Когда мы чувствуем боль, процесс ее устранения или хотя бы облегчения кажется простым: мы идем к врачу, он указывает соответствующее лечение, и боль исчезает. Но это не всегда так. Одной из серьезных проблем для различных медицинских дисциплин является хроническая боль.. Что происходит, когда ничто не помогает? Как контролировать такую беспорядочную и изнурительную вещь, как постоянная боль?
Человек, страдающий хронической болью, чувствует, будто в его теле застряли тысячи игл. постоянно эта ситуация влияет на нее не только на физическом, но и на эмоциональном, когнитивном и относительном уровнях. Таким образом, постоянный стресс, которому подвергается человек, вместе с препятствиями, которые создает хроническая боль, в определенное время приведет к тому, что его представления о мире и жизни будут нарушаться, равно как и их взаимоотношения.
«Есть боли, которые убивают, но есть и более жестокие, которые оставляют нам жизнь, не позволяя нам наслаждаться ими».
— Антони Л. Аполлинария Фее —
Эта ситуация будет сложной не только для человека, который страдает хронической болью, близкие вам люди, такие как ваша семья и друзья, также испытают некоторые трудности, особенно когда преобладает невежество, непонимание или истощение. Поскольку на протяжении всей своей жизни они познали разные виды боли, они верят, что обладают способностью сочувствовать. Однако, будучи чем-то настолько субъективным и зависящим от собственных ощущений, им очень трудно поставить себя на место человека, который страдает от этого.
Что может сделать психология с хронической болью?
Боль — это предупреждение нашего тела, которое говорит нам, что что-то не так. Но что будет, если после выполнения врачебных рекомендаций боль не исчезнет? Жизнь может стать угрозой для человека, который ею страдает. Повседневная деятельность будет считаться почти страданием, и вы сможете увидеть будущее с отчаянием.
Ощущение того, что вы находитесь во власти боли, как будто лист летит на ветру, сильно подрывает самооценку тех, кто страдает от нее. Хотя правда, что степень инвалидности хронической боли зависит от ситуации каждого человека. Однако, независимо от степени автономии и функциональности, ситуация часто воспринимается как ограничивающая и разочаровывающая.
В целом, по мнению экспертов, считается, что хроническая боль длится более шести месяцев и не снимается с помощью медикаментозного или хирургического лечения. И хотя есть лекарства для облегчения симптомов, психотерапия также может помочь в этих случаях.
Помимо облегчения и практического воздействия на повседневной основе, работа, основанная на принятии и расширении прав и возможностей человека на основе психологии, может усилить и усилить чувство «контроля над своей жизнью».
«Радость и боль не подобны маслу и воде, но сосуществуют».
— Хосе Сарамаго —
Бросая вызов боли
Есть несколько методов борьбы с хронической болью. Далее мы сосредоточимся на тех, кто раскрыт в «Руководстве по боли» (Moix and Kovacs, 2009).
Одна из основных формул роста перед лицом любых невзгод — знать, как работает то, что нас дестабилизирует.. На основе понимания и осознания проблемы разрабатываются более эффективные стратегии и снижается уровень напряжения, накопленного из-за неопределенности.
Таким образом, чтобы стать экспертами в процессах внимания и в как направить туда, куда мы направляем фокус внимания, важно, чтобы осознать нашу власть над болью. Таким образом, тренировка нашего внимания направлять его на расслабляющие стимулы будет большим подспорьем, вместо того, чтобы сосредотачиваться на этой разъедающей боли.
«Человек, которого боль не воспитала, всегда будет ребенком».
— Николас Томмазео —
Еще один важный аспект, который следует учитывать, — это знать, что дискомфорт, вызванный плохим настроением, усиливает и подпитывает болезнь. Страх, стресс, чувство усталости или проблемы со сном усиливают боль. Зная это, мы можем работать в обратном направлении, то есть сосредотачивая эмоции, мысли и поведение на минимальном благополучии, вместо того, чтобы способствовать усилению боли. Каким бы минимальным это ни было, это пойдет в нашу пользу.
Давай сделаем это
Как только станет понятно, что, выполняя свою часть работы, мы можем подойти к проблеме с точки зрения действия, мы можем начать работать над ней. Некоторые из основных пунктов протоколов действий:
- Расслабление и дыхание: они необходимы для снятия мышечного напряжения. Расслабление заключается не только в том, чтобы лечь и физически отключиться на мускульном уровне, есть и другие методы, такие как поход в кино, еда в ресторане, прослушивание музыки, разговор по телефону с другом, прогулка . которые также служат для отключения.
- Эмоции: они — еще одна сильная сторона процесса. Знание их, понимание того, как они влияют на круг боли, и работа над техниками дистанцирования могут быть большим подспорьем.
- Общайтесь здоровым образом: Логично, что в ситуации хронической боли жалоба является частью непрерывного дискурса. Работа над тем, как выразить себя и передать одно и то же сообщение, но другим способом, поможет улучшить личные отношения.
- Восстановите старые и здоровые привычки: Это нормально, что в процессе приятные действия откладываются в сторону и прекращаются повседневные действия, так как они более дорогие. Но восстановление старой динамики, постепенно включающее полезные занятия, будет способствовать перестройке нового жизненного плана.
- Составьте план с нашим терапевтом: Важно знать, какие мыслительные фильтры и когнитивные искажения мешают нам изменить наш образ мышления.
«Все боли, которые удерживают нас подальше, — это потерянные боли».
— Симона Вайль —
Как видим Хроническая боль — это не только болезнь, которая поражает физически, но также влияет на наши мысли, отношения и эмоции. Невидимая, но серьезная проблема, в которой важно внести свой вклад в улучшение.
