«Если у тебя в ушах звенят, значит, кто-то плохо о тебе говорит». Мы все когда-то слышали это заявление, верно? Мы можем даже верить, что это правда, или, наоборот, мы считаем это еще одним суеверием . Вы когда-нибудь задумывались, что это за звуковой сигнал на самом деле? Может быть да, может быть нет.
Это называется тиннитус или тиннитус, и это восприятие звука без внешнего источника звука. У кого не случалось, чтобы мы хоть раз слышали тот «гудок», о котором говорит эта популярная фраза? Но он исчез, правда? Проблема возникает тогда, когда она остается там постоянно . Что мы можем сделать, если мы не перестаем ее слышать, а врачи не дают нам никакого решения?
«Чтобы успокоить тех, кто страдает, я скажу им, что вы можете жить с этим».
-Сантьяго Сегура-
Когда мы можем получить пользу от лечения тиннитуса?
Первого, постоянное восприятие звука без внешнего источника звука, вызывающего его, может вызывать или не вызывать дискомфорт. Есть люди, с которыми такое случается, и которые воспринимают это как еще один аспект своей жизни, и им удается «забыть» шум, гудок или жужжание.
Кажется, что это «забыть» о тиннитусе и не почувствовать его — это что-то невозможное, но нет. Возьмем пример: когда мы живем в большом городе (или проводим много времени в нем), изо дня в день мы не ощущаем большого количества шума окружающей среды, который существует. Дело не в том, что звуки исчезают, а в том, что мы принимаем это как нечто нормальное, и наше внимание не сосредоточено на них, поэтому мы не воспринимаем их, пока не обратим внимание.
«Когда они говорят вам, что это будет на всю жизнь, вы начинаете плакать, но я также говорю, что мозг привыкает к этому и в конечном итоге принимает сигнал».
-Сантьяго Сегура-
Тогда мы понимаем, что движение, люди, стройки и т. Д. Все еще там, и, если хотим, слышим их. Это то, для чего он предназначен, когда у человека постоянный шум в ушах. Но этого непросто достичь, и именно здесь психологическая терапия для лечения шума в ушах может иметь значение.
Начнем с начала, Что мы называем тиннитусом или неприятным тиннитусом? Тем, кто серьезно вмешивается в жизнь тех, кто страдает от этого, таким образом, что они постоянно это воспринимают, и с сильным связанным эмоциональным дискомфортом. Таким образом, есть психологические аспекты, над которыми можно поработать при лечении шума в ушах, чтобы изменить это.
Что в первую очередь делает психолог при лечении шума в ушах?
Таким образом, когда человек приходит на консультацию, потому что он хочет научиться управлять тиннитусом, первое, что собирается сделать психолог, — это провести психообразовательную работу и точно проинформировать его. Для этого, Он объяснит, как влияют психологические аспекты и как с ними работать., кое-что, что будет изучено во время сеансов терапии. Как только это будет сделано, вам нужно как следует отдохнуть.
Постоянное восприятие звука может повлиять на сон; Это очень важно, поскольку, если человек не может заснуть, будет очень трудно проработать все остальное, что будет рассматриваться в терапии. Кто из тех, кто не сдавался после бессонной ночи, не сдавался? Затем будут проработаны различные когнитивные аспекты, которые определяют разницу между проблемным тиннитусом и тем, который не является таковым.
«Мое воодушевляющее послание состоит в том, что те, у кого он есть, не волнуйтесь, потому что рано или поздно они будут жить с этим, и он перейдет на второй срок в их жизни».
-Сантьяго Сегура-
Это внимание, иррациональные убеждения (когнитивные и метакогнитивные) и автоматические мысли. Начиная с внимания, проводится тренировка, чтобы вы могли сосредоточиться на других звуках и чтобы ваше внимание больше не фокусировалось на звоне в ушах. Это непросто, но достигается упорством! Кроме того, лечение тиннитуса должно воздействовать на связанные с ним убеждения и мысли.
Они, как правило, сосредоточены на поиске причины, чтобы найти решение, или на прогнозировании того, какие действия могут привести к изменению воспринимаемой интенсивности шума в ушах. Реальность такова, что постоянные попытки решить эту проблему не помогут нам лучше справиться с этой проблемой, поэтому они должны быть изменены посредством когнитивной и метакогнитивной реструктуризации.
Но не только это, лечение шума в ушах идет дальше.
Другой метод, который используется и помогает нам управлять вниманием и устранять проблемы со сном, — это расслабление. Важно научиться использовать его, чтобы уменьшить как связанный с ним эмоциональный стресс, так и восприятие самого шума в ушах.
Более того, иногда этот шум в ушах приводит к пренебрежению досугом и приятными занятиями, поэтому мы должны их поведенчески активировать и возобновлять. Вы также можете избегать шумной обстановки, такой как бары и рестораны, из опасения, что наша ситуация ухудшится.
Из-за этого, как только иррациональные убеждения и автоматические мысли были реструктурированы, работайте над постепенным разоблачением и снова делать то, что помогает нам общаться и восстанавливать хорошее самочувствие. Наконец, важно работать над социальной поддержкой.
Не забывайте, что это очень мощный инструмент для борьбы с дискомфортом, поэтому Важно научиться правильно говорить о наших проблемах, а также искать поддержки у людей, которые действительно сочувствуют нам. Ассоциации, затронутые тиннитусом, — хороший ресурс для этого . Давайте вернем нашу жизнь!!
Изображения любезно предоставлены Чаиролфахаром, Николаем Бернтсеном и Марио Аззи.
