То, как беспокойство влияет на мозг, можно описать одним словом: токсично. Таким образом, и хотя эта психологическая реальность является не чем иным, как естественной эмоцией, когда мы воспринимаем угрозу, в действительности многие из наших беспокойств необоснованны и даже навязчивы, что приводит нас к состояниям сильного истощения, в которых мы теряем энергию, дух и все проблески. мотивация.
Что нам хорошо известно с психологической точки зрения, так это то, что последствия чрезмерного беспокойства могут быть даже более опасными, чем то, что нас действительно беспокоит. Звучит как игра слов, но на самом деле дело идет дальше. Когда мы впадаем в состояние, в котором стресс усиливается и искажает даже малейшие детали, все выходит из-под контроля, мы принимаем худшие решения, и эмоциональный дискомфорт усиливается.
Пример, чем больше мы зацикливаемся на плохом качестве сна, тем больше страдаем от бессонницы. Чем больше мы беспокоимся о том, чтобы быть эффективными и безупречными в своей работе, тем больше ошибок мы совершим. Более того, если мы чрезмерно беспокоимся о том, что наш партнер перестанет любить нас, мы создадим ситуации, в которых другой человек будет чувствовать большее давление и дискомфорт.
Да, чем больше давления мы оказываем на наш разум, тем хуже наш мозг будет реагировать. Мы израсходуем все его ресурсы, чем больше у нас будет провалов в памяти и тем более истощенными мы будем себя чувствовать. Список эффектов, связанных с чрезмерным беспокойством, огромен из-за биологии стресса. Посмотрим больше данных ниже.
«Каждое утро имеет две ручки, мы можем взять день ручкой тревоги или ручкой спокойствия».
-Генри Уорд Бич-
Как беспокойство влияет на мозг?
То, как беспокойство влияет на мозг, сильнее, чем мы думаем. Таким образом, нейробиологи, такие как доктор Джозеф Леду из Нью-Йоркского университета, отмечают, что влияние этого измерения настолько серьезное, потому что люди в среднем, мы не знаем, как заботиться о здоровье. У нас есть любопытная склонность доводить почти все до крайности.
Теперь это также указывает на еще один фактор, который, возможно, освобождает нас от части вины. Наш мозг запрограммирован сначала беспокоиться, а думать позже. То есть наша эмоциональная система и, в частности, миндалевидное тело мозга первыми обнаруживают угрозу и активируют в нас эмоции.
Мгновенно высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как дофамин, для возбуждения и нервозности. Время после, лимбическая система стимулирует кору головного мозга, чтобы предупредить высшие психические структуры. Цель? Поощряйте его взять под контроль, использовать логические рассуждения, чтобы контролировать этот страх, это чувство тревоги.
Доктор Леду напоминает нам, что у людей эмоции имеют больше силы, чем разум.. Что-то вроде этого заставляет беспокойства и лабиринт беспокойства, которые они ведут, обычно взять под контроль наш разум. Таким образом, беспокойство влияет на мозг безмерно, и его эффекты заключаются в следующем:
Чрезмерное беспокойство вызывает психологическую боль
Что мы понимаем под психологической болью? Это отличается от физической боли? Действительно, это так, но на самом деле это так же ограничивает. Таким образом, психологическая боль — это в основном страдание, истощение, негатив, уныние .
В тревожном мозгу, где преобладают постоянные заботы, нами управляет миндалевидное тело. Она заставляет нас видеть опасности там, где их нет. Все представляет собой угрозу, мы всему не доверяем, и все порождает страх. Его гиперстимуляция влияет на кору головного мозга, снижая ее активность. Поэтому мы перестаем смотреть на вещи с большим спокойствием и уравновешенностью.
Кроме того, миндалевидное тело активирует различные области головного мозга, такие как передняя поясная корка. Таким образом, дискомфорт усиливается.
Когда беспокойство сильно влияет на мозг, ваши когнитивные процессы терпят неудачу
Что мы имеем в виду, когда говорим о когнитивных процессах? Когда беспокойство сильно влияет на мозг из-за того, что мы были подвержены определенным мыслям в течение недель или месяцев, мы можем начать замечать такие факты, как следующие:
- Сбои памяти.
- Проблемы с концентрацией.
- Трудности с принятием решений.
- Проблемы с пониманием сообщений, текстов и т. Д.
Какое решение перестать беспокоиться?
На самом деле главное не переставать беспокоиться. Ответ в том, чтобы научиться лучше заботиться. В противном случае, как объясняется в исследовании, проведенном доктором Эрнестом Паулесу в Кембриджском университете, мы рискуем привести к генерализованному тревожному расстройству.
Чтобы добиться этого, чтобы научиться лучше заботиться, уместно вспомнить советы выдающегося психолога Альберта Эллиса. Поэтому давайте поразмышляем над ними на мгновение:
- Анализируйте свои иррациональные мысли. Вы не поверите, но около 80% ваших переживаний чрезмерны и не имеют под собой логических оснований.
- Говорите о своих эмоциях, называйте их, снимайте с них бремя, выявляйте их. Возможно, вы чрезмерно беспокоитесь о своей работе, потому что на самом деле вы чувствуете неудовлетворенность, потому что вы несчастливы, потому что она вас не удовлетворяет. Погрузитесь в эти идеи.
- Не принимайте решения, основываясь только на своем настроении. Прежде чем принять решение и действовать, проявите спокойствие и пропустите каждую мысль через фильтр разума. Эмоции важны, но если они сочетаются с медленными и целенаправленными рассуждениями, вы всегда будете действовать более успешно.
В заключение, зная, как беспокойство влияет на мозг, давайте научимся быть более активными. Давайте избегать этих циклов страданий и использовать более здоровые и разумные подходы.. В случае, если этого не произошло, не стесняйтесь обращаться к профильным специалистам.
