Сколько раз неправильное мышление приводило нас к нежелательным ситуациям? Наш образ мышления может погубить нас на несколько секунд, несколько месяцев или всю нашу жизнь. Альберт Эллис был одним из психологов-основателей когнитивизма. Он начал разрабатывать свою терапию в 1962 году, которую он назвал «Рациональная эмоциональная терапия» (TRE). Эллис считает, что многие психологические проблемы связаны с иррациональными образцами мышления и идеями.
Эллис основывает свою теорию на идее, что «Людей расстраивают не факты, а то, что они думают о фактах.« как сказал греческий философ-стоик Эпиктет. Таким образом, мы можем сказать, что «TER» исходит из следующей гипотезы:
- Не события (A) порождают эмоциональные состояния (C), а способ их интерпретации (B). Следовательно, если мы сможем изменить наши ментальные схемы, то есть наши образы мышления, мы сможем генерировать менее болезненные, более позитивные эмоциональные состояния и в соответствии с реальностью.
Мысль может иметь над нами большую власть.
Однако с другой стороны медали, мы можем найти рациональные убеждения для каждого из ранее представленных убеждений. Рациональные убеждения, как правило, более гибкие, не создают препятствий на нашем пути и не вызывают такого сильного стресса, как иррациональные убеждения.
Чтобы когда мы обнаруживаем, что придерживаемся иррационального убеждения, мы можем остановиться, чтобы задуматься и подвергнуть его сомнению. Не все, что мы думаем, является правдой и не приносит пользы, хотя сначала мы так не думаем. Не будем забывать, что мы одновременно хозяева и рабы своей мысли. Следовательно, мы должны быть очень осторожны с типом убеждений, которые мы исповедуем.
Лучше всего то, что у нас есть возможность выбирать, что мы хотим сохранить, а также формировать убеждения, которые будут доминировать в нашей повседневной жизни.
На этот раз, чтобы закончить более практичным и динамичным способом, мы предлагаем вам выявить иррациональные убеждения тех, кого представляет Эллис, в вашем образе мышления. Мы даже приглашаем вас, когда у вас есть свободное время, поразмышлять о своей жизни и составить список иррациональных мыслей, которые вызывают у вас дискомфорт, а в другой колонке — альтернативные способы мышления. Так они могут начать развязывать узлы, открывая новые пути безмятежности.
«Наша награда — в усилиях, а не в результате. Полное усилие — полная победа »
-Ганди-
