Чтобы помочь человеку с тревогой, нужны такт, сочувствие и интеллект. Слова «успокойся, это должно произойти» или «это ничего, что тебе нужно сделать, это взглянуть на вещи по-другому» бесполезны. Таким образом, те, кто страдает этим заболеванием, охвачены серией физических и эмоциональных ощущений, при которых трудно ясно мыслить.
Вы должны четко понимать это. Когда мы говорим о стрессе или тревожных расстройствах, быстрого выхода нет. Нет никаких чудесных советов или стратегий, дающих немедленный эффект в течение двух минут.
Для начала: человеческий мозг работает по-другому, когда мы переживаем эту психологическую реальность. Все структуры мозга пронизаны норадреналином и кортизолом, двумя гормонами, которые затуманивают наши мысли и заставляют нас застревать в одних и тех же реакциях: избегании и бегстве.
Если мы хотим помочь кому-то с тревогой, первое, что мы должны применить, — это сочувствие. Во-вторых, терпение.
Миндалевидное тело и гиппокамп берут на себя абсолютный контроль, и единственное, что мы чувствуем с этого момента, — это две вещи. Первый — это страх, а второй — ощущение, что нас окружают угрозы..
Точно так же, как будто этого было недостаточно, наше тело также подвержено бесконечным воздействиям: тахикардия, потоотделение, боли в животе, напряжение мышц . Зная все это Как можно принять человека с тревогой, если мы просто скажем «успокойся»?
Не имеет значения наши добрые намерения или намеренный такт. Иногда, Единственное, чего мы добиваемся с помощью этих фраз, — это поднимать больше стен и дистанцироваться от любимого человека.. Итак, давайте узнаем, какие стратегии могут помочь нам помочь кому-то с тревогой.
1. Осознайте личную реальность другого человека.
Жить с кем-то, кто страдает тревогой, непросто. Настроение меняется, мотивация исчезает, и ваши сообщения и подходы внезапно становятся очень негативными. К этому добавляется гиперчувствительность. Как минимум прыгают, недопонимания, низкая концентрация, растерянность и даже плохое настроение предостаточно.
Если мы позволим их эмоциям проникнуть в нас, мы ничего не выиграем. Если мы сдадимся и будем защищаться перед лицом каждого из их симптомов, мы еще больше усугубим беспокойство и создадим удушающую среду. Следовательно, во-первых, это отметить, что есть.
Наш партнер, наш отец, брат или этот хороший друг переживает трудный момент. Вы страдаете от беспокойства, поэтому мы должны быть более чуткими и понимать ряд аспектов.
- Мы можем погуглить, что такое тревога. Однако то, что мы можем прочитать, может не всегда соответствовать тому, что переживает этот близкий человек.
- для начала, мы должны знать, что есть много типов беспокойства: панические расстройства, генерализованная тревожность, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства .
- Желательно начать с профессиональной помощи. Только когда этому человеку поставят диагноз, мы сможем полностью понять, через что он проходит.
2. Позаботьтесь о своем общении
Мы указывали на это в начале. Есть те, кто, когда дело касается помощи человеку, страдающему тревогой, не стесняются отбрасывать привычные фразы: поменять фишку, взбодриться, ты всегда такая же, есть у кого хуже чем у тебя.
Подобные выражения подобны B52, бомбардирующему самооценку пациента с тревогой. Потому что того, кто находится в трансе, не волнует, что другим сейчас хуже. Ему нет дела до голода в мире или войн. Вы можете видеть только свою (и удушающую) внутреннюю реальность.
Вместо этого мы должны применить этот стиль общения.
- Показать безоговорочную поддержку ⇔ Когда я тебе понадоблюсь, я здесь, с тобой. Я поддерживаю и люблю тебя. Я всегда с тобой.
- Мы не должны судить, человек с тревогой не искал этой ситуации или не хочет ее поддерживать.
- Нормализовать ситуацию, тревожное расстройство — не стигма. Это болезнь, с которой нужно столкнуться, лечить и управлять. Мы не должны уклоняться от разговора об этом.
3. Будьте терпеливы, не торопитесь и не ждите быстрых результатов.
Часто, когда мы хотим помочь кому-то с тревогой, мы, не колеблясь, покупаем книги, ищем информацию в Интернете. Таким образом, и со всей добросовестностью в мире, мы, не колеблясь, даем совет данному человеку. Предлагаем дыхательные техники, внимательность, спорт, йогу .
- тем не мение, когда мы даем эти предложения, мы ожидаем, что другой человек выполнит их, чтобы увидеть немедленные результаты. Тем не менее, это не всегда так. Потому что жить с тревогой иногда значит провести день в постели в темноте и в тишине. И что-то подобное может расстроить тех, кто нас окружает.
- Вы также должны понимать другой аспект. Процесс восстановления зависит от них самих, и этот прогресс идет небольшими шагами.
Поэтому самое необходимое в этих случаях — проявить сочувствие и проявить терпение. Давайте не будем ждать, пока человек с тревогой выполнит все наши предложения. Больше всего вам нужно наше понимание и близость. Никакого давления.
4. Наша поддержка положительна, но необходима специализированная помощь.
Мы можем захотеть помочь кому-то с тревогой, но не знаем, как. У нас не всегда есть специализированная клиническая подготовка, способная дать эффективный ответ на эти типы состояний.
- Мы должны побуждать человека, страдающего тревогой, обратиться к профессиональному.
- Нам нужен диагноз и терапевтическая стратегия.
- Точно так же в этих случаях человеку, страдающему тревогой, необходимо следовать рекомендациям специалиста: пойти на терапию, при необходимости принять лекарства, правильно питаться . Для этого мы будем контролировать, не нажимая, чтобы все это выполнялось. правильно. эффективный способ.
В заключение, мы осознаем, что всегда будем желать всего наилучшего людям, которых любим. тем не мение, Когда мы говорим о проблемах психического здоровья, мы не все эксперты. Иногда, даже действуя из глубочайшей привязанности, мы в конечном итоге вызываем отрицательную реакцию. Тот, кого мы меньше всего хотели продвигать.
Чтобы помочь человеку с тревогой, нам нужно нормализовать ситуацию и получить помощь специалиста. Только тогда мы сможем действовать и относиться более безопасно, правильно понимая наши слова и советы. Кроме того, делиться с ними каждым успехом и каждой победой — это также стимулирующее подкрепление. чтобы воспринимать прогресс и эффективно регулировать каждое новое поведение, каждый новый мысленный фокус.
