Под фобией мы понимаем сильный и преувеличенный страх перед определенным стимулом, который на самом деле не угрожает. или очень маловероятно, что это будет представлять какую-либо опасность для выживания человека. Однако есть разные типы фобии, и среди них мы находим фобию импульсов.
Все мы слышали о клаустрофобии или страхе перед маленькими и закрытыми пространствами, арахнофобии или паучьей фобии, бронтофобии или штормофобии и т. Д. Хотя это иррациональные страхи, можно сказать, что они являются распространенным типом фобии среди клинической популяции.
В этой статье мы поговорим о другом типе фобии: lимпульсивная фобия, сильный страх причинить вред другим людям или даже самому себе.
Люди могут полагать, что они собираются броситься с балкона или что они собираются задушить своего ребенка, хотя они сознательно не собираются делать это.
Эти навязчивые мысли вызывают у них такое беспокойство, что им трудно вести нормальную жизнь. Как правило, они ведут себя так, чтобы не подтверждать свои мысли, например, бросать все острые предметы, которые есть у них дома, держаться подальше от детей, не ходить в метро из-за страха бросить кого-то на рельсы и т. Д.
Что, если я сделаю?
Это классический вопрос, который возникает у нас в голове, когда мы страдаем от какого-либо типа беспокойства: что, если? Что, если случится то, чего я боюсь? Что, если я причинил боль своей семье? Что, если я выйду из-под контроля?
Речь идет о страхе перед возможной угрозой в будущем. Реальность такова, что возможность того, что, как мы думаем, могло произойти, существует, поскольку в этом мире нет абсолютной уверенности, но вероятность того, что произойдет событие, которого боятся, очень мала.
Тревожные люди в целом и фобии в частности путают возможность с вероятностью и верят, что, поскольку что-то возможно, с ними очень вероятно случится, хотя в глубине души они знают, что эта мысль нереалистична.
Это что-то вроде слепой веры в то, что вы выиграете в лотерею, но с гораздо более негативными концепциями, такими как несчастные случаи, болезни или причинение вреда, что и имеет место.
В драйв фобии, стимул, вызывающий страх, — это собственное мышление пациента. То есть человек боится самого себя, своего разума. Они считают, что, поскольку они подумали об этом, это уже произойдет в реальности. Это называется слиянием мысли и действия, и осознание этого — первый шаг к исцелению.
Что, если я, подумав об этом, действительно захочу это сделать? Это классический вопрос пациента, страдающего импульсивной фобией, и эта возможность пугает их и вызывает у них сильную тревогу.
Хорошая новость в том, что эта мысль не будет очевидна в действительности, потому что это эгоистическая мысль, то есть человек на самом деле не чувствует себя отождествленным с тем, что он думает или хочет это сделать.
Что нам делать с импульсивной фобией?
Психологическое лечение импульсной фобии проводится на двух уровнях: когнитивном и поведенческом.
На когнитивном уровне первым шагом, как мы уже упоминали, является осознание того, что именно наше собственное мышление пугает нас.. Мы жертвы самих себя, и знание того, что это необходимо, чтобы остановить это, потому что большей властью, которую мы имеем над нашим собственным разумом, не обладает ничто и никто.
Второй шаг на когнитивном уровне — перестать придавать значение этим мыслям.. На самом деле у всех есть абсурдные мысли, иногда агрессивные, кощунственные и т. Д, Но в целом мы не придаем этому большого значения.
Эти познания проходят через наш разум, и когда они входят, они уходят, поскольку мы не продолжаем думать о них, а легко отбрасываем их.
Еще одно рекомендуемое умственное упражнение: позвольте своим мыслям быть, не осуждая их и даже не приглашая их прийти вам в голову. Конечно, вы продолжите вести свою обычную жизнь, даже если они будут рядом, потому что вы не будете их осуждать, так как вы знаете, что они не настоящие и не значат ничего, кроме того, что вы хотите, чтобы они значили.
Если мы попытаемся подавить их и выбросить из головы, произойдет «эффект отскока». Как будто я говорю тебе не думать о белом медведе, о чем ты думаешь? Ну вот и все. Чтобы не думать о чем-то, сначала нужно это мысленно восстановить.
На поведенческом уровне человек с фобией должен подвергать себя собственным страхам, пока с помощью психологического механизма, называемого привыканием, тревога не снизится до нормального уровня. Вы можете беспокоиться, но теперь вы можете нормально работать.
Да. Например, он боится возможности совершить самоубийство, бросившись с балкона, ему нужно высунуться с балкона чаще, чем обычно, несколько раз в день и провести некоторое время, сдерживая беспокойство. После периода воздействия человек узнает, что его пугающие мысли нереалистичны и что то, чего он боялся, может случиться, никогда не произойдет.
Так или иначе, не думайте практиковать эту технику самостоятельно и сначала отдайте себя в руки специалиста. Это, если оно сочтет, что это подходящая процедура для вашего случая, будет регулировать и планировать это воздействие так, чтобы оно имело самый быстрый эффект и не причиняло вам вреда.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Клетка агорафобии: когда не могу выйти из дома
Агорафобия может заставить вас не переступать порог дома. Страх не чувствовать себя защищенным одолевает их, замыкаясь в своей зоне комфорта.
