Интероцепция — это способность распознавать стимулы и ощущения, которые посылает нам наше тело.. Это искусство обитания и понимания этой красивой физической оболочки, столь полной соединений, рецепторов, клеток и тонких тканей, которые посылают нам самые разнообразные сообщения, которые мы не всегда слышим. Однако в этом нам могут помочь такие практики, как осознанность.
Некоторые говорят, что в глубине души мы должны быть благодарны за то, что это чувство не развито и не так идеально настроено, как зрение и обоняние. Никому не может быть приятно слышать, как лейкоциты сталкиваются с инфекционным агентом, как выделяются наши желудочные соки или, например, что издает звук нейрона при смерти.
Понимание значения интероцепции, всех тех сигналов, которые посылает нам наше тело, помогает нам вести здоровый образ жизни в повседневной жизни.
Однако следует сказать, что не нужно впадать в эти крайности, чтобы оценить, что на самом деле может позволить нам чувство интероцепции. Таким образом, и просто в качестве примера, то, что было продемонстрировано в 2011 году благодаря исследованию, проведенному психофизиологом Хирокатой Фукусима, заключается в том, что эта функция тесно связана с эмпатией.
Когда мы связываемся с кем-то, чтобы понять его эмоции, его потребности или заботы, наше тело реагирует очень особым образом, почти завораживающе. Аффективные состояния других подобны стимулам, которые почти никогда не остаются для нас безразличными: мозг реагирует, а сердце реагирует, иногда даже кожа.
Более глубокое понимание тайн интероцептивной функции, несомненно, позволит нам узнать немного больше о том, как связаны разум и тело. Точно так же, что не менее важно, это также поможет нам лучше заботиться о своем здоровье, понимая те индикаторы, которые иногда предупреждают нас о том, что с нами что-то не так.
Взаимодействие в нашей повседневной жизни
Люди тратят значительную часть своего времени на уход за собой. Мы заботимся о своей гигиене, едим сбалансированно, занимаемся спортом, нам нравится демонстрировать хороший имидж, мы выбираем одежду в соответствии с нашим стилем, причесываем волосы, делаем макияж, заботимся о своей коже и мы постарайтесь хорошо выспаться.
Теперь, как бы любопытно нам это ни показалось есть кое-что, что мы упускаем из виду в этой рутине: прислушиваться к собственному телу. Мы пренебрегаем тем, что он говорит нам, когда он посылает нам, например, сообщение о боли: напряжение, накопленное в никогда, головная боль, которая колотит нам в виски . Наш разум находится в напряжении, и весь организм реагирует на это дестабилизирующее воздействие. эмоции без них мы уделяем должное внимание, не понимая, что на самом деле происходит внутри нас.
У спортсменов же, как правило, хорошо развито чувство интероцепции. Хорошие спортсмены могут различать, когда физическое ощущение нормальное или патологическое, когда эта боль в икроножной мышце может быть вызвана простым перенапряжением или признаком повреждения мышц. Иногда они даже часами терпят боль, чтобы достичь цели или выкладываться на полную в течение матча. Связь разума и тела в этих случаях представляет собой эффективный союз для улучшения нашей работы, когда нам это нужно.
Интероцепция и островная кора
Интероцепция была очень распространенной областью исследований в области психофизики., психология эмоций, обучение и биологическая обратная связь. Таким образом, в последние годы стало обычным явлением время от времени находить новую работу, с которой можно немного углубиться в этот особый и в то же время важный смысл человеческого существа.
Интересно отметить один аспект: Такие основные процессы, как жажда, голод, сон или ощущение холода или тепла, — это сообщения, которые нам посылает наше чувство интероцепции. Это механизмы, которые гарантируют наше выживание и о которых мы должны знать. Другие же более тонкие и обычно незаметные.
Если теперь мы спросим себя, какая структура или область нашего мозга регулирует эти процессы, мы можем сослаться на работу, опубликованную в 2012 году в журнале нейропсихологии. Это островковая кора, очень глубокая область, расположенная на боковой поверхности мозга, где регулируются такие процессы, как осознание наших эмоций и телесных ощущений.
Островная кора — это центр управления, где каким-то образом также очевиден этот всегда интересный и неизвестный союз между разумом и телом .
Внимательность и интероцепция
Мы указали на это в начале: один из способов осознать наше чувство интероцепции — это осознанность. Эта практика, основанная на медитации и внимательности, позволяет нам подключиться к нашим физическим ощущениям, чтобы гораздо лучше взаимодействовать с нашим собственным существом и, таким образом, понять наш разум, наши потребности и то, как окружающая среда и ее процессы влияют на наш организм.
Возможность слушать и различать каждый из сигналов, которые наше тело посылает нам ежедневно, — это способ инвестировать в здоровье и качество жизни. Мы бы намного лучше справились со стрессом, мы бы даже предвидели индикаторы возможных патологий (например, гипертонии). Кроме того, мы могли бы, например, быть более продуктивными, зная свои пределы, знайте, что мы не машины, а чудесная, но хрупкая сеть клеток, тканей и эмоций .
