Независимо от того, сколько вам лет, вы всегда можете омолодить свой мозг. К такому выводу приходили несколькими способами, и все они были сосредоточены на одном узле: медитации.. По-видимому, эта практика способна обратить вспять процесс, который происходит естественным образом у всех людей: сокращение мозга по мере старения.
Сара Лазар — исследователь в области нейробиологии, решившая заняться темой медитации и изучить ее с научной точки зрения. Его исследования стали важной вехой, поскольку они показывают впечатляющие эффекты медитативных практик. по различным аспектам. Благодаря этим исследованиям сегодня мы знаем, что можно омолодить мозг.
«Интуиция открывает свои двери через медитацию».
-Ошо-
Некоторые дисциплины, такие как йога, тай-чи или другие подобные, в последнее время стали трендом. Те, кто их практикует, находят Преимущества очевидно в них и именно поэтому они постоянно поддерживаются и расширяются. Работа Сары Лазар доказывает, что они обеспечивают конкретные преимущества, в том числе омолаживают мозг.
Опыт Сары Лазар
Сара Лазар — нейробиолог, врач Массачусетской больницы общего профиля и профессор Гарвардской медицинской школы. Она увлекается легкой атлетикой и поэтому получил легкую травму; его врач посоветовал заняться йогой восстанавливать и таким образом сможете принять участие в Бостонском марафоне.
Когда она начала практику, ее поразил рассказ своего учителя о том, что упражнения не только дадут ей больше гибкости, но также сделают ее более сострадательной и откроют ее сердце. Через некоторое время она заметила, что в целом почувствовала себя спокойнее. и открыт для взглядов других.
Наблюдение за своим поведением как ученого вызвало особый интерес к этой теме. Затем он хотел подтвердить, имеет ли то, что он испытывает, какое-либо научное обоснование, было ли это результатом случайности. или от фактора, отличного от медитации.
Медитация и омоложение мозга
Нейробиолог Сара Лазар начала с обзора других уже проведенных исследований. В принципе, он собрал только группу людей, которые обычно выполняли медитативные практики, и противопоставил ее другой группе, которая не выполняла эти действия. Наблюдал за мозгом людей в обеих группах и обнаружили важные различия.
У тех, кто медитировал, было больше серого вещества во фронтальной коре, сенсорной коре, островке и регионы, связанные со слухом. Фронтальная кора, связанная с памятью и принятием решений, была той, которая представляла наибольшую разницу.
Лазар указал, что количество серого вещества, обнаруженное у медитирующих 50-летних, было таким же, как количество, которое естественным образом существовало у 25-летних.
Как хороший ученый, Лазар сомневалась в своих выводах. Он задавался вопросом, возможно ли, что группа людей, которые медитировали, уже имела больше серого вещества, чем другие, до того, как они начали медитировать. Поэтому он организовал новый эксперимент, чтобы подтвердить или опровергнуть свои выводы.
Новое исследование
Новый эксперимент начался с группы людей, которые никогда не занимались медитацией. Их разделили на две группы: один из них продолжил бы свою обычную жизнь, а другой начал бы медитировать по 40 минут в день, сроком на восемь недель. Перед началом всем участникам были проведены нейровизуализационные тесты.
К твоему собственному удивлению, через два месяца у тех, кто начал медитировать, были изменения в пяти областях мозга:
- Задняя поясная кора, связанная с блужданием и самофокусировкой.
- Правая часть гиппокампа, связанная с познанием, обучением, памятью и регулированием эмоций.
- Височно-теменное соединение, которое регулирует принятие точки зрения, сочувствия и сострадания.
- Мост ствола мозга, центр производства нескольких нейромедиаторов.
- Миндалевидное тело было меньше по размеру, что было интерпретировано как следствие уменьшения эмоций, таких как тоска, страх и стресс.
Исследования Сары Лазар опубликованы во многих научных журналах. и на платформах распространения научных данных. Эти исследования, кажется, показывают, что можно омолодить мозг и расширить его возможности с помощью инструмента, доступного каждому: медитации.
