Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале PAIN, осознанная медитация может быть эффективным способом облегчения хронической боли. В этом смысле несколько исследований уже показали, что практика внимательности снимает боль. Например, исследование, опубликованное в журнале JAMA, показало, что внимательность может облегчить хроническую боль, особенно боль в пояснице, даже более эффективно, чем стандартные методы лечения.
Еще одно исследование, опубликованное в журнале Границы психологии также обнаружил, что Медитация осознанности помогает травмированным спортсменам улучшить переносимость боли и осознанность.
Другое исследование также показало, что люди с хроническими воспалительными заболеваниями, такие как ревматоидный артрит или воспалительное заболевание кишечника, при котором психологический стресс играет важную роль, могут извлечь выгоду из техник медитации осознанности.
тем не мение, Какие механизмы мозга ответственны за этот обезболивающий эффект? Этот вопрос решается в новом исследовании, проведенном Фаделем Зейданом, доцентом нейробиологии и анатомии Баптистского медицинского центра Уэйк Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина.
Внимательность и боль
Зейдан объясняет, что медитация осознанности заключается в том, чтобы помнить о настоящем моменте без излишней эмоциональной реакции или осуждения.. Некоторые люди более сознательны, чем другие, и эти люди, кажется, чувствуют меньше боли. Чего хотели исследователи проверить, коррелирует ли врожденная предрасположенность людей к внимательности с более низкой чувствительностью к боли и если да, то какие механизмы мозга задействованы.
Для этого исследователи изучили 76 человек, которые раньше не медитировали. Их уровень внимательности оценивался с помощью Фрайбургского опросника внимательности. Этот тест оценивает отсутствие отождествления с мыслями и чувствами, принятие, открытость, отсутствие реакции, понимание психических процессов и наблюдение настоящего момента.
Затем исследователи провели болезненную тепловую стимуляцию и безболезненную стимуляцию участникам, используя функциональную МРТ для изучения активности их мозга. Исследователи исходили из гипотезы о том, что «Особая внимательность» — или предрасположенность человека к осознанности — коррелирует с более низкой чувствительностью к боли. и меньшая активация мозговой цепи, называемой сетью режима по умолчанию.
Сеть режима по умолчанию включает несколько областей мозга, которые связаны между собой и активны в состоянии покоя.. То есть, когда человек не обращает внимания на внешний мир, он стимулирует внимание, а вместо этого сосредотачивается на своих внутренних состояниях. Некоторые ключевые области мозга, составляющие эту сеть, включают заднюю поясную кору, медиальную префронтальную кору и угловую извилину.
Медитация и сеть в режиме по умолчанию
Известно, что медитация включает в себя упражнение на внимание в непосредственном переживании и уход от отвлекающих факторов., как референциальное мышление и блуждающий ум.
Согласен с этим, медитация была связана с относительно сниженной активностью в сети областей мозга, участвующих в самореференциальной обработке, известной как сеть режима по умолчанию. o DMN (сеть режима по умолчанию) у опытных медитирующих по сравнению с не медитирующими.
Таким же образом, блуждание разума было связано с активностью DMN, а снижение активности DMN во время медитации было связано с более устойчивым вниманием вне сканера. Предыдущие исследования показывают, что медитация играет важную роль в сокращении сетевой обработки по умолчанию на время тренировки.
Почему осознанность снимает боль?
Новое исследование показало, что большее сознательное внимание к особенностям коррелировало с меньшей активацией коры задней части поясной извилины. И наоборот, те, кто сообщил о большей боли, также проявили большую активность в этой области. Зейдан объясняет это тем, что режим по умолчанию отключен при выполнении любого типа задач, таких как чтение или запись.
Кроме того, в нем говорится, сеть по умолчанию реактивируется каждый раз, когда человек перестает выполнять задачу и возвращается к мыслям, чувствам и эмоциям, связанным с самим собой.
«Результаты нашего исследования показали, что люди, находящиеся в сознании, менее подвержены переживанию боли, что было связано с меньшим количеством сообщений о боли», — говорит Зейдан. И добавляет: «Теперь у нас есть новые боеприпасы, нацеленные на эту область мозга при разработке эффективных обезболивающих».
Исследователи надеются, что полученные данные помогут облегчить жизнь тем, кто страдает хронической болью. «Основываясь на нашем предыдущем исследовании, мы знаем, что можем увеличить внимание с помощью относительно коротких периодов обучения медитации осознанности, так что это может оказаться эффективным способом облегчить боль для миллионов людей, страдающих от хронической боли», — заключают они.
