Хроническая тревога затрагивает тысячи людей по всему миру. Чрезмерное беспокойство с течением времени, нарушения сна, постоянное давление на грудь, страхи, ожидание смертельных случаев каждые два на три . Жизнь в такой ментальной вселенной непроста, но все же недели, месяцы и даже годы. Это правда, есть и лучшие времена, и худшие, но износ огромен.
На вопрос, как можно так долго жить с этой реальностью, ответ может привлечь наше внимание. Вы привыкаете к страданию. Он делает это, потому что эти состояния появляются уже в подростковом или раннем юношеском возрасте. Мы «привыкаем» к такому стилю мышления, к телу и разуму, которые слишком остро реагируют на проблемы, на повседневные жизненные трудности.
«Я такой, что вы можете сделать, у меня тревожный характер» — вот оправдание, которое делают многие люди. тем не менее, они также осознают, сравнивая себя с другими, что что-то не так. Потому что есть образ мыслей, который повреждает и ослабляет, каждый день гасит иллюзии и надежды.
Давайте узнаем немного больше по этой теме.
Хроническая тревога: определение, симптомы и лечение
Перейти от тревожного ума к спокойному непросто. Прежде всего, когда мы страдаем от хронического беспокойства, то есть когда мы месяцами и годами живем в психологическом состоянии, в котором беспокойство, страх и страдания непропорциональны. Самая сложная часть всего этого заключается в том, что тот, кто страдает от этого, пытается скрыть это, скрыть это, притвориться другим, что все идет хорошо.
Да, В этом стремлении продемонстрировать высокую компетентность и нормальность не только энергии расходуется еще больше.. Кроме того, тревога возвращается, что делает ее еще более хронической.
Из психологии мы знаем о высокой сложности этих реалий. Фактически, исследования, подобные исследованиям, проведенным в Калифорнийском университете доктором Александром Быстриски, указывают на кое-что важное.
Хотя тревога не так бросается в глаза невооруженным глазом, как шизофрения, депрессия и биполярное расстройство так же выводят из строя.. Более того, довольно часто встречаются люди, которые годами несут эту тревогу, что приводит к более серьезным состояниям, таким как большая депрессия. Поэтому первоочередной задачей является дать своевременный ответ и избежать затягивания страданий во времени.
Каковы симптомы хронического беспокойства?
Тревога имеет множество форм, много лиц, и каждый человек может ее переживать по-своему. Работы выдающихся авторов, таких как Аарон Т. Бек, Альберт Эллис, Пол Ватцлавик или М. Эриксон углубился в эту область и дал нам ценные стратегии, чтобы немного лучше понять и разрешить эти ситуации.
Говорить о хронической тревоге — значит определять психологическое состояние, которое длится более 6 месяцев. Это не просто время беспокойства или полосы неудач. Давайте разберемся, каковы наиболее частые симптомы и признаки:
- Чрезмерное беспокойство.
- Страхи и склонность предвидеть негативные события.
- Проблемы с концентрацией.
- Сложность решения проблем, поскольку ум всегда ожидает худшего и блокируется.
- Чувство тоски и вины. Человек с хроническим беспокойством не понимает, почему он так себя чувствует, и винит в этом себя.
- Беспокойство и возбуждение из-за повышенного уровня адреналина.
- Могут появиться фобии.
- Нарушения сна.
- Тахикардия, давление в груди.
- Истощение.
- Приливы или озноб.
- Головокружение или покалывание.
- Мышечные боли или боли.
- Ощущение на грани или под давлением.
- Ощущение комка в горле или затрудненное глотание.
Что может быть за хроническим беспокойством?
Хроническая тревога не является клиническим состоянием как таковым, она определяет состояние, при котором дискомфорт и мучения превышают 6 месяцев. Да, В большинстве случаев за этими ситуациями стоит генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Эта психологическая сущность встречается чаще, чем мы думаем, настолько, что иногда у нас могут быть пациенты, которые затягивали эту ситуацию с подросткового возраста.
Если мы задаемся вопросом о триггерах, во многих случаях обычно встречаются следующие факты:
- Факторы, связанные с личностью. Склонность подпитывать негативное мышление, отсутствие стратегии справляться с беспокойствами, низкая самооценка или незащищенность могут быть связанными факторами.
- Пережив травмирующую ситуацию это еще один спусковой крючок.
- С другой стороны, мы также не можем исключить генетические факторы и большая склонность к стрессу.
Какие виды лечения есть?
Беспокойство лечится. С любым расстройством настроения можно бороться с помощью психологической терапии. В некоторых случаях эту стратегию можно комбинировать с психотропными препаратами, но наиболее эффективным средством для устранения корня проблемы и предоставления человеку возможности справиться с хронической тревожностью является психотерапия.
Когнитивно-поведенческая терапия, а также терапия принятия и приверженности могут оказать большую помощь.. Самым важным является то, что пациент учится развивать более рациональные, рефлексивные мысли, направленные на достижение большего контроля и благополучия в своей повседневной жизни. Тревога не исчезнет из вашей жизни, она всегда будет присутствовать, но если вы знаете, как с ней справиться, она больше не будет бременем и препятствием на пути к благополучию.
С другой стороны, метод систематической десенсибилизации, такой как прогрессивная релаксация Якобсона, является очень полезным терапевтическим подходом. Поэтому давайте без колебаний обращаемся за помощью к специалистам, когда она нам нужна. Переход от тревожного ума к спокойному — в пределах нашей досягаемости.
