Как справиться с суицидальными мыслями?

К появлению суицидальных мыслей следует относиться серьезно. Нет недостатка в людях, которые указывают на то, что все мы в какой-то решающий момент приходили в голову, что уйти. Однако есть кое-что, в чем мы должны четко уяснить: являются ли они эфемерными или повторяющимися, — это то, чем нельзя пренебрегать. Эти явления соотносятся с очень серьезными ситуациями.

Не следует упускать из виду и один факт. Утверждение прямо сейчас, что у подавляющего большинства населения когда-либо возникала суицидальная идея, лишь разжигает ложный миф, а нормализация чего-либо не позволяет остаться в тени. Мы должны действовать, мы должны реагировать на те жизненно важные моменты, когда человек чувствует себя загнанным в угол и становится жертвой беззащитности.

Ум в те моменты, когда выхода нет, а потом возникают определенные идеи, плохие решения конкретных жизненных проблем. В этих случаях мы должны понимать, что никто не заслуживает того, чтобы справляться с этим бременем в одиночку: вокруг нас есть люди, которые могут нам помочь. У нас также есть социальные ресурсы, такие как номер телефона надежды (717 00 37 17 в Испании).

«Моя прикроватная книжка — револьвер. Когда я ложусь спать, вместо того, чтобы нажать на выключатель, отвлекаясь, я ошибаюсь и нажимаю на курок «

-Жак Риго-

Как справиться с суицидальными мыслями?

Почему суицидальные мысли

В 2000 году в Соединенном Королевстве было проведено национальное исследование психической заболеваемости с целью изучения суицидальных мыслей. Было опрошено более 3500 человек, из которых около 20% заявили, что разделяют эти идеи. Значительную часть этих людей оказались женщины в возрасте от 16 до 26 лет.

  • После этого были проведены оценка, лечение и последующее наблюдение. Таким образом, можно было увидеть, что после этих идей на самом деле существовали различные психологические расстройства, такие как депрессия.

Все это побудило британскую систему здравоохранения разработать профилактические программы в рамках первичной медико-санитарной помощи.

Эмоции и психологические расстройства

Есть много типов эмоциональной боли, которая может привести к мысли о самоубийстве. Причины этой боли уникальны для каждого. В конце концов, способность справляться с болью у разных людей разная. Все мы разные. Для одних это легкая нагрузка, для других невыносимая тяжесть.

тем не мение, есть несколько общих факторов, которые могут привести к суицидальным мыслям. Эти мысли часто связаны с излечимыми проблемами, такими как депрессия, тревога, медицинские расстройства, лекарственная зависимость или алкоголизм.

Они также могут быть связаны с проблемами на работе или в школе (например, издевательствами), финансовыми трудностями, проблемами с законом и другими жизненными трудностями, которые могут вызвать глубокий эмоциональный стресс. Эти ситуации также мешают решать проблемы., и они мешают нам увидеть, что почти всегда другие решения трудностей.

Как справиться с суицидальными мыслями?

Язык у людей с суицидальными мыслями

Мы знаем, что есть шаг между суицидальными идеями и достижением этой цели. Значительная часть людей не реализует эту идею, но значительная часть, к сожалению, кончает жизнь самоубийством. Фактически, количество самоубийств и исследования показывают, что они растут с каждым годом, Огромны потери среди детей и молодежи в возрасте от 14 до 29 лет. 

Таким образом, специалисты отмечают необходимость внимательного отношения к языку тех, кто нас окружает. Люди с суицидальными идеями используют абсолютистский язык, где часто встречаются следующие термины:

  • Абсолютно
  • Все
  • Навсегда…
  • Ничего такого…
  • Уверен, что.
  • Никогда
  • Каждый
  • Весь мир
  • Так должно быть .

5 шагов к тому, чтобы справиться с суицидальными мыслями

Чтобы справиться с суицидальными мыслями, вам пригодятся следующие стратегии.

 1. Сначала ничего не делайте

Несмотря на боль момента, вы должны дать себе время, оставить дистанцию ​​между мыслью и действием.

Мысли и действия — разные вещи. Суицидальные мысли не должны становиться реальностью. Нет дедлайна, не к чему или некому вас принуждать или подталкивать. Так что подожди и держись на расстоянии.

2. Избегайте наркотиков и алкоголя.

Суицидальные мысли могут стать еще сильнее, если вы находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков. Поэтому, если эти мысли вторгаются в вас, найдите другой способ утопить свои печали или забыть. Помни, ты обещал подождать.

3. Сделайте свой дом безопасным домом

Уберите то, чем вы можете причинить себе вред, например, лекарства, ножи, бритвы или оружие. Если вы не можете этого сделать, отправляйтесь в безопасное место.

4. Думайте, что другие, как вы, прошли через то же самое и преодолели это.

Подумайте, что вы не единственный человек в мире, который пережил или переживает нечто подобное. Черпайте силу из примера других. Если это сделали другие, есть надежда и для вас.

Как справиться с суицидальными мыслями?

5. Поговорите с кем-нибудь

Если вы поделитесь своими мыслями с кем-то, это поможет вам освободить их, чтобы они перестали вас угнетать. Будь то друг, ваш врач или терапевт, вам нужно с кем-нибудь поговорить. Не позволяйте страху или стыду мешать вам вытащить то, что у вас внутри, и это похоже на бомбу, которая вот-вот взорвется.

Разговор с кем-то не означает, что вы берете компьютер в руки и заходите на форумы или в чаты с людьми, у которых есть суицидальные мысли. Это может только усугубить ситуацию

Почему самоубийство может показаться единственным выходом?

Если вы не можете думать о других решениях, кроме самоубийства, то не потому, что других решений нет, а скорее потому, что в данный момент вы не можете их увидеть.

  • Эта сильная эмоциональная боль, которую вы испытываете в данный момент, может исказить ваше мышление, затрудняя поиск возможных решений проблем или налаживание связи с теми, кто может предложить поддержку.
  • Вот почему так важно сделать предыдущие шаги, начиная с первого: не торопитесь и не усугубляйте ситуацию. Постепенно путь очистится.

Хотя может показаться, что боль и несчастье никогда не прекратятся, важно понимать, что эти кризисы часто носят временный характер. Часто находят решения, меняются чувства. Зачем давать постоянное решение, например смерть, временным чувствам?

В заключение мы говорим о том, что было указано в начале: вы не одиноки, вам не следует проходить через этот опыт в одиночку. Обратитесь за помощью, возьмите свой мобильный телефон, позвоните кому-нибудь и позвольте дружелюбному голосу направить вас и поговорить с вами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: