Глубокий сон помогает с физическим восстановлением и некоторыми аспектами памяти и обучения. Если однажды вы просыпаетесь более отдохнувшим, чем обычно, возможно, вы находились в этой фазе долгое время. Знайте преимущества этого этапа сна!
Сон — одна из жизненно важных и основных физиологических функций человека. На самом деле люди мы проводим около трети нашей жизни во сне, потому что во время сна происходит большое количество жизненно важных клеточных процессов для восстановления организма.
Важность сна
Эти процессы включают восстановление клеток, регенерацию и насыщение кислородом. Также устранение свободных радикалов, накопленных в течение дня, метаболическая и эндокринная регуляция или укрепление памяти. Как видим, у хорошего отдыха есть трансцендентное значение, если мы хотим сохранить целостное здоровье.
тем не менее, люди не спят каждый день одинаково. В зависимости от множества внутренних и внешних факторов нам могут сниться более или менее кошмары, мы просыпаемся рано или просто замечаем, что не отдохнули.
Авторы отождествляют глубокий сон с повышенной фиксацией памяти, В связи с тем, что в этой фазе происходит больший метаболизм в подкорковых структурах, таких как области гиппокампа. В равной степени, Наука показывает, что тоническая активность мышц, которая тесно связана с процессами внимания, а также рефлекторная возбудимость постепенно снижаются.
Что касается вегетативной системы, парасимпатический тонус увеличивается во время медленного сна. Напротив, симпатическая ниже, чем в других фазах. В цикле REM происходит обратное. Адренергическая система (адреналин) менее активна в фазе NREM, хотя Потребление СО2 во время сна максимально. К последнему, В отличие от быстрого сна, во время глубокого сна наблюдается повышение уровня гормона роста и пролактина.
Знание качества сна может помочь нам лучше спать. Поэтому, если у вас есть проблемы с их согласованием, или вы просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть, или вы просыпаетесь раньше обычного, обратитесь к специалисту.
