Визуализируйте на мгновение, как ваш ум наполняется капля за каплей, как стеклянная бутылка . и капание не прекращается, пока вода не выльется через край. Если изображение вам знакомо, вы знаете чувство эмоционального накопления. Может быть, вы называете это стрессом или подавлением. В таком случае, что такое стресс? Это физическое накопление или эмоциональное накопление? Важно понять и признать, что мы насыщены, чтобы избавиться от этого веса.
Как мы определяем эмоциональное накопление
Когда мы чувствуем себя истощенными и психологически насыщенными, нам нужно остановиться. Как будто мы несем на себе большую ношу. Эта боль и отсутствие ясности ума говорят нам, что у нас накопились мысли, эмоции и сомнения, от которых мы не можем избавиться. Их необходимо отпустить, чтобы восстановить разум и восстановить равновесие.
После месяцев ответственности и забот, праздники — время отключиться. И мы понимаем, что есть что-то, что не позволяет нам расслабиться. Это свидетельство того, что мы страдаем эмоциональным накоплением. И, возможно, это накопление влияет и на организм.
Стресс проявляется в виде накопления как умственного, так и физического переутомления и недостатка энергии.
Однако накопительство предназначено не только для взрослых. В своей практике я часто лечу пациентов как с 40-летними, так и с 10-летними, и, несмотря на разницу в возрасте, они оба выражают одинаковую тревогу. И в том, и в другом случае лечение идет в одном направлении: обнаружить накопление и повернуть его вспять.
Пределы накопления в уме
Если мы спросим себя, почему мы воспринимаем свой ум как стеклянную бутылку, наполненную без отдыха, капающую и не давая нам передышки, возникает другой логичный вопрос: есть ли у этого эмоционального накопления пределы?
Для некоторых людей предел будет заключаться в том, чтобы закрыть бутылку крышкой. Но контроль эмоционального накопления не освобождает нас от ул.а такжеДа наоборот, он нас топит и мы можем взорваться как бы бутылка без свободного места.
У нас нет нескольких умов, которые можно наполнять, как бутылки, и, что самое главное, накопление бесполезно. Так почему мы хотим расширять бесконечное накопление? Мои пациенты отвечают на этот вопрос: «Я не знаю, но мне это надоело».
Типы накопления насыщениярусский умственный
Мы можем чувствовать себя сытым по горло, потому что мы накопили эмоции несколькими способами:
- Эта насыщенность, которая меняет наше настроение.
- Тот, который перегружает наше тело: мышцы, суставы и жизненно важные органы.
- Накопление, которое приводит нас к умственному и эмоциональному коллапсу, который не дает нам думать и действовать после размышлений.
В итоге, наш физические и когнитивные способности страдают, когда мы насыщены. Пришло время найти правильный путь к отступлению.
Способы расслабить разум и избавиться от наростов
Управление стрессом от накопления запасов — это поиск путей эвакуации, которые опорожняют эту бутылку. Управление — это не контроль. Скачивать надо понемногу маленький умственная нагрузка, необходимая для того, чтобы иметь возможность справляться с работой и личными отношениями с мотивацией.
Эти пути эмоциональной декомпрессии похожи на пузыри. Маленькие затяжки, облегчающие и снимающие стресс. Отличный выход — посмеяться с людьми, которые разделяют ваше чувство юмора.
Физическая активность также помогает нам избавиться от эмоционального накала. Бег, ходьба, плавание или, в случае детей, игра в футбол, катание на скейтборде или любое другое занятие, которое им нравится — и которое не выбирают их родители -.
Столкнувшись с накоплением и стрессом, мы выберем занятия, которые нам нравятся и которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Компания наших близких и друзей, которыми мы можем наслаждаться во время еды (или закусок, в случае с детьми), доставляет нам приятные ощущения. В этом смысле, создать пространство душевный комфорт с нашим партнером или чувство семьи по отношению к ребенку заставляет нас чувствовать, что нас окружают и ценят.
Эффективное общение против стрессаа такжеs для насыщенности
В состоянии эмоционального накопления мы обычно чувствуем себя одинокими и беспомощными. Если мы задумаемся над тем, что приводит нас к психическому насыщению и стрессу, мы увидим, что существует социальное давление, чтобы зарабатывать больше денег или статуса, или чтобы получить более высокие оценки, или хорошо выполнять многие дела.
В этом конкурентном обществе мы должны больше заботиться об управлении своими эмоциями и улучшении общения с другими. чувствовать себя любимым и понятым. Это чувство принадлежности к группе может помешать нам впасть в эмоциональное накопление.
Предотвращая стресс, мы также заботимся о своем здоровье, как физическом, так и психическом. Мы предотвращаем появление болезней и делаем общество более здоровым и счастливым.
