Депрессия — сложное, но излечимое заболевание, страдают миллионы людей всех возрастов и всех слоев общества. Все мы в какой-то момент имели дело с депрессивным человеком. Проблема, которая вызывает боль не только у людей с этим диагнозом, но и затрагивает окружающих их людей.
Иногда, когда друг или член семьи в депрессии, они испытывают эмоции, с которыми трудно справиться, такие как беспомощность, разочарование, гнев, страх, вина или печаль. Эти чувства нормальны, и их ощущение не означает, что мы не можем или хотим помочь этому человеку. Таким образом, если мы действительно хотим оказать эффективную помощь, нам не следует пренебрегать заботой о себе.
Сначала, чтобы помочь другому человеку преодолеть депрессию, вы должны узнать, как работает депрессия и в каких условиях и в какой форме мы должны относиться к нему, не забывая при этом о собственном эмоциональном здоровье. Это важно для поддержания эффективного ухода в течение долгого времени и для того, чтобы мы не платили слишком высокую цену за нашу помощь.
Депрессия — серьезное заболевание, требующее профессионального ухода и лечения. Ваша роль, если вы хотите помочь другому с депрессией, не в том, чтобы вылечить его, а в том, чтобы поддержать его, чтобы ему было легче преодолеть свое состояние.
Как общаться с депрессивным человеком
Иногда бывает сложно понять, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. В любом случае, слушать важнее, чем давать советы. Таким образом, простой разговор с кем-то может оказаться большим подспорьем.
Поощрение этого человека к разговору о своих чувствах и его желание выслушать без осуждения, вероятно, принесет ему много пользы. Слушая, мы говорим больному, что открыты и желаю, чтобы именно его версия рассказала нам.
Депрессивный человек стремится изолировать себя от других., и даже недоверие, поэтому вам придется постоянно обновлять образцы диспозиции, если вы хотите, чтобы я поговорил с вами.
Время поговорить
Чтобы начать разговор, вы можете начать с того, что беспокоитесь о нем или о ней или что вы осознали, что они изменились, и вы хотели бы знать, как они. Но помните, что это тактичное начало разговора, мы не хотим, чтобы депрессивный человек чувствовал себя виноватым из-за беспокойства.
Когда он хочет поговорить (мы должны быть готовы к этому, но не заставлять его), вы можете спросить его, когда он начал так себя чувствовать, что случилось, что заставило его так себя чувствовать и как вы можете ему помочь. И превыше всего, побудите его обратиться за профессиональной помощью, если он еще этого не сделал. Но здесь нужно быть очень деликатным, потому что не все хотят это делать.
Скажите ему, что вы с ним / с ней, что он может рассчитывать на вас, что можно преодолеть его / ее состояние. Напомните ему, что вы его цените и что, даже если вы не понимаете, что он чувствует или почему, вы хотите помочь ему, потому что для вас важно, чтобы он чувствовал себя хорошо.
Но есть также фразы, которые вам не следует произносить, поэтому главное — сохранять контроль над эмоциями. Не говорите ему, что все в его голове и что все мы в какой-то момент переживаем одно и то же., тем более пытаться убедить его, что в конечном итоге он наверняка извлечет из всего этого что-то хорошее.
Не пытайтесь убедить его в том, насколько хороша его жизнь., не просите его об ответственности такими вопросами, как «а как насчет меня, разве то, что я вам наплевать?» Это только усугубит ситуацию.
Позаботьтесь о себе, помогая депрессивному человеку
Есть естественное желание решать проблемы любимых людей, но вы не можете утверждать, что контролируете депрессию любимого человека. Если мы не позаботимся о себе эмоционально в этой ситуации, мы не сможем помочь другому.
Забота о собственном здоровье и счастье очень важна для того, чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии. Следовательно, вы должны заботиться о своих потребностях прежде, чем о нуждах другого, чтобы быть им полезными.
Для этого, Важно, чтобы вы говорили о себе с другим и не подавляли свои эмоции. Дело не в том, чтобы заставить его чувствовать себя виноватым или привлечь к ответственности. Речь идет о создании честных коммуникативных отношений, которые помогают создать долгосрочные отношения, а также позволяют быть более чуткими.
Также вы должны установить ограничения, чтобы это не повлияло на ваше собственное психическое здоровье, ни твоя личная жизнь. Установите четкие границы, чтобы избежать выгорания и обиды. Дело не в том, чтобы быть терапевтом для другого.
Еще один важный аспект, которым нельзя пренебрегать, — это поддержание собственной жизни. Даже если вам нужно внести некоторые изменения в распорядок дня, ты должен двигаться дальше, каждый со своим.
К последнему, вам нужно искать личную поддержку, кто-то, с кем можно поговорить о том, что вы чувствуете, помогая другому, и не чувствуя, что вы его предаете. Чтобы подавить чувства, необходимо их экстернализовать. Чтобы не причинить вред человеку, которому вы помогаете, вам нужно будет кого-нибудь найти.
