуется передачей эмоций через позитивные мысли. Это означает большую уверенность перед лицом вызовов, которые ставит жизнь, и готовность строить прочные отношения. и взаимной привязанности к другим.
Есть показатели хорошего психического здоровья. Среди прочего: хорошее настроение и восторг на всю жизнь; ясный и разнообразный настрой на непрерывное обучение; желание экспериментировать с новым; открытое отношение к игре и, конечно же, постоянное обновление целей на всю жизнь.
Наслаждение свободным временем, развивающее приятные и стимулирующие занятия не только расширяет наше видение мира, но также связывает нас с самими собой и желанием жить.
Что ухудшает психическое здоровье?
Изоляция и одиночество — плохие советчики, кроме случаев, когда цель — прочитать хорошую книгу, выполнить упражнения для медитации или найти время, чтобы поразмышлять над чем-то, что нас глубоко беспокоит.
Длительные состояния изоляции влияют на баланс эмоций и даже на физическое здоровье., Если вы не являетесь учителем медитации или есть особые обстоятельства, которые требуют, чтобы вы побыли в одиночестве, чтобы выполнить задание. Во всех остальных случаях нет оснований для продления этих состояний.
Употребление определенных веществ также ухудшает психическое здоровье. Мы не должны злоупотреблять наркотиками, алкоголем или табаком. Мы также не должны верить в эликсиры, которые обещают некоторые лекарства. Лучше избегать веществ, которые могут повредить нашу нервную систему или негативно повлиять на наш мозг..
Есть также некоторые повседневные привычки, которые не помогают поддерживать адекватное эмоциональное и умственное равновесие. Чрезмерный просмотр телевизора или просто скука — это то, что вас больше ошеломляет, чем развлекает. Создает иллюзию общения с другими людьми, но в то же время постепенно изолирует вас от других.
Как сохранить хорошее психическое здоровье
Первое, что вам следует сделать, это способствовать уходу за своим телом. Нет ничего более верного, чем фраза «здоровое тело, здоровый дух».. Забота о себе означает хороший сон, правильное питание и периодические физические упражнения.
Забота о своем теле так же важна, как и укрепление связей с окружающими вас людьми. Важно, чтобы вы активно взаимодействовали с семьей, друзьями или коллегами, а не просто по привычке. Проводите время с людьми, которые важны для вас.
Если вы испытываете состояние тоски или печали, это будет в ваших интересах. выполнить некоторую расслабляющую практику. Речь идет не об изменении своей жизни, чтобы стать похожим на Далай-ламу, а о введении физических упражнений, которые принесут вам много пользы.
Лучше всего выполнять упражнения на расслабление, которые задействуют все ваше тело, наряду с практиками глубокого и контролируемого дыхания. Это уравновешивает вас, а также влияет на вашу способность развивать творческие процессы.
Прочтите хорошую книгу, напишите короткие эссе о повседневной жизни, насладитесь музыкальным произведением во время концерта, сфотографируйте восход солнца или посмотрите на звездное небо в телескоп., действия, которые помогают значительно стимулировать ваш эмоциональный интеллект.
Прикосновение к природе не только бодрит с точки зрения благополучия, но и вызывает состояние спокойствия. и созерцание, необходимо и полезно для духа.
Стимулирующие хобби увеличивают вашу жизнерадостность и позволяют встречаться и общаться с людьми разного возраста и разного менталитета.
И конечно, одна из самых важных вещей, быть на связи с самим собой. Откройте себя, примите себя, попытайтесь улучшить себя и полюбите себя. Фундаментальные задачи, которые поддержат нас для остальной деятельности и навыков.
