Мы хотим, чтобы все это было под контролем, и когда кажется, что мы это понимаем, мы поддаемся истощению.. Совмещение работы, семьи, партнера, дома, друзей . становится все более частой проблемой. Наша жизнь становится более насыщенной, когда мы становимся старше, появляется все больше и больше обязанностей, и мы хотим выполнять их все. Это одна из причин, по которой мы можем в конечном итоге страдать от синдрома выгорания.
Среди тех, кто больше всего страдает от этого синдрома, есть отцы и матери, которые иногда видят, что их интересы аннулируются в пользу интересов своих детей. Если это ваш случай, то пришло время действовать; Если мы пренебрегаем собой, как ни парадоксально это может показаться, мы в конечном итоге останемся истощенными, лишенными сил, а также пренебрежительно относимся к своим детям.
Истощенные матери, страдающие синдромом выгорания
Наличие этого синдрома означает переживание интенсивный и разрушительный стресс из-за безуспешных попыток примирить родительскую, социальную жизнь или жизнь заботы о себе. Это часто проблема, от которой страдают матери, поскольку именно они традиционно заботятся о своих детях. К счастью, все больше и больше родителей действуют как таковые в полном объеме своей роли, даже если это означает, что они тоже страдают от стресса.
Утомленные матери определяются как испытывающие высокий уровень стресса из-за их безуспешных попыток примирить родительскую и социальную жизнь или заботиться о себе.
Таков синдром выгорания, который характерен для истощенных матерей, очень острый или хронический стресс, который возникает, когда вы чувствуете, что все переполняется, что все сделано неправильно, что вы ничего не контролируете. Ощущение стресса помогает нам выжить, это результат секреции адреналина или кортизола, гормонов, которые в прошлом помогали нам оставаться в живых или быть готовыми к спасению жизни перед хищником. Проблема возникает, когда этой угрозы на самом деле не существует.
Сегодня причины нашего стресса очень разные, но наше тело продолжает готовить нас к примитивным ситуациям выживания. Это из-за этого важно правильно расставить приоритеты.
Каковы причины этого синдрома?
Как мы уже указывали, основной причиной синдрома выгорания является стресс, вызванный попытками примирить или примирить самые важные аспекты нашей жизни. Семья, друзья, работа, наша интимная жизнь . важны для нас, и невозможность примирить их всех, не впадая в пренебрежение, порождает разочарование и гнев.
Хотя это может показаться смешным, мы часто думаем, что способны рано пойти на работу, позаботиться о детях, вести здоровый образ жизни в паре, собирать семью раз в неделю, гулять по ночам с друзьями и, кроме того, , безмятежно отдыхая. К сожалению, мы не супергерои и не супергерои: нам нужно научиться организовывать свое время с точки зрения настоящий.
Усталым матерям необходимо организовать свое время с реальной точки зрения, чтобы бороться с синдромом выгорания, который они испытывают.
Итак, как мы это обнаруживаем?
Знать, истощены ли мы, матери, страдающие этим синдромом, просто: если он затронет нас, мы не сможем нормально спать, мы будем одержимо думать в свободное время, которого у нас нет, мы будем винить в этом окружающих нас людей. проблемы. Мы бы предпочли изолироваться и отложить общественную жизнь, чтобы отдохнуть и вздремнуть на диване. Это приведет к изоляции: близкие могут перестать рассчитывать на нас, заставляя нас чувствовать себя одинокими и виноватыми.
Как справиться с синдромом выгорания?
Для решения проблемы важно, чтобы:
- Давайте признаем, что мы не можем сделать все это: мы не способны делать все, что хотели бы. Иногда нам кажется, что у нас есть время и на обязанности, и на досуг, и это не всегда так.
- Это влечет за собой, конечно, делегировать наши обязательства. Мы не должны бояться перекладывать ответственность на других, когда на карту поставлено наше здоровье. Таким образом, мы можем отдохнуть и возобновить их, когда захотим.
- Хотя это блюдо не хорошего вкуса, его не всегда можно делегировать, и это влечет за собой отказаться от некоторых наших желаний. Если у нас нет времени убирать и ремонтировать дом, возможно, мы не сможем позволить себе дом побольше. Или сколько бы ни хотели дети, если у нас нет времени на себя, может быть, не стоит брать домашнее животное.
- Чтобы упорядочить нашу жизнь, мы должны сначала упорядочить свой разум, то есть расставить приоритеты. В нашей жизни могут быть аспекты, которые кажутся нам фундаментальными, а на самом деле это не так. Важно подумать о том, что бы мы могли обойтись без.
- Не вините себя (или других). Вина — это чувство, которое мешает нам двигаться вперед и блокирует нас. Помните, что, хотя наши намерения хороши, когда мы пытаемся примирить, если цель не достигается, мы должны избегать соблазна винить себя. Вместо этого было бы хорошо, если бы мы попытались найти решения, а также не обвиняли бы окружающих нас людей, даже если это может вызвать у нас кратковременный шок.
Мы не должны чувствовать себя неудачниками, потому что у нас не все под контролем. В нашем уме больше места, чем в наших руках, и это неплохо. Фактически, наша главная цель должна состоять в том, чтобы найти время, чтобы насладиться этими маленькими моментами, как в одиночестве, так и с другими, чтобы обрести покой и передать его окружающим нас людям.
