Электрические импульсы, которые излучает мозг и проходят через наши нейроны, называются мозговыми волнами.. Альфа-волны наиболее активны, когда наш мозг находится в состоянии «покоя». Таким образом, такие практики, как медитация, чтение книги или даже просмотр фильма, активируют эту частоту.
Благодаря электроэнцефалограммам, также называемым EGG, и достижениям в диагностических методах, мы все больше и больше продвигаемся в области нейробиологии. Это было в 1960-х годах, когда многие психологи и неврологи заинтересовались тем, как разные мозговые волны влияют на наше поведение.
Сегодня мы уже добились больших успехов в этом понимании. Примером этого является исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете под руководством доктора Роберта В. Маккарли. Согласно этой работе, есть тип нейрона, который опосредует деятельность мозга, которая способствует нарушению мышления, которое возникает при шизофрении.
Кроме того, также известно, что альфа-волны являются ключом к развитию творческих способностей и уменьшению последствий депрессии. Мы, несомненно, сталкиваемся с темой, представляющей большой медицинский и психологический интерес, в которую стоит углубиться.
Альфа-волны имеют частоту от 8 до 13 Гц и генерируются, когда вы расслаблены, смотрите телевизор или думаете расслабленно и оптимистично. Самые низкие частоты 8-герцовых альфа-волн соответствуют состоянию перед сном.
Мозговые волны
Существует до 5 типов волн, среди которых альфа-волны. Каждый из них имеет разное значение, и они больше присутствуют в нашей повседневной жизни, чем мы можем осознавать. Кроме того, Интересно знать, как электрическая активность нейронов, составляющих наш мозг, генерирует все, что мы есть: эмоции, мысли, чувства, поведение .
Давайте теперь посмотрим на эти самые основные характеристики мозговых волн.
Альфа-волны (от 8 до 13 Гц)
Это волны расслабления. Волны, которые активируются непосредственно перед сном, когда мы отдыхаем, проводим день, лежа на пляже, загорая, или ощущение, которое возникает сразу после принятия теплой ванны.
Они опосредуют творческие процессы, и также известно, что их ежедневное обучение и продвижение улучшают настроение.
Бета-волны (от 12 до 33 Гц)
Это волны, противоположные предыдущим. Это самые быстрые волны, которые возникают, когда мы работаем в небольшом темпе, когда мы в стрессе, слушаем шум или учимся.. Они представляют собой интенсивную деятельность нашего мозга. Например, люди с тревогой, как правило, производят много бета-волн.
Тета-волны (от 3,5 до 7,5 Гц)
Они несут ответственность за состояние, которое мы говорим как «пребывание в другом месте» или «пребывание на луне Валенсии». Они также способствуют расслаблению и позволяют нам придумывать творческие идеи. Они приводят нас в состояние дремоты.
Дельта-волны (от 1 до 3 Гц)
Это те, которые генерируются во время глубокого сна. Эти типы волн обычно присутствуют у новорожденных, поскольку они спят очень хорошо и очень расслабленно. С другой стороны, их труднее обнаружить у взрослых, так как очень немногим удается достичь такого состояния расслабления.
Альфа-волны также отлично подходят для медитации. Кроме того, увеличивает память и развивает интуицию.
Гамма-волны (от 25 до 100 Гц)
Гамма-волны имеют высокую частоту и, в свою очередь, меньшую амплитуду. В настоящее время eЭтот тип волн вызывает некоторый научный интерес, поскольку связан с нашим сознанием.. Он также проявляется в большом количестве когнитивных процессов: внимание, память .
5 типов волн присутствуют всегда, хотя некоторые из них могут преобладать над другими в любой момент времени. В этом смысле есть исследования, которые показывают, что мы можем внести свой вклад в генерацию наших альфа-волн. что заставляет нас расслабляться.
В эти времена, когда мы все так напряжены, нервничаем, погружены в шумные города, перегружены работой, гудят звуки и т. Д. мы можем простыми жестами активировать наши альфа-волны.
Альфа-волны помогают нам сосредоточиться, более четко видеть наши цели, успокаивают и помогают избавиться от страхов, улучшают память, помогают похудеть и бросить курить, а также укрепляют нашу иммунную систему.
Что мы можем сделать с нашими альфа-волнами?
Вы хотите знать, как получить максимальную отдачу от альфа-волн? Вот некоторые из вещей, которые вы можете для них сделать, и которые могут вам очень помочь, чтобы вы могли использовать их в своих интересах. Важно, чтобы вы постоянно использовали ключи, представленные в этом списке.. Так вы увидите, как вы разовьете привычку и будете стимулировать эти волны, которые вам очень помогут.
- Считайте медленно от 100 до 1.
- Сядьте или лягте на кровать, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох.
- Слушайте расслабляющую музыку. Также доказано, что музыка барокко пробуждает альфа-волны. Даже если вы работаете, попробуйте противодействовать вашим бета-волнам с помощью альфа-волн, которые вы получите, слушая музыку во время работы.
А что такое метод Сильвы? Это метод, разработанный Хосе Сильвой для улучшения нашего IQ за счет состояния глубокого расслабления, генерирующего альфа-волны.
Послушайте этот видеоклип Alpha, он вам подходит? Убедитесь в этом сами, нажав кнопку воспроизведения.
