Боязнь высоты или акрофобия вызывают сильное беспокойство у людей, страдающих этим.. Ситуации с большой высотой, такие как вид с балкона, нахождение на краю обрыва или нахождение с высокой точки обзора, типичны для этого типа фобии.
Когда мы говорим о страхе высоты или акрофобии, мы имеем в виду определенную фобию.. Конкретная фобия характеризуется страхом или тревогой перед четко определенными объектами или ситуациями, которые можно назвать фобическими стимулами.
Характеристики конкретных фобий
Специфические фобии, например боязнь высоты, они соответствуют следующим характеристикам:
- Сильный страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации (например, полет, высота, животные, укол, вид крови .)
- Фобический объект или ситуация почти всегда вызывают немедленный страх или тревогу.
- Фобические ситуации активно избегаются или сопротивляются с сильным страхом или тревогой.
- Страх или тревога непропорциональны, если мы проанализируем реальную опасность. который поднимает конкретный объект или ситуацию и социокультурный контекст.
- Страх, тревога или избегание постоянны, обычно длятся шесть или более месяцев.
- Беспокойство, страх или избегание вызывают клинически значимые расстройства или нарушения в социальном, трудовом измерении или других важных сферах деятельности.
У людей часто бывает несколько конкретных фобий. Человек с определенной фобией боится в среднем трех объектов или ситуаций. Примерно 75% людей с определенной фобией боятся более чем одной ситуации или объекта.
Акрофобия или боязнь высоты
Не следует путать акрофобию с головокружением, хотя между этими двумя терминами существует связь. Акрофобия, как следует из названия, является фобией; головокружение было бы больше похоже на очень характерное ощущение, при котором мы чувствуем, что все движется. Путаница этих двух терминов приводит к тому, что акрофобия связана с ростом, и головокружение также может быть (такое же ощущение может появляться перед другими стимулами, такими как публичные выступления).
У человека, страдающего боязнью высоты, могут быть разные физиологические симптомы. Среди них мы находим головокружение, тахикардия, моторный паралич, потливость и др. Другой распространенной реакцией на рост является опускание центра тяжести тела, выполнение таких шагов, как ползание, приседание или приседание. Таким образом, симптомы боязни высоты или акрофобии как и при любой другой специфической фобии.
Причины акрофобии
Исследования подтвердили, что боязнь высоты проявляется в почти все люди и животные с зрением. У одних он будет слабее, у других — сильнее, но почти всегда присутствует. И эта акрофобия — это защитный механизм. Это имеет смысл, если мы подумаем об этом. Если бы мы не боялись высоты, у нас бы все бюллетени попали в аварию.
Это демонстрирует известный эксперимент. Эксперимент с визуальным обрывом был проведен психологами Гибсоном и Уолком в 1960 году. Он заключался в том, что на небольшую скалу помещали кристалл и заставляли по нему ползать младенца. Младенец отказывался пересекать небольшую скалу, даже в присутствии матери, кричащей им с другой стороны. Так кажется что боязнь высоты — это эволюционный механизм выживания.
Как мне преодолеть страх высоты?
Как мы видели, боязнь высоты — это адаптивная эмоция, которая помогает нам выжить. Таким образом, преодолевать этот страх нежелательно. Однако, если этот страх перерастает в фобию (мы уже видели особенности конкретной фобии ранее), возможно, потребуется обратиться к специалисту.
Лучшее лечение акрофобии: живое воздействие страшного раздражителя, в данном случае до высот. В некоторых случаях также полезно дополнить живую экспозицию техниками релаксации.
Расслабление можно использовать как дополнение к выставке. потому что релаксация сама по себе имеет небольшой терапевтический эффект при фобических расстройствах. Подняться на высоту — значит оказаться в ситуации, которой мы опасаемся, например, на балконе на восьмом этаже здания.
Одна из распространенных проблем при лечении фобий связана с возникновение панических атак. В этом смысле кажется, что практика выставки обычно несовместима с возникновением того же самого.
тем не мение, вероятность его возникновения увеличивается, если пациент катастрофические интерпретации ситуации. В этих случаях вы должны попытаться противодействовать подобным мыслям, обучая их использованию.
Если появляется паническая атака, постарайтесь оставаться в ситуации, пока она не утихнет. Вы должны как можно меньше уходить от ситуации и как можно скорее вернуться к ней.
Живая выставка
Как мы уже говорили, во время этого вида лечения пациент сталкивается со своими страхами прямо лицом к лицу, в данном случае к высотам. Речь идет о различных ситуациях, которых раньше избегали.
Живую экспозицию можно делать разными способами. Наиболее важные из них:
- Наводнение. Он заключается в быстром воздействии анксиогенных раздражителей, мешающих совершить полет. Наиболее эффективен при определенных фобиях, таких как боязнь высоты.
- Систематическая живая десенсибилизация. Он заключается в прямом воздействии на раздражитель, которого боятся, но постепенно.
- Участник моделирования. Он основан на замещающем подкреплении и стратегиях совладания, сфокусированных на эффекте производительности. Это полезно, когда необходимы поведенческие навыки, которыми человек не обладает, чтобы справиться с ситуацией.
Как мы видели, наиболее эффективное лечение страха высоты — это подвергать себя опасности, не убегая до тех пор, пока уровень вашей тревожности не упадет. Это можно сделать разными способами, но самый эффективный — наводнение.
В любом случае, мы рекомендуем вам пойти в специализированный психолог при акрофобии. Только он может разработать план лечения в соответствии с вашим уровнем страха.
