Эмоциональные страдания подобны всеохватывающему водовороту. Он заключает нас изнутри, наполняя страхом, тревогой, беспокойством и даже неопределенной грустью . Это калейдоскоп неблагоприятных эмоций, которые вызывают не только характерный психический дискомфорт, но и его физические симптомы могут стать действительно ограничивающими.
Бюнг-Чул Хан, известный южнокорейский философ и эссеист, культуролог, определяет сегодняшний мир как общество усталости. Если что-то и распространяется между нами, то это тревога и эмоциональные страдания. Для доктора Хана причина всего этого кроется в нашей культуре производительности, в том вирусе, который нам привили с детства, где мы пытаемся вести нас к успеху, к этой высокой платежеспособности практически в любой сфере нашего существования.
Таким образом, помимо давления со стороны окружающей среды, заставляющего нас выделиться и добиться триумфа, мы очень рано приобщаемся к культуре многозадачности. Вы должны сделать много вещей одновременно и в короткие сроки. Это закон джунглей, где не все выживают или эффективно интегрируются, где нередко попадают в ловушку «тоска «, этот немецкий термин, обозначающий все узкое, угнетающее и вызывающее страдание.
Эмоциональный дистресс: что со мной не так?
Когда мы говорим об эмоциональном стрессе, всегда возникает одно и то же противоречие.. Тревога — это то же самое, что тревога? Или это два разных психологических состояния? Следует сказать, что до недавнего времени термин «тревога» предпочитали оставить в философском плане, дифференцируя его от клинического. Вот, например, Сорен Кьеркегор, определяющий это измерение как страх, который мы иногда испытываем, когда понимаем, что наше будущее ограничено, и что качество нашей жизни зависит от нашего выбора.
Зигмунд Фрейд, со своей стороны, различал «реалистическую тревогу» от «невротической тревоги», которая является патологическим состоянием.. То, что отошло от чисто философских размышлений. Все это приводит нас к интуиции, что, по сути, в действительности существуют два типа страданий: один, который мы могли бы назвать экзистенциальным, и другой, который сам по себе имеет очень определенные характеристики и который, согласно Диагностическому и статистическому руководству психические расстройства (DSM-V) часто проявляются как симптом различных психологических расстройств.
Посмотрим некоторые особенности.
- Эмоциональные страдания парализуют нас. В то время как тревога обычно имеет нервный и активирующий компонент, тревога похожа на блокировку перед лицом неопределенности по отношению к чему-то, что мы не можем контролировать или предвидеть.
- Когда возникает эта тень, беспокойство усиливается, становится навязчивым, возникают катастрофические мысли и отчаяние.
- Факты, такие как экзамен, необходимость сделать выбор, ожидание ответа или события или даже необходимость столкнуться с чем-то, на что мы не чувствуем себя способными, обычно вызывает тревогу.
- Аналогичным образом, есть исследования, которые показывают, что есть люди с большей предрасположенностью к страданиям. Причина этого кроется в нашей нейрохимической вселенной, управляемой гормонами и нейротрансмиттерами. Таким образом, повышение уровня адреналина или снижение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) делает нас более или менее склонными к переживанию этого тревожного состояния.
- Эмоциональные страдания также имеют множество физических симптомов: головокружение, проблемы с пищеварением, давление в груди, усталость, напряжение мышц .
Как я могу справиться со своим эмоциональным расстройством?
Поэты, писатели и художники направили свои страдания через искусство. Теперь большинство из них испытали экзистенциальные муки. Это повторяющееся ощущение в человеческом существе, поскольку мы редко сможем полностью отделиться от этой понятной пустоты, когда смотрим на себя и свое будущее. Однако в тот момент, когда это ощущение, эта эмоция блокирует нас и загоняет в угол беззащитности, мы должны действовать.
Еще раз цитируя Бьюнг-Чуль Хана, мы напоминаем, что мы вынуждены жить в неопределенности. А неуверенность — прямой триггер эмоционального расстройства. Следовательно, ошибается тот, кто думает, что это состояние можно вылечить с помощью психотропных препаратов (до тех пор, пока мы не сталкиваемся с крайним случаем). Что нам нужно, так это научиться управлять взлетами и падениями этого общества, лучше справляться с непредсказуемым, сталкиваться с большими ресурсами, которые мы не можем контролировать.
Для этого у нас есть разные предложения. В этом нам могут помочь такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и приверженности или когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT).. Преимущества этих рам многочисленны. С одной стороны, мы можем уменьшить и избавиться от беспокойства, негативных мыслей и негативных эмоций, которые нас блокируют. С другой стороны, мы доберемся до корня проблемы. Мы изменим наше видение того, что нас окружает, чтобы чувствовать себя более сильными и брать на себя ответственность в всегда сложном мире, всегда требующем.
