Панические атаки затрагивают значительную часть населения и они обычно являются одной из основных причин обращения за психологической терапией. Когда страх полностью овладевает разумом, часто встречаются такие эпизоды, когда человек почти абсолютно уверен, что он вот-вот умрет.
Рафаэль Сантандреу рассказывает нам об этой реальности в своей последней книге «Нет ничего ужаснее: философия сильнейших и самых счастливых». В нем он напоминает нам, что паника в чистом виде — это худший страх, который мы можем испытать, самый выводящий из строя. Однако мы должны четко заявить: тревога излечивается. Такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия, обычно являются исключительным инструментом в этих случаях.
Мы не можем забыть это беспокойство во многих случаях является обостренным выражением страха. Прекратите подпитывать его молчанием и подвергайте себя этому с большой дозой смелости и решимости, это может вывести нас из того угла, где нас охватывают страхи, страдания и фобии, снижая качество нашей жизни.
«Прием анксиолитиков может усугубить ситуацию. С психологической точки зрения избегание, побег усугубляет проблему «.
-Рафаэль Сантандреу-
В. Экспозиционная терапия кажется сложной, так как вам приходится сталкиваться со страхом, не так ли?
Это легче, если вы очень последовательны и усердно работаете каждый день. Решительность очень важна, потому что она значительно облегчает задачу.
Если вы сомневаетесь или не работаете каждый день, терапию можно продлить. Но те, кто с самого начала работают на полную мощность, с первой недели добиваются впечатляющих успехов. Для них не редкость улучшение на 80% за неделю.
В. Подходят ли антидепрессанты при приступах паники?
Может да, но гораздо лучше решить вопрос, не принимая их. Причина в том, что если вы лечите себя антидепрессантами, вам, возможно, придется принимать их вечно. Многие люди попали в колоссальный душевный беспорядок из-за приема психотропных препаратов: они плохо себя чувствуют, перестают работать, становятся зависимыми .
Лучше избегать их как можно чаще. Это немного похоже на отказ от курения. Я рекомендую метод Аллена Карра: «Бросить курить легко, если ты умеешь». С ним вы оставите табак без «моно», супер-убежденный и навсегда.
Есть врачи, которые прописывают лекарство под названием Чампикс, чтобы бросить курить. Этот препарат помогает, но он не так хорош, как терапия Аллена Карра.Люди, которые бросили Чампикс, склонны к рецидиву гораздо чаще, чем те, кто прошел курс лечения по методу Аллена Карра.
В. Обязательно ли идти к психологу, чтобы лечиться от приступов паники?
Нет. Многие люди исцелились. Вы можете прочитать книгу Клэр Уикс и применить ее в полной мере. Но если вы видите, что это не выходит само собой, обратитесь к когнитивно-поведенческому психологу. Но не оставляйте проблему без лечения, потому что она имеет тенденцию увеличиваться, и тогда ее труднее вылечить. Хотя это всегда можно сделать! У меня были пациенты с 30-летними приступами паники, и они чувствовали себя на 100% лучше.
