Плохой сон заставляет нас чувствовать усталость в течение дня. С другой стороны, среди последствий бессонницы мы обнаруживаем, что она вызывает раздражительность и действует как оратор или усилитель эмоций, которые нам не очень помогают, например, разочарования.
Таким образом, различные исследования показали, что нарушения сна могут иметь физические и психологические последствия. Производные, которые, если с ними не работать должным образом, могут поставить под угрозу нашу производительность.
Что такое бессонница?
это одно из самых распространенных расстройств сегодня. Для него характерны субъективные трудности, вызванные различными факторами, такими как плохое качество сна или частые пробуждения ночью.
Было обнаружено, что у людей с этими состояниями наблюдается гипервозбуждение, то есть гипервозбуждение головного мозга.. Это можно увидеть в улучшении сенсорной обработки во время сна или во время сна.
Как следствие, человек становится уязвимым к нарушениям окружающей среды. Следовательно, у него больше шансов проснуться и прервать цикл сна.
Последствия бессонницы для наших когнитивных функций
Одним из наиболее частых последствий, которые мы обнаруживаем у людей, страдающих бессонницей, является наличие усталости. Физическая усталость, но также и умственная.
Внимание
Одна из затронутых функций — внимание. В этом случае возникают трудности в трех конкретных аспектах:
- Целенаправленное внимание. Человеку сложно сосредоточиться на важных аспектах, так как аксессуары становятся более мощными отвлекающими факторами.
- Постоянная бдительность / внимание. У человека проблемы с концентрацией внимания.
- Скорость обработки. Когнитивные функции человека становятся медленнее и неточнее.
объем памяти
Что касается памяти, исследования были сосредоточены на двух типах памяти. Первый — это эпизодическая память. Это тип декларативной памяти, которая выражается сознательно и связана с событиями, расположенными в пространстве и времени.
С его помощью мы можем вспомнить подробности прошедшего дня рождения или первого свидания с нашим партнером. В случае людей с бессонницей, есть трудности, чтобы исправить воспоминания об этих характеристиках.
Второй изучаемый тип памяти — процедурный. Он определяется как недекларативная, недобровольная память, которая проявляется в изменении или развитии поведения. Этот тип памяти отвечает за запоминание таких действий, как вождение или езда на велосипеде. В таком случае, из-за проблем с закреплением сна в фазе быстрого сна возникают трудности с установкой / автоматизацией процедурной информации.
Исполнительные функции
Как мы знаем, исполнительные функции отвечают за самые сложные задачи нашего мозга. Их можно сравнить с дирижером, который отвечает за координацию всех музыкантов.
Было обнаружено, что у людей с бессонницей снижены некоторые из этих функций. В первую очередь поговорим о Сложность переключения внимания между двумя видами деятельности. Это происходит в результате гипервозбуждения, которое возникает у людей с бессонницей из-за недостатка сна.
Вышеупомянутое гипервозбуждение также имеет влияние на принятие решений. Следовательно, есть проблемы в решении некоторых возникающих проблем. Даже в этом случае мозг вырабатывает различные типы компенсации, чтобы смягчить эти трудности. Эти механизмы особенно отражаются в беглости речи, которую демонстрируют люди, страдающие бессонницей.
Последствия бессонницы для нашего физического и эмоционального состояния
В ходе исследований было обнаружено, что хроническая бессонница может иметь прямые и косвенные физические последствия. Среди последствий бессонницы можно выделить:
- Мышечное напряжение.
- Головные боли.
- Желудочно-кишечные расстройства.
- Дневная сонливость.
С другой стороны, косвенные последствия бессонницы связаны с повышенный сердечно-сосудистый риск у пациентов. В частности, это увеличивает риск сердечного приступа или, в случае, если вы уже перенесли его, его повторения. Точно так же было обнаружено, что эти люди могут легче страдать от высокого кровяного давления, которое в сочетании с бессонницей может увеличить риск смерти.
Что касается эмоциональных изменений у пациентов, было обнаружено, что люди с бессонницей выработать неадаптивный способ справляться с эмоциями. Это делает их более склонными к развитию эмоциональных трудностей. Среди наиболее известных:
- Раздражительность.
- Ухудшение настроения.
- Снижение мотивации.
Когда проблема возникает в детстве, ассоциация бессонницы с неспособность к обучению, как бы была дислексия или дискалькулия. Аналогично связь с расстройствами нервного развития, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Беспокойство, депрессия и бессонница
Многочисленные исследования изучали, как тревога и депрессия могут быть следствием бессонницы. Среди результатов они обнаружили, что личность людей с бессонницей включает общую неудовлетворенность собственной жизнью, навязчивые переживания, склонность к тревоге и ипохондрию.
Точно так же наличие гипервозбуждения при депрессии, тревоге и бессоннице. Наряду с этим при всех трех расстройствах присутствует мысленные размышления, ошибочные представления о таких аспектах, как сон. Это питает как отношения между тремя, так и поддержание трудностей.
Поэтому работайте над этими три трудности влияют на симптомы, связанные с другими заболеваниями. Таким образом, показывается тесная взаимосвязь, существующая между этими тремя патологиями, и то, как совместная и многопрофильная работа необходима для их лечения.
