Ипохондрия или тревожное расстройство здоровья (как его называет DSM-5) — одна из самых частых причин обращения к психологам и психологам. что мы делаем психотерапию. Это люди, которые живут с сильным и постоянным страхом, который всегда вращается вокруг болезни.
Болезни, которых больше всего опасаются люди с ипохондрией, обычно связаны с прогрессирующим и длительным ухудшением состояния с течением времени.или (например, рак, ВИЧ, фибромиалгия), хотя есть также случаи, когда люди опасаются сердечного или респираторного заболевания (что подразумевает более быстрое и острое развитие).
То есть, в то время как для ипохондрии наиболее характерен страх болезней, которые постепенно ухудшают состояние нашего тела, страх более быстрых заболеваний, таких как сердечный приступ или утопление, является наиболее характерным для панического расстройства. В любом случае, вне зависимости от вида заболевания, которого опасается человек с ипохондрией, именно действия, направленные на то, чтобы контролировать свое тело, свои ощущения и способ справиться со страхом, в конечном итоге «делают их больными» (психологически говоря).
«В то время как для ипохондрии наиболее характерен страх болезней, которые постепенно разрушают наше тело, страх более быстрых заболеваний, таких как сердечный приступ или утопление, является наиболее характерным для панического расстройства».
Другими словами, хотя центральными компонентами ипохондрии являются страх перед болезнью и поведение для постановки диагноза (медицинские тесты, поиск информации и т. Д.), есть еще психологические факторы, влияющие на развитие этого заболевания, его интенсивность и продолжительность.
Для всего этого, В этой статье мы объясним, как сильный страх людей с ипохондрией становится реальностью, после поиск контроля над собственным телом, нетерпимость к неопределенности и неадекватное управление страхом.
Как страх заболеть привлекает само заболевание?
Для того чтобы у человека, опасающегося болезни, в конечном итоге развилась ипохондрия, необходимо несколько факторов. Среди наиболее характерных психологических факторов, которые в конечном итоге делают этот страх заболеть реальностью, мы находим: нереалистичные ожидания и предвзятые представления о том, как наше человеческое тело должно функционировать.
Роль нереалистичных ожиданий, требовательности к себе и необходимости контроля в развитии ипохондрии
Когда у человека есть нереалистичные и необоснованные ожидания того, как его тело должно чувствовать себя каждый день, любые нормальные физические ощущения, такие как контрактура, толчок или неспецифическая боль, превращаются в сигналы, указывающие на то, что что-то не так.. Отчасти это реально, если у меня голова болит каждый день, и у меня также есть напряжение на шее, это правда, что с моим телом что-то не так, боль и дискомфорт — это признаки. Однако люди с сильным страхом перед болезнью интерпретируют эти признаки как недвусмысленные признаки того, что они больны.
Страх перед болезнью усиливается, если у меня есть ментальная схема, которая говорит мне: «Когда я чувствую что-то в своем теле, это говорит мне, что происходит что-то серьезное и что я болен», вот как иметь предвзятое представление о том, как должно работать мое тело, способствует развитию ипохондрии. Этот тип рассуждений довольно часто встречается у людей, которые плохо переносят неприятные физические ощущения. Это люди, которые считают, что их тело всегда должно быть одинаковым (без новых пятен или родинок), всегда без боли (без контрактур или тяги) и всегда без дискомфорта (что они не воспринимают ничего «странного» или «нового»). ).
«Предвзятое представление о том, как должно работать мое тело, способствует развитию ипохондрии».
Кроме того, хотя физический дискомфорт — это нормально и является частью жизни (наше тело — это организм, который постоянно меняется), если мы уделяем им внимание, мы в конечном итоге их усиливаем. Это объясняется «Теорией двойной двери боли», которая научно показала, как уделять внимание ощущениям в нашем теле, все, что он делает, это усиливает их, делает их более интенсивными и продолжительными с течением времени. По этой причине методы отвлечения внимания являются одним из ключей к успеху психологического лечения ипохондрии.
С другой стороны, потребность в себе — ключевой фактор в развитии ипохондрии, потому что также должен быть высокий уровень потребности в самом теле и исчезновение дискомфорта. А именно, Мало того, что достаточно бояться болезни и не переносить нормального физического дискомфорта, но и для существования ипохондрии появляется высокая степень потребности в себе и стремлении к контролю. Человек должен думать, что дискомфорт или неприятное чувство должно пройти, и назначает произвольную дату для этого.
Избегание физической болезни приводит к психологической болезни.
Непереносимость раздражающих, но нормальных физических ощущений, вместе с требованием, чтобы тело перестало чувствовать, стремлением контролировать то, что происходит в теле, делает людей психологически «больными».. Поскольку, поскольку вы не можете заниматься двумя вещами одновременно, если кто-то наблюдает, что болит больше, а что меньше, насколько это больно или где это беспокоит, этот человек, следовательно, тратит большую часть своего времени, желая контролировать неконтролируемое: нормальное функционирование организма.
Когда физические ощущения усиливаются благодаря вниманию к ним, человек становится более напуганным и начинает искать в Интернете или консультироваться с врачами, чтобы выяснить, почему он чувствует то, что он чувствует, или что ему больно. Более того, процесс поиска информации в Интернете очень опасен, так как он предоставляет человеку много информации, которую он может использовать позже, чтобы продолжить заботиться о дискомфорте своего тела и прокомментируйте то, что известно как самоисполняющееся пророчество.
С другой стороны, сходите к врачу и получите диагноз «не заболевание» (потому что если это ипохондрия, то болезни нет), единственное, что он делает, это временно успокаивает субъекта, но делает его рабом мнения профессионала. И, кроме того, это ставит его в положение больного, когда при проведении тестов и исследований ипохондрик видит себя медицинским пациентом, когда это не так.
Как правильно справиться со страхом заболеть
Искать гарантии того, чтобы не заболеть из разных источников, не будучи убежденными в том, что говорят нам профессионалы, и настаивать на том, что «я знаю, что у меня что-то есть, даже если они говорят мне обратное» — это неправильный путь. Наш ум очень капризен и много раз «решает» пойти по ложному пути, заставляя нас чувствовать себя в этом очень уверенными. В случае ипохондрии человек должен предположить, что с помощью стратегий поиска информации и медицинских тестов единственное, что он делает, — это живет, руководствуясь страхом. Вы должны предположить, что вы неправы, и даже если вы думаете, что что-то не так, это не так.
Страх заболеть нормален и адаптивен, нам нужен определенный страх заболеть, чтобы вести здоровый и защитный образ жизни. Но поиск информации, которая говорит мне, что я не болен или болен, — это неправильный способ справиться со своим страхом. Прежде всего, вы должны отказаться от стратегии поиска контроля над физическими ощущениями и прекратить медицинские анализы, чтобы не оказаться в роли больного.
На втором месте, надо понимать, что проблема не в самом страхе, а в непереносимости этого страха. это становится больше каждый раз, когда что-то делается, чтобы не почувствовать это и не успокоить. Очень важно сосредоточить внимание на том факте, что проблема не в страхе, а в том, как справиться со страхом, который вызывает ипохондрию.
Принимая все это во внимание, я хочу сказать вам, что правильный способ справиться со страхом заболеть — это поработать над этим, выяснить, почему это происходит, что от этого получается, что можно сделать и, прежде всего, принять это. . Вы можете поработать с психологом, чтобы узнать, как справиться со своими страхами, включая страх заболеть. Так как Если вы не справитесь с этим правильно, страх физического заболевания в конечном итоге приведет к психологическому заболеванию.
«. способ управлять этим страхом — это то, что порождает ипохондрию».
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Что такое эффект ноцебо?
Эффект ноцебо называется "злой брат" эффекта плацебо. Узнайте о его характеристиках в дополнение к его работе.
