Марсело Себерио Он автор таких книг, как Хорошее общение, Супергерои тоже ходят на терапию или всем известные Золушки и Гадкие утята. Его библиография очень обширна, вдохновляет и основана на областях коммуникации, психодиагностики и психотерапии.
Стоит выделить его исследования системной терапии в Институт психических исследований из Пало-Альто, Калифорния; Институт, в котором он в настоящее время является профессором и представителем в Аргентине, в Минучине для семьи и в Школе семейной терапии при больнице Сан-Пау в Барселоне.
Также интересно отметить, что Марсело Себерио работал в координация волонтеров по деманикомиализации в Триесте (Италия) тем самым демонстрируя свой революционный подход в клинической практике. Он профессионал в области психологии, с которым приятно общаться, и который дает нам очень важные аспекты работы над собой и, в свою очередь, размышления об обществе.
«Самоуважение и стойкость — это понятия, которые идут рука об руку. Человек, чья личная оценка сбалансирована, укреплена и обладает достаточными ресурсами, чтобы противостоять проблемным ситуациям ».
-Марсело Себерио-
Интервью с Марсело Себерио
В нашем интервью с Марсело Себерио мы углубляемся в концепцию устойчивости. Таким образом, поскольку Виктор Франкл столь символично описал нам важность этой ценности в нашей жизни благодаря таким книгам, как Человек в поисках смысла, мы узнали гораздо больше из этой концепции. Устойчивость возвращает нас к благополучию и повышает нашу самооценку.
Марсело Себерио предлагает нам гораздо более широкое видение устойчивости, интегрируя его в системную перспективу и с точки зрения отношений. Таким образом, это дает нам понять, что важны не только психологические ресурсы, которые каждому из нас приходится сталкиваться с невзгодами. Наша окружающая среда также выступает в роли посредника.
Это очень ценный и интересный подход, который помогает нам расширяться, если это возможно, все, что мы знали до сих пор об устойчивости. Теперь мы можем рассматривать это как синергетическое соединение, в котором сходятся биологические аспекты и даже наш эмоциональный интеллект. Психолог Марсело Себерио объясняет это нам ниже.
Что такое стойкость?
Проще говоря, мы можем определить устойчивость как способность людей выживать в неблагоприятных ситуациях. В ситуациях, которые делают нас уязвимыми, стойкий человек может задействовать свои ресурсы, чтобы противостоять им, адаптироваться и преодолевать их.
Что вы могли бы рассказать нам об устойчивости с системной точки зрения?
Хотя устойчивость — это сумма личных ресурсов, это абсолютно реляционная концепция; поскольку она задействуется во взаимодействии с другими и в уязвимом контексте, что требует уверенности в себе, чтобы иметь возможность противостоять ей.
Что касается способности сопротивляться, что более решает: личные ресурсы или ресурсы из окружающей среды.?
Личные ресурсы — это те инструменты, которые идут с завода, которые мы приносим с собой и которые развиваются во взаимодействии с другими людьми и с трудностями, с которыми приходится сталкиваться. Теперь, конечно же, когда среда (контекст) чрезвычайно важна, она мотивирует и стимулирует повышать жизнестойкость личных ресурсов.
Я мог бы заявить, что оба важны, потому что они влияют друг на друга, чтобы усилить или заблокировать. Я это я, потому что ты это ты, Другими словами, наша идентичность вырабатывается во взаимодействии: мы это взаимодействие, с которыми, контекст, действия, ситуация, личные ресурсы, биология, приписываемые значения . все делает устойчивый.
Как привязанность связана с стойкостью?
Привязанность имеет фундаментальное значение, конечно, не только для стойкого человека, поскольку она жизненно важна для самой жизни. Я всегда говорю, что в природе есть четыре знакомых элемента: воздух, огонь, земля и вода, но на территории человечества добавляется пятая: любовь. Любовь, в случае стойких, является движущей силой действий, которые обращают вспять катастрофу. Мы реляционные существа, нам нужны другие для нашего выживания.
Является родство демонстрируется в lРезультаты Гарвардского исследования развития взрослых (Гарвардское исследование развития взрослых). Это исследовательский проект, который с 1938 года внимательно следил и изучал жизнь более 700 мужчин и женщин, а в некоторых случаях также их партнеров.
Это исследование, которое является самым продолжительным лонгитюдным исследованием в истории исследований, показывает (по словам двух его последних директоров — Вайяна и Вальдингера-), что важность жизни заключается в аффективных отношениях. То есть вы должны поддерживать тесные связи. Доказано, что самые счастливые и психически здоровые люди — это те, кто укрепляет связи с семьей и друзьями.
Вальдингер также отмечает насколько важно хорошее качество отношений, избегая конфликтных и делая ставку на здоровые. Счастливее не тот, у кого больше друзей, а качество установленных с ними отношений. Это не количество, а качество.
И наконец, умение поставить себя на место другого, сопереживать, понимать его. Это способ уменьшить конфликты и жить менее мучительной жизнью. Эти компоненты помогают нам позитивно обозначать ситуации, извлекать травму и заменять ее благородством, присущим каждой ситуации. Хотя, я должен признать, что бывают ситуации, в которых порой трудно увидеть наполовину полный стакан, например, смерть ребенка, изнасилования или разрушительные катастрофы, геноцид, среди прочего.
Как вы думаете, может ли человек, у которого не сложилась прочная привязанность, быть стойким? Если да, то как?
Привязанность, созданная как концепция Дж. Боулби в 40-х годах, постулирует, что человеческие существа должны выжить, по крайней мере, в контакте с основным человеком, в котором у нас есть не только еда (поскольку человек — это вид, который не может запасаться в одиночку. ), но также чувство защиты и надежной привязанности.
Привязанность не только относится к миру эмоций, но и является чисто интерактивным понятием. Таким образом, надежные знаки привязанности укрепляют нас на всю жизнь. На самом деле, незащищенные люди, с проблемами во взаимоотношениях или, во многих случаях, совершающие маргинальные действия, не имели в первые годы жизни той поддержки любви, которая является источником безопасности и самоуважения.
Хотя правда, что этот стиль взаимодействия, который является биологическим и эмоциональным, сводится не только к первым годам, скорее, это усвоено и может быть систематизировано на всю жизнь. Б. Цирульник, один из авторов, больше всего работавший над устойчивостью, говорит о наставники по устойчивости, которые являются теми эффективными опорами, наставниками, мотиваторами, которые помогают нам преодолевать сложные ситуации.
Важным отличием фигур привязанности является то, что это не только люди (отцы, матери, мужья или жены, крестные родители, тети, друзья и т. Д.), Но и фильмы, фразы, рассказы, книги, песни, которые стимулируют и генерируют стимул к совершенствованию людей.
Если у человека была надежная привязанность, это могло усилить его способность преодолевать; Другими словами, он питался подлинными ресурсами. Это истинный результат привязанности: укрепить протеже, чтобы он мог быть автономным, чтобы противостоять жизненным трудностям, но также иметь возможность быть спасенный людьми из вашего взрослого мира, чтобы помочь или поддержать вас в преодолении конфликтных ситуаций. В то же время у них может быть сила, чтобы предложить себя в качестве фигуры привязанности или наставника по устойчивости.
Как самооценка влияет на способность быть устойчивым?
Самооценка и устойчивость — понятия, которые идут вместе. Человек, чья личная оценка сбалансирована, укреплен и обладает достаточными ресурсами, чтобы противостоять проблемным ситуациям. Однако он также умеет просить о помощи и окружать себя позитивными людьми, которые действуют как проводники.
Эти способности, о которых мы часто не подозреваем, определенным образом зависят от нашей личной оценки. Я определяю самооценку как самосознание признания как своих ресурсов, так и моих слабостей, поскольку признание себя уязвимым также делает меня сильнее.
«Уравнение между самооценкой и устойчивостью — это формула, позволяющая справляться с травмирующими или конфликтными ситуациями».
-Марсело Себерио-
Что делать, чтобы справиться с чувством никчемности и незащищенности?
Девальвация и незащищенность — двоюродные братья. Недооцененный — небезопасный. Его собственная неуверенность приводит его к девальвации, и поэтому он теряет себя в бесконечном круговороте.
Гадкие утята и золушки, чтобы попытаться преодолеть чувство незащищенности и никчемности, в принципе, должны перестать заниматься делами, чтобы их любили и ценили. Это потому что самооценка — это процесс, идущий изнутри, а не наоборот.
Обесцененные люди они ищут возможности делать что-то для других, втайне ожидая признания и они не понимают, что откладывают свое собственное желание, отдавая предпочтение желанию другого, и все это происходит за счет объятий, Я люблю вас или как ты фантастичен!.
Они становятся суперменами, чудо-женщинами, каретами скорой помощи, пожарными, идеальными учениками, жертвами, чтобы получить дозу самоуважения в своих взаимодействиях. Но это не работает, человек, чья самооценка задета, подобен дырявому мешку, который, как бы он ни старался его заполнить, всегда пустеет. Хотя все не любят, когда нас хвалят и говорят, какие мы хорошие, умные и милые, зависимость от этого почти патологическая .
Проведите самоанализ и составьте список моих сильных сторон и недостатков и поймите, что это я со своими слабостями и моими сильными сторонами, это формула, которая нас утверждает и он нас ценит. Ставить себя на первое место, искренне отдавать, не ожидая взаимности, делать вещи, которые приносят нам удовольствие, просить, встречаться с эмоционально сильными людьми, которые обогащают нас, — все это действия эмоционального мира, которые укрепляют нас и побуждают к счастью.
Есть люди, чья жизнь полна стрессовых, травмирующих и страдающих ситуаций, но они стойкие. Почему?
Трудно указать единственную причину появления этой категории людей. И это до сих пор загадка. Люди, пережившие войны, концлагеря, домашнее насилие, голод, бедность и любые другие ситуации, делающие их уязвимыми, обладают этой естественной способностью к выживанию, а другие, у которых четверть этих трудностей, уступают и поглощаются контекстом.
Устойчивость — это синергетическое сочетание биологических возможностей (нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин, эндорфины, гиппокамп, который как учебный центр содержит специальную доступную информацию, хорошее развитие зеркальных нейронов, которые способствуют эмпатии), Эмоциональный интеллект (Как отмечает Гоулман о пяти компонентах эмоционального интеллекта: самосознание, саморегуляция, мотивация, сочувствие и социальные навыки), творческие элементы (правое полушарие), чтобы увидеть положительную сторону ситуаций, творческий подход изобретать пути выхода из катастрофы, эмпатическая способность для создания здоровых и питательных отношений на основе отношений.
У стойкого человека когнитивный настрой, который последовательно и каскадно структурирует позитивные мысли, которые нейтрализуют негативные автоматические мысли, настолько травмирующие и опасные для наших эмоций.
Также в эволюционном процессе, есть стойкие взрослые, которые создали идентифицирующий параметр, который привел к устойчивому будущему. Родители с тяжелой жизнью и преодолением болезненных ситуаций генерировали в своих детях такое стойкое отношение, поддержку и мотивацию в них, чтобы подпитывать их ресурсами, чтобы противостоять ситуациям, в дополнение к сообщениям и явным наставлениям. Для меня это те свойства, которые я наблюдал у жизнестойких людей.
Итак, есть ли стойкий тип личности?
Хороший вопрос! Считаю, что есть стойкая личность или, по крайней мере, склонность к стойкости, в котором определенные люди спонтанно обладают способностью выживать или адаптироваться и выживать, как я описал в предыдущем вопросе.
тем не менее, устойчивость можно стимулировать и создавать. В области психотерапии мы создаем устойчивость, то есть усиливаем ресурсы некоторых людей, чтобы они могли формировать способность справляться с ситуациями. Это означает, что у некоторых людей возникают ресурсы для решения и преодоления катастроф естественным образом, но у других необходимо поощрять, мотивировать или создавать такие инструменты, чтобы пережить невзгоды.
