Возможно, вы никогда не переставали думать об этом, но не все из нас обладают одинаковой способностью распознавать, принимать и регулировать свои эмоции. Теперь, когда я положил это на стол, что, если вы можете подумать о ком-то, кто редко замечает, что его что-то беспокоит?
Или что вам трудно справиться со своими негативными эмоциями, настолько, что большинство людей, которые вас знают, знают, что у вас проблемы с тревогой или грустью. Возможно, теперь вы видите свое отражение в этих чертах. Правда в том, что распознавать, принимать и регулировать наши эмоции способности, которые существенно влияют на различные психологические расстройства, включая пищевое поведение . Узнайте, почему!
«Первое богатство — здоровье»
-Эмерсон-
Как действует эмоциональная регуляция при расстройствах пищевого поведения?
Прежде всего, следует отметить, что эмоциональная регуляция при расстройствах пищевого поведения отличается от таковой у людей, не страдающих психологическими патологиями, по данным различных научных исследований. С одной стороны, было обнаружено, что они проявляют большую алекситимию. То есть им труднее распознавать и описывать чувства. Очевидно, что если вы не знаете, как распознать эмоции, которые испытываете, вам будет труднее выбрать лучшую стратегию для их регулирования.
Позвольте мне объяснить: если мы не осознаем, что злимся, как мы собираемся что-то сделать, чтобы уменьшить этот гнев? Сложно, правда? Что ж, это одна из проблем эмоциональной регуляции при расстройствах пищевого поведения. Но к этому мы должны добавить еще один недостаток: использование несоответствующих стратегий для уменьшения дискомфорта. А именно, когда они осознают, что им плохо, они не «управляют» в этом состоянии адаптивным способом.
«Умный человек должен считать здоровье величайшим из человеческих благ. Пусть еда будет вашим лекарством »
-Гиппократ-
Скорее они пытаются управлять этими эмоциями посредством бегства, избегания или отрицания. На самом деле такое поведение вызывает обратный эффект, ведущий к хронификации их отрицательных эмоций.. Давайте посмотрим на пример: когда человек с этой проблемой чувствует себя плохо, потому что он думает, что если он ест, то наберет вес, он пытается справиться с этим беспокойством, ограничивая свое питание. В краткосрочной перспективе это уменьшит дискомфорт.
Но в конечном итоге это будет вызывать все больше и больше отрицательных эмоций меньшее количество еды, так что, как минимум, дискомфорт будет постепенно увеличиваться. Этот порочный круг также наблюдается при переедании: человек ест, потому что ему плохо, но затем мучает себя перееданием, поэтому он пытается очистить себя, что приводит к тому, что он снова испытывает отрицательные эмоции, потому что я знаю, что то, что я делаю, неправильно.
Почему важно улучшить эмоциональную регуляцию при расстройствах пищевого поведения?
После того, что было объяснено до сих пор, становится очевидной роль, которую эмоциональная регуляция играет в расстройствах пищевого поведения, и необходимость ее улучшения. С одной стороны, Важно изменить ограничение еды или переедания (и последующее очищение) на другие, более адаптивные стратегии совладания и эмоционального управления. (лучше для человека, который их использует).
Но мы должны не только работать над этим, чтобы улучшить патологическое поведение, которое имеет место, когда человек страдает этим заболеванием. Реальность такова, что способность принимать, идентифицировать и выражать свои эмоции приносит нам пользу во всем мире., вызывает чувство физического и психического благополучия.
Кроме того, способность надлежащим образом регулировать свои негативные эмоции с помощью адаптивных стратегий выживания снижает уровень тревожности, печали и гнева, которые мы испытываем. По факту, было обнаружено, что работа над эмоциональной регуляцией при расстройствах пищевого поведения заметно улучшает их прогноз.
«Еда — это не просто материальное удовольствие. Правильное питание приносит невероятную радость в жизнь и в значительной степени способствует укреплению доброй воли, морального духа и счастья «.
-Эльза скьяпарелли-
Изображения любезно предоставлены Оленкой Котик, Nordwood Themes и Хайро Альзате.
