Марсело Себерио — одна из самых выдающихся фигур современной психологии. Он является автором множества работ, научных статей и более 25 книг; некоторые из них так же хорошо известны как Небеса могут подождать, супергерои тоже ходят на терапию или же Золушка и гадкие утята.
С другой стороны, Если этот аргентинский терапевт чем-то известен, так это тем, что он один из высших представителей системной школы.. Себерио изучал эту модель в Институте психических исследований в Пало-Альто, Калифорния, где он в настоящее время является профессором и исследователем.
Сегодня в нашем пространстве Мы с удовольствием взяли интервью у Марсело Себерио, чтобы рассказать нам об очень интересной теме: нейропластичность и ее связь с психотерапией.
«Упражнение для стимуляции нейропластичности было бы чем-то таким же простым, как бегать по своему собственному пути, избегая традиционных. Чистите зубы рукой, противоположной обычной, ходите задом наперед . «.
-Марсело Себерио-
Интервью с Марсело Себерио: терапия и нейропластичность
Наш мозг по-прежнему окутан ореолом тайны. Этот орган, весящий чуть более полутора килограммов и обладающий сложными нервными связями, способен меняться вместе со всем, что мы делаем или думаем. Мы называем это нейропластичностью или, что то же самое, способностью мозга изменять как свою физическую структуру, так и функциональную организацию в зависимости от нашего поведения.
Мы сталкиваемся с измерением, которое до недавнего времени считалось недействительным. Более того, даже считалось, что по достижении определенного возраста невозможно создавать новые нейронные сети. Однако по сей день, Такие важные деятели, как доктор Альваро Паскуаль Леоне, пытаются понять эти механизмы, чтобы вызвать изменения у пациентов.
Марсело Себерио, со своей стороны, показывает, как сам терапевтический процесс при любом психологическом подходе также способствует нейропластичности. Таким образом, перед нами обнадеживающий инструмент, который позволит нам реконструировать смыслы, создать новые стили мышления, с помощью которых будет способствовать благополучию человека. Сам Марсело Себерио объясняет это нам в этом интересном интервью.
В. Что такое нейропластичность?
Подумать только, что до недавнего времени считалось, что создать новые нейронные сети невозможно! Сегодня мы знаем, что даже в последний момент жизни строятся сети и сети сетей и сети сетей сетей!! Нейропластические сети включают цепочку нейронов партнеры которые усиливают друг друга.
Это эффект домино нервный в которой нервные клетки действуют в цепочке, взаимодействуя друг с другом. Если среда является изменяющейся средой, в погоне за адаптацией необходима поведенческая пластичность, а вместе с ней и нейронная ассоциация, которая вызывает сетевую реакцию, включающую эмоции, размышления и действия.
Эта пластичность — свойство биологических систем, которое позволяет им адаптироваться к изменениям в окружающей среде, чтобы выжить, поэтому обучение и память — это события, способствующие гибкости и гибкости. чем пластичнее нервная система, тем выше обучаемость организмов.
Здесь мы должны помнить, что основные дарвиновские эмоции — радость, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев — сделали возможными адаптацию и выживание в различных контекстах, от наших предков-гоминидов до того, чем мы являемся сегодня как Sapiens.
В. Как добиться нейропластичности?
Часть хореографии человеческого общения состоит из взаимосвязи действий, обратной связи и взаимодействий. которые порождают многочисленные конструкции, наполненные значениями. Но эти значения также являются генераторами этих схем, и поэтому рекурсивно в бесконечной системе.
Однако действия — и здесь я включаю речи — сразу же, когда они вливаются в контекст, производят кодировки собеседника. Причина, почему, ответ в диалоге возникает как продукт личных атрибутивных построений.
Каждый из вещи (в котором я включаю в этот термин субъекты, ситуации и объекты), в которых мы должны жить, включены в категории. Категории — это когнитивные блоки, несущие определенную семантику. Категории группируют вещи в классы, и в то же время категория может быть членом категории и объединять несколько категорий: стул может объединять категорию мебели, но в то же время стул может быть категорией, объединяющей различные формы и стили. стулья.
В нашем восприятии мы проводим различия, то есть мы сосредотачиваемся или внимательны к определенным вещам, которые влияют на нас, и мы включаем многие из этих вещей в категории, которые объединены в сеть с одним или несколькими значениями. В этом смысле, категориальные сети имеют аналог в нейропластических сетях.
Настойчивость в действиях, выработанных в рамках одних и тех же смысловых конструкций, привычек, привычка развивать действия по одним и тем же схемам, безуспешные попытки решений, но которые продолжают применяться, несмотря на получение результата, противоположного тому, что мы хотим, показать тот же паз, тот же путь нейронной сети. Как только сеть сохраняется, она систематизируется, и мы впадаем в инерцию, которая идет против выполнения различных действий, восприятий или эмоций: это противоположный путь творчеству.
Этот короткий пролог служит для понимания того, что мы можем достичь нейропластичности, тренируясь. Выбирать альтернативные пути к традиционным — сложная задача, но это способ расширить наши нейропластические сети.
Говоря о дорогах, например, я марафонец и вижу, сколько людей тренируется на известных дорогах, маршрутах в парках, улицах, трассах и т. Д. Немногие осмеливаются прокладывать пути при беге или рисовать альтернативные маршруты, в общем, все они идут по заранее продуманным путям. Упражнение для стимуляции нейропластичности может быть таким же простым, как бег, избегая традиционных дорожек.
Чистка зубов рукой, противоположной обычной, ходьба назад или поиск альтернативных решений тем, которые мы обычно принимаем, — вот некоторые из тестов, которые помогают выстраивать различные пути в наших сетях, как в категориях, так и в нейронах.
В. Итак, можно ли работать над терапией нейропластичности? как?
Нейронные сети всегда в терапии, поскольку, когда пациент рассказывает о том, что с ним происходит, нить его речи в описании последовательности событий показывает нейропластическую цепочку.
Смыслы, способ обработки информации, способ перемещения — все это структурирует нейронную сеть. Давайте вспомним, что я указал, что если мы построим мир с помощью категорий, включающих семантику, у этой сети когнитивных категорий есть нейробиологический аналог в нейронной цепи.
Я понимаю терапию или, скорее, терапевтический процесс в любой модели подхода как великую реструктуризацию смысла, какой бы путь вмешательства ни использовался, как прагматический (предписания задач), так и эмоциональный (психодрама, использование тела), и когнитивный (рефрейминг, позитивная коннотация).
Когда мы переосмысливаем нашу перекатегоризацию, то изменение категории, в которую вписана проблема, подразумевает реструктуризацию значений. Таким образом, проблема переопределяется и больше не является проблемой.
Смена категории и реструктуризация смысла — результат сборки новой нейропластической сети, нейронная последовательность, которая прокладывает путь, альтернативный тому, который был разработан. То есть он порывает с нейронной систематизацией, с сетью, несущей в себе тоску, гнев и напряжение. Способ обработки информации, которая составляет нейронную цепочку.
Поскольку мы нейропластичны, мы можем создавать возможности для изменений с помощью слов и невербального языка. Стратегически мы, терапевты, вмешиваемся, чтобы облегчить построение другой сети.
В. Все ли ситуации или проблемы, с которыми пациенты обращаются за консультацией, подвержены влиянию нейропластичности?
Да, конечно, как я уже упоминал в предыдущем вопросе все человеческие проблемы связаны с наращиванием нейропластических цепей. В терапии мы деконструируем их, собирая новые категории и альтернативные сети традиционным.
Это звучит очень просто, однако, это очень сложный процесс, своего рода соединение искусства и науки. Недавно я провел несколько курсов по системной эпистемологии, и есть фраза Эйнштейна, которая гласит: eЛегче разбить атом, чем предвзятое мнение.
Действия, способ эмоциональной или когнитивной обработки информационных данных автоматически создают сети, то есть они сети инерционный. Это то, что приводит нас к большему количеству одинаковых и всегда использовать одну и ту же формулу, даже если мы получаем противоположный результат.
Предвзятые мнения, предписания, обряды — составляющие жесткой сборки нейронных сетей, которые затрудняют построение альтернативных сетей. Но, вопрос в том, что мы, терапевты, делаем .
В. Можете ли вы привести пример?
Я всегда помню еврейскую пару с четырьмя детьми, которая пришла ко мне посоветоваться. почему старшая дочь была преобразована в религиозную ортодоксию. Эти родители не понимали, почему дочь не позволяла своим двум сыновьям видеться с двоюродным братом.
Когда я узнал о четырех детях, старший из них был женат на религиозной еврейке, и вся семья исповедовала ритуалы до крайности. Тот, кто последовал за ним, был евреем, исповедовавшим религию, как и его отцы, гибко, время от времени проводить Шаббат и посещать храм. Двое несовершеннолетних были атеистами и имели партнеров-католиков. У одного из них был сын, и по вероисповеданию его религиозные кузены не могли общаться.
Родители были огорчены, потому что ни на одной вечеринке одна из пар не пришла. Они не могли понять отношения дочери и зятя. Как преданность и религиозные узы могут быть сильнее узы крови? Они были обременены чувством вины за родителей и недоумевали, что они сделали неправильно, где они были неправы.
Им пришлось много узнать о религии, чтобы понять, насколько сильной может быть эта приверженность, но прежде всего основным вмешательством была реструктуризация его чувства вины. Я указал им, среди прочего, на то, что они были хорошими родителями: нежными и заботливыми по сей день о благополучии своих детей, настолько, что это занятие привело их к терапии .
Я убедительно подтвердил им, что они воспитали этих детей с полной свободой выбора на всех уровнях: идеологические, социальные, политические и религиозные. Что их не заставляли следовать определенной модели, но они были свободны выбирать.
тем не мение, поднимать для детей с такой свободой, как следствие, то, что с ними произошло, и это риск, который следует принять, но приветствуйте риск, если он является результатом свободы выбора. Поэтому я поздравил их, потому что они были любящими и ответственными родителями.
Они покинули сеанс сбитыми с толку, но без чувства вины. На следующую сессию, более счастливую, планируем организацию вечеринок и семейных посиделок. Рекатегоризация вызвала изменение категории в тех же событиях, с которыми были разработаны другие действия. Это нейропластическое изменение, изменение категории подразумевает создание другой синаптической цепочки.
В. Вы имеете в виду, что изменение терапии каким-то образом связано с нейропластичностью? Как?
Конечно. Возможность изменения смыслов создает — пока вмешательство подходит клиенту — сеть, альтернативную инерционной. и систематизированы.
Форма, стиль, то, как говорится о вмешательстве, помимо содержания, — это влияние, которое позволяет создать новую категорию. Обнаружение канала, который чаще всего используется пациентом (визуальный, осязательный, обонятельный, слуховой и т. Д.), Чтобы говорить на его собственном языке, позволяет наиболее эффективно проводить вмешательства.
Тонкое копирование наполнителей, фраз, каденции и ритуала, поз тела, движений и жестов способствует введению новых значений.
В. Работа над построением реальности, то есть работа над познанием человека, имеет ли это какое-то отношение к нейропластичности?
Когда мы говорим о реструктуризации смыслов, мы говорим о том, чтобы сделать категории, относящиеся к фактам, более гибкими, поэтому, когда изменение происходит на когнитивном уровне, ожидаются разные эмоции и действия, следовательно, строится реальность, альтернативная предыдущей.
Более того, по мере того, как мы тренируемся по модификации наших нейронных сетей, мы достигаем большей нейропластичности и мы больше тренируем правое полушарие, в первую очередь творческое. Таким образом, мы предлагаем больше альтернативных решений проблем, мы лучше адаптируемся, чтобы понимать точку зрения других, то есть мы более чутки, и нам легко удается выстраивать различные точки зрения на вещи.
В. С другой стороны, существует ли связь между эпигенетикой и нейропластичностью?
Эпигенетика — это раздел биологии, изучающий причинные взаимодействия между генами и их продуктами, которые приводят к фенотипу. Давайте иметь в виду, что то, что наблюдается, — это не генотип каждого человека, а фенотип, который является результатом уравнения между генотипом и контекстом.
Сегодня, до сих пор нет единого мнения о том, в какой степени мы заранее запрограммированы или сформированы окружающей средой. Область эпигенетики возникла как мост между генетическим влиянием и влиянием окружающей среды. Наиболее часто встречающееся определение термина эпигенетика — изучение наследственных изменений функции генов, которые происходят без изменения последовательности ДНК.
Учтите, что стресс оставляет последствия для иммунной системы и является ключевым фактором всех заболеваний от простуды до рака. Почему кто-то в такой же ситуации заболевает или проявляет симптомы, а другой остается здоровым?
В этом разница каждой ДНК, стресс активирует гены тихий, что если не возникнет хаотических ситуаций, они не будут активированы. Это случай близнецов, чья генетическая запись содержит ген рака: один умирает от неизлечимой рака в возрасте 30 лет, а другой умирает от старости в возрасте 90 лет. Что отличает их?
Образ жизни, негативные эмоции, факторы окружающей среды, привычки и привычки, употребление табака, диета, стресс, ситуации высокого эмоционального стресса могут иметь свое влияние на гены. Перевод повышенного кортизола из-за стресса в метилирование или ацетилирование гистонов, активирующих гены, до сих пор неизвестно.
Нейропластичность может сказать вам, что это антистрессовый фактор, поскольку возможность большей гибкости оптики, сопереживания и ускорения построения решений, жизнь проще и, следовательно, большее расслабление в ритме жизни. Причины, по которым возможно разорвать цепи эпигенетической активации и улучшить качество жизни.
Как мы видим, добиться нейропластичности можно не только путем использования новых когнитивных путей и альтернативных путей, но и терапевтическая работа также возможна. Без сомнения, разговор с Марсело Себерио — это возможность продолжить обучение.
