Стоматологическая фобия называется одонтофобией и состоит из: тревожное расстройство, которое проявляется в виде сильного, иррационального и непропорционального страха перед посещением стоматолога. Это специфическая фобия, классифицированная как таковая в DSM-5; Пациент, страдающий этим заболеванием, может проявлять различные симптомы при одной мысли о посещении стоматолога, некоторые из них:
- Физические симптомы: сердцебиение, головокружение, тошнота, рвота .
- Когнитивные симптомы: иррациональные мысли (например: «они причинят мне невыносимый вред»).
- Поведенческие симптомы: избегание всех ситуаций, связанных с посещением стоматолога.
Согласно исследованию Ríos Erazo et al. (2014), распространенность страха перед стоматологом составляет около 4 и 23% населения в европейских странах.; как любопытный факт и, согласно самому исследованию, это чрезвычайно распространенное явление. Но как преодолеть страх перед стоматологом? В этой статье мы предлагаем вам несколько ключевых идей для его достижения.
Как побороть страх перед стоматологом
Преодоление страха перед стоматологом может быть проблемой для людей, которые страдают от него. Мы оставляем вам несколько ключей, которые могут помочь в борьбе с одонтофобией:
Используйте дыхательные упражнения
Когда дело доходит до уменьшения беспокойства, одним из самых полезных методов расслабления является глубокое дыхание., который состоит из медленного вдоха, задержки воздуха в течение нескольких секунд, а также медленного выдоха, и все это очень сознательно. Что касается времени, вы можете попробовать 4 секунды на вдох, 3 на задержку и 4 на выдох, хотя каждый человек должен найти свое.
С другой стороны, если вам нужен дополнительный материал для выполнения этой небольшой практики, вы найдете бесконечное количество видео и ресурсов в Интернете, а также в книгах. Эти небольшие дыхательные упражнения можно применять, когда вы находитесь в зале ожидания, когда вы уже сидите в офисе, и даже после сеанса.
Визуализируйте положительные образы
Визуализация позитивных образов — еще один метод релаксации, широко используемый в психотерапии. Он состоит из визуализации образов, вызывающих приятные ощущения и эмоции., например: представьте, что мы на райском пляже или в сельской местности, посреди спокойного озера . Вы также можете использовать приятные воспоминания. Каждый человек должен найти то, что расслабляет и приносит хорошее самочувствие.
Конечно, это упражнение требует практики, потому что чем больше мы практикуемся, тем реалистичнее будут изображения; главное — посвящать этому упражнению немного времени каждый день и сосредотачиваться на деталях изображений. Мы можем применять его, как и предыдущий, до, во время или после сеанса у стоматолога.
Слушай музыку
Еще одна ключевая идея, которая, возможно, не способствует лечению основной проблемы — преодолению страха перед стоматологом — но которая может помочь вам уменьшить беспокойство, — это прослушивание музыки. Вы можете послушать расслабляющую музыку в ожидании своего визита и совместить ее с дыхательными упражнениями.. Это поможет вам немного успокоиться, когда вы справитесь с ситуацией.
«Музыка, однажды допущенная к душе, становится своего рода духом и никогда не умирает».
-Эдвард Булвер-
Преодоление страха перед стоматологом: психотерапия
Упомянутые техники и упражнения могут помочь нам уменьшить страх, связанный с фобическим объектом.; в данном случае стоматолог. Однако сами по себе они не являются терапевтическими инструментами, которые помогают нам искоренить указанную фобию, потому что они не будут лечить основную проблему, а скорее облегчат ее симптомы.
Поэтому идеальным вариантом всегда будет обратиться к профессионалу и начать психотерапевтический процесс. Наиболее эффективными психологическими методами лечения конкретных фобий являются: когнитивная терапия (которая включает когнитивную реструктуризацию) и экспозиционная терапия (которая включает воздействие фобического стимула).
Когнитивная терапия
В когнитивной терапии он работает в основном с мыслями пациента (и с эмоциями, связанными с ними); В этом случае, чтобы преодолеть страх перед стоматологом, цель будет заключаться в том, чтобы определить, какие мысли возникают, и поддерживать фобию. Обычно они относятся к катастрофическому типу, например «Я не понесу ущерба, который мне нанесут», «Я не буду контролировать ситуацию», «Я не смогу передвигаться на носилках» и т. Д. .
Как только эти мысли, имеющие иррациональную основу, будут идентифицированы, они будут изменены другими, более реалистичными., такие как «Я контролирую ситуацию», «он врач, у него есть опыт, и он не причинит мне вреда», «если я почувствую боль, это будет терпимо» и т. д. Эти новые мысли называются «альтернативными мыслями». Для выполнения этого упражнения можно использовать такие техники, как три столбца.
«Все психологические расстройства объединяет искажение мысли, которое влияет на настроение и поведение пациентов».
-Дж. Бек (2000)-
Экспозиционная терапия
Чтобы преодолеть страх перед стоматологом, используется еще один метод — экспозиционная терапия. Это будет заключаться в постепенном знакомстве пациента со своими страхами.; В этом случае вы можете начать с показа им изображений стоматологов или их посуды (чтобы они могли их видеть, контролируя свое беспокойство), а затем использовать видео.
Позже вы познакомитесь с реальной ситуацией; Вы можете начать с того, что попросите его выдержать сидение в зале ожидания с контролируемой тревогой и постепенно столкнуться с ситуацией, когда он лечится у дантиста. Мы обсудили это на очень общем уровне, но все эти шаги в терапии будут точно определены через иерархию пунктов.
