В этой статье мы дадим несколько небольших советов, которые помогут вам преодолеть беспокойство. Но сначала давайте определимся, с чем мы хотим бороться и преодолевать. RAE определяет тревогу как «государственный тоска, которая обычно сопровождает многие болезни, в частности определенные неврозы, и не позволяет больным отдыхать «.
И, как вы увидите, беспокойство — это то, что может повлиять как на нашу личную, так и на профессиональную жизнь. На самом деле это патологическое состояние, которое не дает нам жить нормально и спокойно. Однако, как и все в этой жизни, да, вы можете преодолеть беспокойство. Первое, что вам нужно знать, это что такое приступы паники, как они начинаются и как они влияют на нас.
Кризис тревоги
Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но Приступы тревоги проявляются как минимум четырьмя из следующих симптомов::
- Сердцебиение или тахикардия
- Ощущение нехватки дыхания
- Боль или стеснение в груди
- Чувство надвигающейся гибели
- Страх или паника
- Поты
- Дрожь озноб
- Мышечная жесткость
- Тремор
- Болезнь
- Головокружение или обморок
- Деперсонализация / Дереализация
- Онемение
Как мы можем преодолеть беспокойство?
Если вы один из многих людей, у которых есть беспокойство, ниже мы дадим вам несколько небольших советов, как преодолеть тревогу как можно скорее. Обратите особое внимание на следующие строки, поскольку ваша жизнь может радикально измениться.
- В первую очередь, вам было бы интересно успокоиться и ты посвящаешь больше времени себе. И одна из наиболее частых причин беспокойства связана со стрессом, возникающим в результате повседневной работы. Поэтому рекомендуется уделять больше времени себе и заниматься тем, что вам нравится, чтобы обрести больше внутреннего покоя. Отличный способ сделать это — через практика любого спорта по выработке эндорфинов, который многие считают «Гормон счастья». Кроме того, эти гормоны снимают стресс.
- Во-вторых, перед принятием любого решения также важно, чтобы хорошенько подумайте и поразмышляйте о том, что это может вам принести. Если вы склонны быть тревожным человеком, который не может остановиться с одного места на другое, и вы хотите, чтобы все всегда шло по плану, любая неудача может эмоционально дестабилизировать. Итак, прежде всего, всегда измеряйте все свои шаги, чтобы не иметь непредвиденных событий в будущем
- С другой стороны, в любой тревожной ситуации нужно раскройте свой разум больше и подумайте, что совершенства невозможно достичь. Большинство людей с беспокойство несколько жесткое, маниакальное и им всегда нравится контролировать ситуацию. Это не плохо, но если переборщить, то можете оказаться в состоянии обострение нервозности, так как вы чувствуете, что не оправдали своих ожиданий или целей
- Делайте упражнения на дыхание, расслабление, медитацию и гипноз.. Научитесь больше наслаждаться здесь и сейчас; настоящего момента. Есть очень эффективные упражнения, которые могут помочь вам преодолеть беспокойство в сочетании с познавательной работой (управление мыслями и эмоциями).
Короче говоря, как вы видели, способ контролировать и преодолевать тревогу. он находится исключительно в вашей силе воли и в том, чтобы относиться к жизни более спокойно. С этими двумя ингредиентами вы обязательно получите все, чтобы как можно скорее преодолеть беспокойство.
